Инструкция
Холестерин необходим человеческому организму, поскольку клетки, в том числе и головного мозга, строятся именно из него. Снижение уровня холестерина может привести к глубоким депрессиям, которые в последнее время стали считаться заболеванием; агрессивности; снижению полового влечения; преждевременному наступлению и некоторых других серьезных нарушений функций органов.
Следует помнить о том, что холестерин не только усваивается из пищи, но и синтезируется в человеческом организме. Поэтому если его недостаточно в крови при правильной и сбалансированной , это может свидетельствовать о нарушениях в работе каких-то органов, прежде всего, печени.
К сожалению, самостоятельно уровень холестерина очень сложно, практически невозможно. Чтобы привести его к норме, необходима консультация врача и полное обследование, которое позволит выявить такого явления. Не стоит считать это несерьезным и откладывать поход к врачу, иначе можно столкнуться с серьезными проблемами.
Если после обследования выяснится, что в вашем организме все в порядке, а уровень холестерина все равно остается пониженным, подумайте, правильно ли вы питаетесь. Если вы слишком долго сидите , пытаясь , сделайте перерыв – дороже. Обязательно включите в рацион мясо, яйца и молочные продукты, такая пища может стать источником холестерина. При этом не стоит злоупотреблять жаренными и жирными блюдами: мясо можно приготовить и на пару или просто отварить.
Кроме того, существуют специальные медицинские препараты, действие которых направлено на повышение уровня холестерина. Изначально их стали выпускать , которые питаются только растительной пищей, в связи с чем холестерина у них не хватает для нормальной работы организма. Выписать такие препараты может только врач, не стоит покупать их в аптеке без консультации со специалистом, иначе вы можете только усугубить ситуацию.
Холестерин является строительным материалом клеток и состоит из двух фракций – липопротеинов с низкой плотностью (так называемый плохой холестерин) и высокой плотностью (хороший). Он крайне необходим для нормального функционирования организма, так как играет большую роль в метаболизме клеток, а высокий уровень липопротеинов высокой плотности защищает стенки сосудов. В норме содержание «хорошего» холестерина должно составлять 1-1,5 мммоль на литр.
Инструкция
Двигайтесь в активном режиме и с интенсивной . Перед тренировками проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вы до этого ничем не занимались. Вы можете заняться бегом, плаванием, велосипедом, лыжами. Необходимо в день тренироваться по 30 минут.
Готовьте блюда с использованием ненасыщенных жиров (растительные масла). Только 10% суточной калорий должны составлять твердые (насыщенные) жиры. Кокосовое, пальмовое масла тоже богаты насыщенными . По данным экспертов маргарин оказывает вредное воздействие на . Современные добавляют его в выпечку, пряники, печенье, пироги, тесто. Ограничьте себя домашней выпечкой, приготовленной с использованием растительных масел.
Употребляйте продукты, содержащие рыбий жир (в нем высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот
Термин «холестерин» для многих людей известен, как вещество, которое оказывает отрицательное влияние на стенки сосудов и является причиной атеросклероза и заболеваний сердца. Однако в нашем организме есть холестерин, который называется «хорошим» и который оказывает на наше здоровье положительное влияние.
Холестерин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Большинство самых вкусных и любимых продуктов питания включают в себя холестерин, однако отказываться от всех этих продуктов было бы неправильно, так как холестерин важен для организма человека тем, что защищает его от разных болезней.
Изначально из пищи холестерин попадает в печень, затем он транспортируется во все ткани и клетки организма с помощью липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). При увеличении в крови количества ЛПНП происходит загромождение кровеносных сосудов холестерином, что становится причиной появления холестериновых бляшек, а в последствии и . Из этого мы делаем вывод, что «плохим» холестерином являются липопротеины низкой плотности.
Роль «хорошего» холестерина в организме. В противовес ЛПНП есть липопротеины высокой плотности (ЛПВС), которые снимают со стенок сосудов излишние накопления «плохого» холестерина и переносят его назад в печень, которая перерабатывает его и удаляет из организма. ЛПВС называют еще альфа-холестерином.
