Болезни, стрессы, хирургические операции, курение – все это наносит огромный вред нашему здоровью. Иммунная система выходит из строя, и на нас начинают обрушиваться все новые заболевания. Для того чтобы этого не происходило, необходимо вовремя принимать меры, чтобы восстановить здоровье. Ну, и, конечно же, соблюдать основные принципы и правила здоровья, а именно:
- полноценное питание;
- распорядок дня;
- занятия спортом;
- полноценный отдых и сон.
Кстати, для нас не секрет, что даже кратковременный курс приема антибиотиков приносит иммунной системе огромный вред. Поэтому давайте посмотрим, что вам необходимо предпринять, в случае, если вы перенесли болезнь, в процессе которой вынуждены были применять антибиотик.
Как восстановить здоровье после антибиотиков
- Трехнедельный покой. Физиологи утверждают, что на протяжении трех недель, после окончания приема антибиотиков, человек должен придерживаться щадящего режима. Это означает, что вам стоит воздержаться от длительных поездок, шумных вечеринок, стрессов и напряженной работы.
- Исключить употребление алкоголя. Нам всем известно, что при приеме антибиотиков, алкоголь строго противопоказан. Однако далеко не каждый из нас осведомлен, что после окончания курса лечения, алкоголь нельзя принимать еще как минимум 10 дней. Это связано с тем, что печень работает на утилизацию антибиотиков, а эта задача не из легких. Поэтому, чтобы помочь печени, необходимо включить в свой рацион питания цикорий, овсяный кисель и отвар растоптыша. Эти средства отлично помогут работе печени.
- Для того чтобы восстановить здоровье после болезни, особенно, если вы применяли антибиотики, необходимо позаботиться о микрофлоре кишечника. Для этого включите в свой рацион питания фрукты и овощи, не менее 500 граммов кисломолочных продуктов в день, мясо птицы и нежирную рыбу. На протяжении первых трех недель полностью откажитесь от копченостей, острых и маринованных продуктов, исключите из рациона консервированные продукты.
Лечение многих болезней не ограничивается приемом антибиотиков. Хирургические операции – это очень серьезное вмешательство в организм человека. Они не могут пройти без последствий, ведь кроме самого факта хирургического вмешательства, наш организм подвергается воздействию наркоза. Поэтому будет целесообразно рассмотреть методы восстановления организма, после перенесения операций.
Как восстановить здоровье после операции
- Самое главное для послеоперационного восстановления – это комплексный подход к реабилитации. После операции необходимо соблюдать пастельный режим. Поэтому больной мало двигается, а это негативно сказывается на тонусе мышц, общем самочувствии и психологическом состоянии.
- Физиотерапевтические процедуры. Не стоит пренебрегать ими. Они оказывают отличное обезболивающее действие, устраняют отеки и приводят в норму работу всего организма. Кроме того, они положительно воздействуют на психику и повышают иммунитет.
- Позитивное воздействие оказывает на организм лечебный массаж. Он помогает быстро восстановить здоровье, оказывая общеукрепляющее действие.
- Не стоит забывать и о правильном подборе диеты. После проведенной операции, врач обязательно расскажет вам о том, от каких продуктов вам следует отказаться, а какие наоборот будут способствовать вашему скорейшему выздоровлению. В любом случае, в послеоперационный период, в вашем рационе должно содержаться как можно больше белковых продуктов, минералов и витаминов.
- Восстанавливаясь после операции, не нервничайте, хорошо питайтесь и соблюдайте рекомендации врача.
Стоит отметить, что негативное влияние на наш организм оказывают не только болезни, но и мы сами. Так, например, курением мы медленно убиваем себя. И если вы решили избавиться от этой привычки, то нужно помочь своему организму как можно быстрее восстановиться от вредного воздействия никотина.