Альфа-холестерин отвечает за правильное функционирование клеточных мембран, хорошее обновление тканей и рост костей, синтез половых гормонов. Особую роль ЛНВС играет в организме подрастающего поколения, поэтому у них в рационе обязательно должны быть продукты животного происхождения. Альфа-холестерин оберегает коронарные сосуды от образования сгустков и других повреждений, а также имеет антитромботическое, антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Медики говорят, что не так страшно большое содержание «плохого» холестерина, как недостаток «хорошего», потому что в этом случае резко возрастает риск образования тромбов в сосудах головного мозга, .
Помимо этого клетки организма человека используют ЛПВП в качестве строительного материала. Альфа-холестерин является компонентом гормонов, участвует в поддержании необходимого водного баланса, выводит из организма жиры, шлаки, токсины, который могут быть причиной серьезных заболеваний.
Как повысить хороший холестерин, правила:
— употреблять продукты питания, которые увеличивают в организме содержание полезного холестерина. Это такие продукты, как растительные масла, которыми надо использовать в салатах взамен майонеза, рыба и морепродукты (сельдь, лосось, треска, скумбрия, морская капуста).
Следует взять за привычку употребление пшеничных отрубей, овощей, фруктов и других продуктов, которые содержат . Лидерами в избавлении от вредного холестерина являются апельсины и грейпфруты. Полезные мононенасыщенные жиры можно получить, если употреблять различные орехи: кешью, фундук, фисташки, миндаль и иные;
— физическая активность. Одна из основных причин появления «плохого» холестерина — избыточная масса тела. Поэтому систематические физические нагрузки помогают уменьшить вредный холестерин и повысить уровень альфа-холестерина.
В комплекс физических занятий важно включать упражнения для нижней части тела: наклоны, приседания, скручивания. Лучше всего уделять физическим упражнениям 30-40 минут свободного времени. Снижение веса приведет к удалению вредных холестериновых накоплений в сосудах и снижению риска появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Подводя итоги, хочет сказать, что не стоит бояться «плохого» холестерина, а надо стараться повысить холестерин «хороший». Таким образом вы сможете продлить здоровье вашим сосудам и сердцу.
Норма хорошего и плохого холестерина:
Среди людей, не владеющих специальными знаниями, поддерживается мнение о том, что холестерин (холестерол) – вредное вещество, поступающее в организм с едой, от которого надо избавляться.
Всем известны продукты, содержащие наибольшее количество этого органического соединения. Но многие не знают о том, что его уровень в крови человека может быть понижен, что крайне опасно для организма. Попробуем разобраться, в чем его польза и как повысить холестерин при этом, чтобы не нанести вред здоровью.
Отзыв нашей читательницы Виктории Мирновой
Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные боли в сердце, тяжесть, скачки давления мучившие меня до этого - отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.
Почему происходит понижение уровня холестерина?
На самом деле, основная часть холестерина (80%) вырабатывается непосредственно в организме человека. Его главным поставщиком является печень. Он входит в состав клеток и участвует в ряде важных процессов жизнедеятельности организма. По кровяному руслу переносится свободными липопротеинами, в состав которых входит.
Этот комплекс веществ подразделяется на несколько видов в соответствии с плотностью, которая зависит от содержания липидов (жировых веществ) в них. В липопротеинах высокой плотности (ЛПВП) содержится наименьшее количество этих жировых веществ.
Они доставляют холестерин из органов и тканей, в том числе из кровеносных сосудов, в печень для переработки, отходы которой выводятся из организма. Этим предотвращается его патологическое накопление. Он также способствует растворению холестериновых бляшек, предотвращая атеросклероз кровеносных сосудов. Поэтому такое соединение условно называют хорошим холестерином.
Липопротеины низкой плотности (ЛПНП), в составе которых большое количество липидов, разносят холестерол по всему организму и способствуют его накоплению и развитию некоторых хронических болезней с тяжелыми осложнениями и серьезными последствиями.
Их называют плохим холестерином. Поэтому, обнаружив повышенный холестерин в крови, необходимо принимать меры для его снижения.
При определенных условиях может отмечаться понижение показателя хорошего холестерина (гипохолестеринемия). Главной причиной этого являются заболевания печени, синтезирующей его. Также при некоторых других заболеваниях этот показатель может быть ниже нормы. Это, в частности:
Провоцирующим фактором могут быть нарушения процесса пищеварения, анемии, интоксикации, сепсис, туберкулез, длительные стрессы. На уровень холестерина оказывает влияние несбалансированное питание, вегетарианство, различные диеты, голодание.
Роль холестерина в организме и последствия его нехватки
Хороший холестерин (ЛПВП) выполняет ряд важных функций в организме человека:
Такими свойствами обладает холестерин в нормальном количестве в организме человека. У людей, склонных к депрессивным состояниям и суицидальному поведению определяли пониженный уровень холестерина. Ученые-медики установили, что гипохолестеринемия является фактором риска для развития злокачественных новообразований, наркомании и алкоголизма.
Кроме того, снижение уровня хорошего холестерина провоцирует развитие многих патологий. Это является подтверждением того, что низкий уровень холестерина не менее опасен, чем высокий. Могут развиваться такие заболевания:
У женщин в период активной детородной функции минимален риск развития гиперхолестеренемии и отложения атеросклеротических бляшек.
Этому способствует достаточное количество эстрогенов в организме, которые понижают уровень плохого холестерина, повышая хороший. Резкий рост показателей начинается в период менопаузы. Для детей опасен низкий уровень ЛПВП в крови. При этом замедляется рост тела, иногда появляется умственная отсталость.
Для чистки СОСУДОВ, профилактики тромбов и избавления от ХОЛЕСТЕРИНА - наши читатели пользуются новым натуральным препаратом, который рекомендует Елена Малышева. В состав препарат входит сок черники, цветы клевера, нативный концентрат чеснока, каменное масло, и сок черемши.
Терапия недуга
Как повысить холестерин в крови правильно и быстро, порекомендует врач. Если необходимо, он назначит медицинские препараты. Основанием для этого служит анализ крови на холестерин. Хотя чаще всего может быть достаточным нормализация питания и образа жизни человека.
После изучения анамнеза лечащий врач пропишет:
- правильное питание;
- умеренные физические нагрузки;
- отказ от вредных привычек;
- при необходимости — снижение веса.
Лечебное питание
Следует учесть, что уровень ЛПВП повышают полезными и правильно приготовленными продуктами, а не жирными и калорийными, которыми можно только резко увеличить уровень плохого холестерина.
В питании ограничивают употребление сахара, белых сортов дрожжевого хлеба, кондитерских изделий, алкогольные напитки, макаронные изделия – для уменьшения плохого холестерина.
Эффективно употребление большого количества зелени, которая улучшает метаболизм, и свежих овощей в виде салатов, заправленных оливковым маслом.
Мясо необходимо варить или запекать. Повышению уровня холестерина способствуют блюда, приготовленные из:
Многие наши читатели для ЧИСТКИ СОСУДОВ и снижения уровня ХОЛЕСТЕРИНА в организме активно применяют широко известную методику на основе семен и сока Амаранта, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться с этой методикой.
Богаты хорошим холестерином:
- рыба и другие морепродукты;
- оливковое масло;
- натуральное сливочное масло (в небольших количествах);
- семечки льна и тыквы;
- сыры.
Полезны также для повышения хорошего холестерина:
- сухофрукты;
- киви;
- цитрусовые;
- миндаль;
- грецкие орехи;
- фундук.
Если не помогает правильное питание и изменение образа жизни, необходимы знания о том, как повысить хороший холестерин лекарствами и с помощью народной медицины. Их может предоставить только специалист. Прежде всего, назначают лечение основного заболевания, вызвавшего понижение ЛПВП.
Лечение лекарственными препаратами
Для нормализации уровня холестерина прописывают специальные лекарства:
Чаще всего уровень холестерина у женщин понижается в менопаузе, когда гинекологи в рамках заместительной терапии назначают препараты, содержащие искусственные эстрогены (Эстрадиол, Этинилэстрадиол). Их назначают для облегчения симптомов этого периода. Эти лекарства также повышают уровень ЛПВП и понижают ЛПНП. Об этом надо помнить при лечении гипохолистеренемии.
Альтернативное лечение
Стремясь использовать безопасные средства, многие предпочитают народное лечение. Рецептов таких средств существует огромное множество, но лучшим народным рецептом является отвар 30 г семян расторопши в 500 мл воды. Измельченные семена заливают водой и помещают на водяную баню, варят до испарения половины воды, процеживают. Употребляют по 1 ст. л. до еды, в течение 1-2 месяцев.