Как восстановить здоровье после курения
В первую очередь, рекомендуется провести очистку дыхательной системы. При этом имейте в виду, что травяные сборы и дорогие препараты не помогут вам это сделать, пока ваши легкие не станут ежедневно получать необходимое количество чистого, свежего воздуха. Проветривайте комнату не менее трех раз в день, проводите влажную уборку. Если позволяют средства, то купите увлажнитель воздуха. Принимайте витамины С, В12, Е, А, микроэлементы цинка и селена. Они оказывают благотворное влияние на дыхательные органы. Употребляйте смесь лимон и меда.
Для восстановления организма необходимо позаботиться и о сосудах. Поэтому постарайтесь пить как можно больше жидкости. Отличным средством для поддержания сосудов является черный чай с добавлением молока и меда. Установите себе разумный режим приема пищи. Следует избегать соленой, слишком жирной, сладкой и копченой пищи. В то же время, нельзя увлекаться диетами. Вывести остаточные токсины вам поможет активированный уголь. Этот препарат необходимо применять натощак, запивая водой, приблизительно минут за 15 до приема пищи. И не забывайте о спорте. Займитесь йогой, плаванием или ездой на велосипеде. Теперь Вы знаете, как восстановить здоровье именно в Вашем случае. Очень надеемся, что наша статья поможет Вам стать по-настоящему здоровым человеком.
Себе новую жизнь под бой курантов. Потом запили всё это дело приличной порцией шампанского, заели оливье и… решили дождаться НАСТОЯЩЕГО первого числа. А дальше… 1 января в холодильнике - недоеденный оливье, открытое вино: не выливать же?! Да и гости опять пришли: не сажать же их за стол с салатом и всухую?
Итог: здоровье ваше за праздничные дни не только не улучшилось, как было намечено в волшебную новогоднюю ночь, а даже наоборот. Энергия на нуле, да и зимняя темнота и холод не располагают к свершениям. Что же делать? Так и засыпать на рабочем месте? Предлагаю восемь простых шагов, которые помогут восстановить здоровье в кратчайшие сроки.
Шаги эти можно совершать постепенно, один за другим, а можно и одним махом. Всё зависит от вашего характера и желания перемен. Хотя я в своей практике сталкиваюсь с тем, что людям проще вводить изменения постепенно. Иначе легко сорваться. В общем, решать вам.
О том, что надо сократить или совсем исключить употребление , я даже писать не стану. Без комментариев…
Итак, приступим…
Шаг 1. Начинайте каждое утро со стакана тёплой воды с добавлением семян чиа и лимонного сока
Такой напиток запустит работу пищеварительной системы и очистит кишечник. Вода при этом должна быть комнатной температуры. Лучше, чтобы она была не кипячёная, а сырая: в ней больше минеральных солей. Можно прямо с вечера налить воду в стакан (около 200–250 мл), чтобы она была нужной температуры. Семена чиа добавляйте прямо в воду - 1 столовая ложка на стакан воды.
Семена чиа (можно заменить льняными) выполняют тройную функцию:
- Снабжают нас необходимой клетчаткой.
- Содержат много полезных жирных кислот омега-3 .
- Выводят токсины из организма, так как под воздействием влаги они имеют свойство увеличиваться в несколько раз и притягивать к себе все вредные вещества.
Шаг 2. Научитесь начинать день с овощных смузи
Ещё лучше, если они будут содержать зелёные овощи. Именно они обладают свойством выводить всякую гадость из организма. Кроме того, они борются со свободными радикалами, защищают клетки от старения и способствуют росту новых.
Предлагаю такой рецепт (одна порция, рассчитанная на то, чтобы вам хватило её с раннего утра до самого обеда, даже если он случится в два часа дня).
Ингредиенты:
- 3 горсти шпината (можно использовать замороженный);
- 1 маленькое авокадо;
- 3 горсти петрушки со стеблями (или курчавой капусты);
- 3–4 см корня имбиря (без кожицы);
- ½ лимона (можно положить прямо с кожурой: в ней находится множество биофлавоноидов, которые нам просто необходимы);
- вода.
Приготовление
Все ингредиенты смешайте в блендере, залив их водой на две трети. Приготовление займёт у вас не более 5 минут! Стакан-два можно выпить сразу, а остальное налейте в красивую бутылку с широким горлом и возьмите с собой в офис.