Для лечения гипохолестеринемии часто применяют соколечение. Например, свежий сок 3 средних морковок разбавляют водой вдвое и выпивают за 30 минут до еды. Для курса лечения достаточно пяти стаканов в течение недели, иначе появится желтуха. Рекомендуют также употребление вареной и свежей моркови в салатах с различными овощами.
Какой бы способ повышения хорошего холестерина не был выбран, стоит помнить, что принимать медикаменты необходимо осторожно и только по назначению врача.
При этом надо периодически проводить контроль уровня холестерина с помощью анализа крови. Выполнение этих несложных правил поможет быстрее повысить холестерин и не навредить здоровью.Вы все еще думаете что ВОССТАНОВИТЬ сосуды и ОРГАНИЗМ полностью невозможно!?
Вы когда-нибудь пытались восстановить работу сердца, мозга или других органов после перенесенных патологий и травм? Судя по тому, что вы читаете эту статью - вы не по наслышке знаете что такое:
- часто возникают неприятные ощущения в области головы (боль, головокружение)?
- внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
- постоянно ощущается повышенное давление…
- об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
Знаете ли Вы, что все эти симптомы свидетельствуют о ПОВЫШЕНОМ уровне ХОЛЕСТЕРИНА в вашем организме? И все что необходимо - это привести холестерин в норму. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве ВСЕ ЭТИ СИМПТОМЫ можно терпеть? А сколько времени вы уже "слили" на неэффективное лечение? Ведь рано или поздно СИТУАЦИЯ УСУГУБИТЬСЯ.
Правильно - пора начинать кончать с этой проблемой! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с главой Института Кардиологии МИНЗДРАВА России - Акчуриным Ренатом Сулеймановичем, в котором он раскрыл секрет ЛЕЧЕНИЯ повышенного холестерина.
Холестерин - природный жирный спирт, вырабатываемый нашим организмом. Он бывает «хорошим» и «плохим». Предлагаем узнать больше о пользе холестерина.
«Хороший» холестерин
Так называют липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Он хорошо растворяется в крови, поэтому не приводит к образованию кровяных бляшек, перекрывающих сосуд (как «плохой» холестерин — ЛПНП). Он способствует выведению ЛПНП из организма, доставляя его в печень или на удаление из организма. Он подавляет воспаление и защищает клеткиот изменения внешних условий.
Полезные свойства «хорошего» холестерина:
- является антиоксидантом. Исследователи считают, что антиоксиданты препятствуют вступлению холестерина в реакцию с кислородом и тем самым защищают коронарную артерию от повреждений,
- отличное противовоспалительное. Воспаление - следствие работы защитных сил нашего организма, но в некоторых случаях оно может быть опасно. В сердце воспаление может вызвать атеросклероз, привести к блокированию сосудов и в конечном итоге стать причиной приступов.
- антитромботическое средство. ЛПВП предотвращают образование сгустков в коронарных артериях.
Низкий уровень «хорошего» холестерина (согласно данным исследования Фрэмингема) гораздо более опасен, чем высокий уровень плохого. Другие учёные говорят о том, что высокий уровень ЛПВП снижает риск инсульта и обеспечивает хорошие познавательные способности в старости. Предполагается, что высокий уровень липопротеинов высокой плотности препятствует возникновению болезни Альцгеймера, поскольку снижает вероятность образования бляшек в сосудах головного мозга. Пока нет обобщённых данных, но можно с большой долей уверенности утверждать, что высокий уровень ЛПВП помогает легче переносить и быстрее восстановиться после некоторых видов инсульта и инфаркта.
Как поднять уровень «хорошего» холестерина?
Начнём с простых и доступных средств - меняем образ жизни!
- Избавляемся от лишнего веса. Но не стремитесь сделать это как можно скорее, в ущерб желудку или полноценному питанию.
- Отказ от транс-жиров. «Гидрогенизированное» масло в составе некоторых продуктов - это самый распространённый транс-жир. Изучайте ингредиенты покупаемых продуктов, особенно полуфабрикатов. Жареная пища в ресторанах и пунктах общественного питания тоже может быть источником транс-жиров.
- Крайне умеренное употребление алкоголя (и только в том случае, если вы в состоянии отвечать за собственную безопасность). Для женщин - один коктейль или бокал, для мужчин - допустимы не более 50 гр. сильного алкоголя.