Шаг 3. Употребляйте больше клетчатки
Правило не новое. Но позвольте объяснить, почему нам твердят об этом на каждом шагу (в том числе и я).
Клетчатка необходима для питания таких нужных нам бифидобактерий, которые, в свою очередь, отвечают за выработку множества витаминов. Если их не кормить, то они погибают, уступая место болезнетворным микроорганизмам, а значит, наш иммунитет ослабевает, мы заболеваем, чувствуем усталость и жизнь нам не мила.
Кроме того, клетчатка (грубые нерастворимые волокна) впитывает в себя все токсичные отходы из кишечника и помогает вывести всё это из организма.
Источники клетчатки:
- Овощи всех мастей (особенно ею богаты грубые овощи типа капусты и моркови).
- Цельнозерновые продукты (неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, киноа, гречка).
- Орехи и семечки.
Шаг 4. Выпивайте сразу после завтрака столовую ложку льняного масла
Итак, откажитесь от сладкого. Почему это важно на пути восстановления здоровья? Эффектов множество:
- Вы будете лучше спать ночью, а значит, уровень вашей энергии днём значительно возрастёт.
- Вы стабилизируете уровень сахара в крови, а значит, избежите перепадов настроения, раздражительности, усталости и прочих неприятностей, которые являются следствием скачков сахара.
- Ваша кожа станет бархатной! Ведь именно сахар провоцирует увеличение выработки мужских гормонов у женщин, а женских - у мужчин. Отсюда акне и другие высыпания на коже.
- У вас снизится уровень холестерина в крови. Уже доказано, что повышенный холестерин - не что иное, как следствие повышенного содержания глюкозы в крови.
- Вы станете здоровее и спокойнее. Повышенное потребление сахара вызывает увеличение выработки инсулина, а значит, и гормонов стресса. же, в свою очередь, разрушает клетки и вызывает воспаление тканей.
Шаг 6. Сократите количество выпиваемого кофе или совсем откажитесь от него
Совет не новый, но всегда вызывает множество дискуссий. Да, конечно, есть миллион исследований о пользе кофе. Но есть и неоспоримые отрицательные факты. Например, тот, что кофе вызывает всплеск гормонов стресса (адреналин и кортизол), которые и дают нам энергию, заставляющую нас проснуться утром. Но опять же, бесплатный сыр бывает только в мышеловке.
После такого резкого взлёта энергия идёт на спад, и вам опять нужна доза кофеина. И так до бесконечности. Мало того что самочувствие в течение дня будет не лучшим (но вы, я догадываюсь, уже к нему привыкли и считаете его обычным), вас ждут почти всё те же последствия, что и в пункте о сахаре: сбой гормональной системы, плохой сон и усталость в течение дня.
Кофе бодрит? Попробуйте спросить того, кто этот напиток хотя бы месяцев шесть назад! И вы будете (не)приятно удивлены, что всё с точностью до наоборот.
Ах, исследования? Ну да, конечно. У кофейных компаний миллионы на их проведение. Где же правда? Советую просто попробовать отказаться от кофеина. Истина у всех своя.
Шаг 7. Постарайтесь сделать ваш рацион красочным
Недавно я познакомилась с отличным шеф-поваром одного из модных ресторанов Дании. Отлично готовит, очень вкусно и из самых разнообразных продуктов. Но по цветовой гамме все его блюда похожи друг на друга. Что десерты, что закуски, что горячее. И это действительно бросается в глаза.
Вкусно ещё не значит полезно. Чем больше цветов будет на вашей тарелке, тем больше питательных веществ вы получите с пищей, а значит, и самочувствие ваше улучшится. Зима? Не беда! Покупайте замороженные овощи: они в это время года даже лучше свежих.
Шаг 8. Употребляйте красное мясо не чаще двух раз в неделю
Я не сторонница вегетарианства или сыроедения. Крайности не для меня, и я их никогда не советую своим клиентам. Но вот сокращение потребления имеет под собой основания. Двух раз в неделю вполне достаточно для того, чтобы восполнить нехватку витаминов группы В. А вот ежедневное употребление совершенно ни к чему. Мясо повышает уровень кислотности в организме, ухудшает усвоение кальция и способствует его вымыванию. Кроме того, мясо трудно переваривается, а значит, отвлекает наше тело от восстановления. Поэтому предлагаю иногда заменять его курицей, рыбой, яйцами и бобовыми.
Вот такие простые шаги, которые под силу абсолютно каждому, помогут вам восстановить здоровье и силы в кратчайшие сроки. Главное - начать действовать.
Доброго вам здоровья!
Человеческий организм постоянно поддается негативным воздействиям. Болезни, вредные привычки, неправильный образ жизни, несбалансированные питание – все это ведет к тому, что в определенный момент он дает сбои. За этим следует лечение и, конечно же, период реабилитации. Как восстановить здоровье? Что нужно предпринять и как поспособствовать?
Что делать после болезни
После лечения какого-либо заболевания организм не всегда может самостоятельно восстановиться. Обычно это случается после длительного лечения тяжелого заболевания. Как восстановить здоровье после антибиотиков?
Препараты этого ряда назначаются при многих болезнях, но известно, что они нарушают естественную микрофлору кишечника. Если прием длился не более недели, то никаких мер принимать не нужно. Показанием к коррекции микрофлоры является длительный их прием (10-14 дней), употребление нескольких антибиотиков одновременно.
Дополнительные меры нужны онкобольным, с синдромом иммунодефицита, при истощении и длительных хронических болезнях, а также в случае смены препараты на более сильный.
Человек должен в первую очередь подкорректировать свое питание: пить больше кефира, йогуртов, простокваши; есть овощи и фрукты, содержащие клетчатку и пектины; добавить в рацион белки, ведь они необходимы для выработки антител и помогают печени нейтрализовать яды патогенов. Одновременно ограничивают прием следующих продуктов: сахара; алкоголя; жирных и жареных; грубых и раздражающих; содержащих консерванты и аллергены.
Нет необходимости дополнительно принимать какие-либо препараты, ведь можно подкорректировать микрофлору самостоятельно с помощью обычных продуктов питания.
Как восстановить здоровье после приема алкоголя
В первую очередь прибегают к сосудистым препаратам и ноотропам, чтобы улучшить кровоток в клетках мозга. Очень важно не допустить обезвоживания. Алкогольные напитки обладают мочегонным эффектом, а вместе с уриной выходят полезные вещества. Поэтому нужно пить больше минеральной негазированной воды, можно капустный и огуречный рассол, томатный или цитрусовый сок.
Чтобы быстрее прийти в себя, нужно не только следить за балансом жидкости, но и правильно питаться. Предпочтение лучше отдать супам, борщам, овсяной каше и бананам. Дефицит витаминов устранят фрукты, в особенности цитрусовые. Не следует забывать о пользе хорошего сна, прогулок на свежем воздухе, а также отказе от курения.
Как после родов восстановить свое здоровье
Период реабилитации после рождения ребенка является очень трудным. И дело не только в появившихся хлопотах, но и в физическом состоянии. После родов снижается мышечный тонус, появляется вялость брюшной стенки, иногда возникают грыжи, связки и суставы ослабляются. Нередко молодые матери жалуются на боли в позвоночнике, голове.
Доставляют дискомфорт и рубцы от разрывов. Возможно частичное недержание мочи из-за слабости мышц. Часто возникает геморрой. У многих беременность вызывает проблемы с венами. А на фоне резкого изменения гормонального фона у некоторых развиваются депрессии. Поэтому женщине после родов, как и ее малышу, нужна помощь и забота.