- Активное включение в меню яблок, винограда, других овощей и фруктов, обезжиренных молочных продуктов. Приветствуются и «средиземноморские» диеты с большим количеством оливкового масла, цельных зёрен и плодов растений.
- Физические упражнения. Начинайте с тех, что вам по силам.
Препараты для поднятия уровня «хорошего холестерина»
В случаях, когда организм не в состоянии справиться с проблемой самостоятельно, назначают некоторые препараты:
- Никотиновая кислота (1-2 грамма в день) может увеличить уровень ЛПВП на 20-30%. Однако в качестве побочного эффекта может быть резкое покраснение кожи. Для блокирования этого действия за полчаса до приёма лекарства следует выпить аспирин.
- Фибраты понижают уровень триглицеридов (нейтральные жиры, основной источник питания для клеток, но наличие их в большом количестве может привести к ожирению, проблемам с печенью, диабету) и повышают «хороший» холестерин. Но может наблюдаться мышечная слабость. Часто подобные препараты назначают в паре со статинами.
- Статины блокируют выработку в печени определённого фермента, который необходим для образования холестерина.
Наконец, сочетание статинов и никотиновой кислоты помогает избежать мышечной слабости и поднять уровень «хорошего» холестерина.
Напомним, что все назначения делает исключительно врач после тщательного обследования.
Без жиров просто невозможен полноценный рацион человека. Несмотря на всю пользу липидов, они могут насыщать кровь так называемым плохим холестерином. Речь идет о насыщенных и различных транс-жирах. Насыщенные жиры поступают в кровоток с продуктами питания животного происхождения, а также благодаря некоторым тропическим растениям, например кокосовым орехам.
Если рассматривать транс-жиры, то они могут быть природного или искусственного происхождения. Природные жиры присутствуют в молочной продукции, а также мясе (от 5 до 8 процентов). Искусственные транс-жиры возникают в результате химической обработки насыщенных жиров. Этот процесс принято называть частичной гидрогенизацией.
Именно чрезмерное употребление насыщенных жиров становится главным фактором, который обеспечивает повышение холестерина низкой плотности. Его еще называют плохим, а ведь для организма важно и повысить в крови полезный холестерин, уровень которого снижается.
К продуктам с повышенным содержанием насыщенных липидов относят:
- говядину;
- свинину;
- баранину;
- молочную продукцию;
- фаст-фуд;
- жареные блюда.
Если у человека имеются проблемы с этим жироподобным веществом, то указанные продукты питания лучше ограничить и не употреблять чаще 5 раз в месяц. Объем такой пищи не должен превышать 7 процентов суточной дозы калорий. Заменить тяжелое мясо можно птицей без кожи.
Каждый раз, покупая продукты питания, необходимо тщательно читать всю информацию, указанную на упаковке. Важно убедиться в том, что они не имеют в своем составе транс-жиров.
Прекрасной альтернативой станет продукция со сниженной жирностью, а также постная рыба, которая позволяет повысить уровень в крови холестерина, только это будет именно полезный компонент.
Переход на здоровое питание
Просто идеальным вариантом станет переход от пищи с насыщенными жирами к той, в которой содержится много ненасыщенных липидов.
Хорошо будет включать в свой рацион омега-3 кислоты. К продукции с высоким содержанием этих веществ принадлежит:
- рыба. Это может быть: лосось, сельдь, сардины, морской окунь, палтус или скумбрия. Эти рыбы богаты полезным жиром, который помогает повышать уровень хорошего холестерина. Употреблять эту морскую рыбу лучше всего не менее 3 раз в неделю;
- орехи. Можно кушать по 100 г миндаля или грецких орехов в сутки. Такие продукты богаты антиоксидантами, альфа-линоленовой кислотой;
- масла. Просто незаменимым для организма станет рапсовое, оливковое, а также соевое масло. Отлично будет полностью заменить животные жиры указанными растительными.
Омега-3 жирные кислоты не способны повышать холестерин, а также помогают снизить количество триглицеридов, которые предотвращают проблемы с сердцем.
Обратите внимание! В аптеке можно приобрести рыжиковое и льняное масло. Они содержат в себе много витаминов, ненасыщенных кислот. Если употреблять такие жиры по столовой ложке перед приемом пищи, то это положительно скажется на липидном составе крови человека.