Многие нарушения возникают уже после того, как женщину выписали домой, поэтому обязательно следят за любыми отклонениями в состоянии новоиспеченной матери:
- Женщина должна высыпаться. Это хорошо скажется как на ее физическом, так и на эмоциональном самочувствии;
- Во время кормления грудью она должна хорошо питаться. Выражение «есть за двоих » нужно забыть. Рацион должен быть сбалансированным, количество пищи – соответствовать потребностям. Мясо, рыба, птица, масло, сыр, кисломолочные продукты – все это обязательно должно присутствовать в меню. Также показано обильное питье (вода, чай, компоты, морсы);
- По показаниям врача принимают препараты для профилактики анемии. Обычно это кальций и железо;
- Регулярность стула – важный момент. При необходимости нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, он назначит дополнительный прием лакто- и бифидобактерий;
- Обязательно нужно в установленный срок посетить гинеколога. Не будет лишней и консультация эндокринолога, который проверит гормональный фон;
- Новоиспеченная мать должна быть физически активной. В первые два месяца после родов нужно больше гулять с коляской, проходя по несколько километров. Затем рекомендуется выполнять упражнения для мышц промежности и пресса;
- Хорошо себя зарекомендовали дыхательные гимнастики. Можно совместить таковые с физическими упражнениями, отправившись на занятия с йоги.
Как восстановить здоровье после курса химиотерапии
Мероприятия, направленные на борьбу с онкозаболеваниями, ослабляют иммунитет, поэтому организм не может противостоять инфекциям. Именно поэтому человек во время курса реабилитации помещается в стационарные условия, приближенные к санаторным.
Помимо физиопроцедур может понадобиться помощь психолога, чтобы поддержать на должном уровне состояние больного. Если человек чувствует себя бодро, он быстрее вернется в прежнюю форму.
Реабилитация после химиотерапии включает в себя покой, конкретный распорядок дня, регулярные процедуры. Необходима лечебная физкультура, курсы фитотерапии. Также важно придерживаться определенного рациона – пища должна способствовать укреплению иммунитета и оказывать щадящее действие на желудок.
Если нет противопоказаний, назначают лечебное плавание, йодированные ванны, ароматерапию, очищение от шлаков специальными аппаратами. Положительно скажутся на организме занятия йогой, приятная и расслабляющая музыка.
Лимфодренажные процедуры используются для снятия отеков и устранения воспалений. Правильно подобранные нагрузки не будут перенапрягать организм и поспособствуют его тонусу.
Как восстановить здоровье после отказа от курения
Эта вредная привычка влияет на все системы организма, особенно дыхательную. Но в период реабилитации нужно привести в норму и эндокринную, и кровеносную, и иммунную.
Во-первых, рекомендуется делать ингаляции с настойками иголок и шишек хвойных деревьев. Также применяют можжевельник, липу, чистотел, лаванду, мяту и полынь. О восстановлении функции легких будут свидетельствовать кашель и мокроты. Но у некоторых людей они не появляются и процесс нормализации работы легких проходит скрыто.
Во-вторых, после отказа от курения нужно заняться активными видами спорта – плаваньем, бегом, аэробикой. Полезными будут обычные прогулки перед сном.
В-третьих, нужны очистительные процедуры. В этом случае нет ничего лучше бани или сауны.
Также нужно разнообразить свой рацион. Организм после отказа от курения будет испытывать стресс и к нему нужно относится так, как и после болезни, то есть щадить. Рацион должен быть сбалансированным и насыщен полезными продуктами. Правильный процесс пищеварения позволит быстрее вывести токсины от сигарет.
Как восстановить свое психическое здоровье
Этот пункт будет полезен не только тем, кто пережил стресс или другое эмоциональное потрясение, но и тем, кто проходит реабилитацию после болезни.
Что стресс опасен и все болезни от нервов вы и сами знаете. Но вот, что говорил автор теории стресса, Ганс Селье:
« За выживание после стрессовой ситуации организм расплачивается тем, что стареет .»
Стресс запускает цепь физиологических процессов, способных вызвать любое заболевание — от инфаркта до рака. Поэтому важно скомпенсировать его последствия как можно быстрее.
Какие процессы происходят после нервного потрясения?
Как их остановить и восстановить здоровье после стрессовой ситуации? Об этом в данной статье.
Первое, что важно знать, последствия некоторых типов нервного расстройства можно устранить сразу же после их воздействия. Ряд последствий удается компенсировать быстро с помощью несложных приемов (см ниже). Восстановление других нарушений здоровья требует времени и применения специальных средств.
После сильного стресса ухудшается состояние волос и кожи.
Как восстановить здоровье после стресса
Во-первых нужно определить вид вашего стресса — эпизодический (внезапный, кратковременный), или хронический — постепенно подтачивающий здоровье?
1. Внезапный стресс — от внезапного события:
- угроза жизни, или здоровью — своему, или близким (нападение хулиганов, авария, приступ болезни…);
- внезапная материальная потеря, или ее угроза (кража, потеря денег, увольнение);
- конфликт с начальством, семейная ссора и т. п.
2. Хронический стресс — обусловлен факторами длительного действия:
- угроза увольнения,
- чрезмерная занятость;
- перегрузка информацией;
- длительный конфликт дома, или на работе;
- постоянный дефицит времени на текущие дела;
- стрессовое состояние перед предстоящим опасным событием — операция, прыжок с парашютом и т.п.;
- потеря смысла работы, ориентиров в жизни
Эти два вида стрессового воздействия кардинально отличаются по своей физиологии. Отличаются и средства их компенсации.
Внезапный стресс
Это стресс от внезапного события: угроза жизни, или здоровью. Механизм его действия в медицине хорошо исследован и методы компенсации известны и действенны. Внезапный стресс можно скомпенсировать, но действовать нужно быстро (см. ниже).
Хронический стресс
Этот вид стресса присущ только человеку и связан с развитием цивилизации. Вы можете представить, какая потеря смысла жизни может быть у суслика, или обезьяны? Поэтому в природе для его компенсации ничего не предусмотрено и возникает длительное нервное расстройство. Адреналин в этом случае не вырабатывается, и разрушения органов происходят с помощью других механизмов.
Первыми страдают нервная и сердечно-сосудистая системы. При хроническом стрессе нервная система истощается постепенно, также постепенно разрушается и сосудистая.
К тому же оба вида стресса могут усугубляться сезонной депрессией, см — Осенняя депрессия>>
При внезапном стрессе действуйте быстро:
- сделайте простые действия сразу же после стрессовой ситуации (см ниже);
- в первые же дни начните принимать восстанавливающие средства для нервной, сердечно сосудистой системы и иммунитета.
Чем быстрее вы начнете компенсировать нервное потрясение, тем больше шансов сохранить здоровье и это будет экономнее. Рекомендую вам рассмотреть природу стресса, чтобы вы понимали смысл всех действий и средств для его компенсации.
Физиологические процессы в организме при внезапном стрессе
При внезапном появлении опасности ее нужно как-то устранить — или побороть, или убежать. И на то и на другое требуется энергия и стресс запускает процессы, которые открывают в организме скрытые резервы. Эмоциональное возбуждение включает синтез адреналина — гормона, который вырабатывают надпочечники для мобилизации организма на преодоление угрозы.
Именно адреналин дает резкий рост энергии и еще ряд необходимых в трудную минуту вещей:
- стимулирует прилив крови к головному мозгу, повышая скорость мышления;
- активирует работу сердечно-сосудистой системы.
- повышает свертываемость крови на случай получения травмы.
Как вы знаете, в такие минуты люди способны совершать невероятные для них поступки, демонстрируя необычайную силу, скорость и выносливость. Спортсмены ставят рекорды на соревнованиях, которые не могут повторить на тренировках. Обычный человек может перевернуть автомобиль, который не способен сдвинуть в нормальном состоянии.
Механизм разрушения здоровья при нескомпенсированном нервном потрясении
Молекула адреналина
Нервное потрясение становится разрушительным только, когда адреналин не отработан. Т. е. стрессовая ситуация произошла, адреналин активировал все необходимые системы организма, а вы ничего не сделали: не боролись, не бежали — не выработали энергию, данную вам адреналином.
В этом случае адреналин становится разрушительным для тех органов и систем, которые он активировал — для нервной системы и сердца. в первую очередь. Причем, разрушения начинаются сразу!