Нельзя забывать о включении в рацион продуктов из цельного зерна, овощей и фруктов.
Необходимо избегать потребления:
- кукурузных хлопьев;
- белого хлеба (особенно свежего);
- сладких зерновых.
Важно максимально ограничить количество пищи с высоким гликемическим индексом, например, очищенных сахаров и обработанных продуктов. Они могут стать причиной повышения объема глюкозы в крови. В результате снижается уровень высокоплотного холестерина, а количество триглицеридов резко повышается. В любом случае, необходимо точно знать, .
Ежедневная физическая активность
Любые физические нагрузки на организм помогают повысить в организме холестерин хороший и тем самым снижают уровень плохого жироподобного вещества.
Существует медицинская статистика, которая показывает, что для улучшения состояния крови важно заниматься значительным количеством физических упражнений. Те люди, кто уделял физкультуре более получаса в сутки и трижды в неделю, имели более высокие результаты подобной терапии.
Заниматься можно любыми видами спорта. Эффективными станут:
- бег трусцой;
- плаванье в бассейне;
- ходьба в быстром темпе.
Выполняя любые упражнения важно достичь сжигания не менее 1200 калорий за 7 дней. Всегда можно найти подходящие занятия, тем более что разным людям не может быть показана одинаковая активность.
Если придерживаться определенного графика, то можно достичь отличных результатов. Не менее важно и то, когда именно проводить такие занятия. Если тренироваться ежедневно перед приемом пищи, то будет происходить стимуляция продуцирования липопротеинлипазы (ЛПЛ). Это вещество очищает стенки сосудов от скопленного жира и понижает количество триглицеридов.
Уже спустя 2 месяца после начала качественных и систематических занятий может быть получен отличный результат. Не только фигура станет подтянутей, но еще и уровень липопротеинов высокой плотности (ЛВП) увеличится на 5 процентов.
Были проведены специальные медицинские исследования у тех людей, кто каждый день проходит не менее 6 тысяч шагов, а также тех, кто совершает 2 тысячи шагов. Первая группа показала увеличение ЛПВ сразу на 3 мг/дл.
Обратите внимание! При сидячем образе жизни количество холестерина низкой плотности повышается, что становится причиной развития проблем с сердцем и сосудами.
Снижение массы тела
Каждый лишний килограмм негативно сказывается не только на самочувствии, но также и на балансе разных видов холестерина в крови.
Если поддерживать свой идеальный вес, то количество низкоплотного холестерина снизится, повысив тем самым высокоплотный.
Очень важно для потери веса:
- начать правильно и рационально питаться;
- не забывать о ежедневных физических нагрузках.
Если индекс массы тела находится на отметке ниже 25 пунктов, то это можно назвать оптимальным показателем.
Отличным вариантом станет привычка каждый день гулять на свежем воздухе как минимум по 30 минут. Если лечащий доктор разрешит, то полезно будет посещать спортивный зал или же танцевальные занятия, плюс употреблять только .
Отказ от пагубных привычек
- курение;
- употребление алкогольных напитков.
Нормализовать показатели холестерина поможет отказ от курения сигарет. Уже спустя 14 дней после отказа от пагубной привычки, будет положительная динамика в анализе крови на холестерин, так что такой простой способ, отказ от курения, реально помогает повысить уровень полезного холестерина.
Неверно будет полагать, что некурящий человек полностью в безопасности. Пассивное курение также может становиться причиной проблем с холестерином, причем и у взрослых, и у детей.
Существует статистика, говорящая о том, что каждая выкуренная пачка сигарет может снизить уровень высокоплотного холестерина примерно на 3,5 мг/дл. Как только больной человек откажется от курения, он почти моментально начнет улучшать состояние своей крови.
Люди, употребляющие спиртные напитки в строго умеренных дозах, могут рассчитывать на повышение уровня ЛВП. Речь идет о красном вине, которым ни при каких условиях нельзя злоупотреблять. Максимально возможная доза вина в сутки – 250 мл (1 стакан).
В составе этого виноградного напитка содержится особое вещество ресвератрол, которое повышает хороший холестерин крови.
Если же человек имеет серьезные проблемы с алкоголем, то подобная терапия ему точно не сможет принести пользы. Процесс кроветворения, а также баланс хорошего и плохого холестерина будет достигнут только при условии отказа от этой вредной привычки.