Сердечно — сосудистую систему хорошо восстанавливает >> Но сначала рекомендую применить приемы после стресса>>
Пример внезапного стресса на работе
Начальник на вас накричал, нахамил, а вы промолчали. Для здоровья было бы полезно, чтобы вы ответили тем же: накричали в ответ, дали бы ему в морду и таким образом выработали адреналин. Но из благоразумия вы этого не сделали и в ответ получили не скомпенсированный стресс.
А результаты нескомпенсированного стресса неотвратимы и катастрофичны. Эти процессы исследовал канадский врач Г. Селье. Он искусственным путем вызывал стрессовое состояние у крыс и у них образовались язвы желудка. Но есть приемы и средства способные скомпенсировать стресс частично, или полностью.
Приемы и средства для снятия вреда от внезапного эмоционального стресса
Если вы получили эмоциональное воздействие, то для его снятия есть несколько простых методов. Но их нужно применить незамедлительно.
Выпейте стакан чистой не газированной воды. Это разбавит кровь и устранит ее свертываемость, обусловленную действием адреналина. Так вы избавите себя от возможных тромбов в сердечно-сосудистой системе и предотвратите инсульт.
Создайте физическую нагрузку:
- сделайте пробежку по лестнице,
- переставьте несколько предметов. или передвиньте шкаф,
- сделайте интенсивную зарядку,
- сильно разотрите ладони до горячего состояния.
Сразу после физической нагрузки послушайте гениальную антистрессовую расслабляющую музыку Моцарта, посмотрите прекрасные пейзажи на этом видео, и стресс уйдет на второй план:
Если в течение дня справится со стрессом вам не удается и вы продолжаете переживать ситуацию, то здесь может помочь и алкоголь. Это лучше, чем ничего, но в умеренной дозе.
По статистике те, кто запивает стресс умеренными дозами алкоголя живут дольше, чем те, кто молча переживает все внутри. Главное — не переборщить.
Хорошо снимает тревожное состояние перед опасным событием просмотр некоторых фильмов. Российские космонафты перед полетом в качестве обязательного ритуала смотрят «Белое солнце пустыни»
Если стрессовые ситуации у вас возникают постоянно, полезно иметь под рукой эфирное масло. Это очень мощное средство, которое не только успокаивает нервную систему, но имеет и психологическое действие — способствует изменению отношения к ситуации. Для этой цели подойдут масла Лаванда, Иланг — Иланг. Применяются масла в виде ароматерапии (арома медальон, арома лампа), но наибольший эффект дают ванны.
Первыми активируются бактерии «helicobakter pillory», которые повреждают слизистые оболочки желудка и кишечника. Поэтому первые результаты стресса — это гастрит и язва желудка.
Снятие последствий стресса и восстановление здоровья на биологическом уровне
Т. к. оба вида стресса — внезапный и хронический — разрушают одни и те же органы, то и лечение их также производится сходными средствами. Все эти разрушения известны и биоактивные вещества, способные их восстановить — тоже.
Транквилизаторы — их часто и назначают врачи во всем мире при нервных расстройствах. Это производные различных химических соединений:
- хлордиазепоксид (либриум, элениум),
- диазепам (седуксен),
- оксазепам (тазепам),
- нитразепам (эуноктин, радедорм);
- мепробамат (триоксазин)
Эти препараты обладают противотревожным и успокаивающим действием. Но их побочные эффекты могут вызвать сонливость и мышечный спазм. Ряд транквилизаторов обладают противосудорожным действием, оказывая влияние на мозг и его рецепторы. Их применяют для лечения неврозов и невротических состояний.
Недостатки транквилизаторов:
- при длительном приёме возможно приобретение зависимости;
- побочные действия: снижение реакции и нарушение координации движения (противопоказаны водителям и авиадиспетчерам);
- реакция на спиртные напитки;
- оказывают деструктивное действие на ряд органов: печень, почки, глаза, вызывают аллергию.
Транквилизаторы способны снять симптомы стресса, но они не восстанавливают органы, поврежденные действием адреналина.
Препараты для снятия стресса сочетающие природные и синтетические компоненты
Наиболее известный — содержит экстракты 7 лекарственных растений:
И один химический компонент — гвайфенезин
- неврастения и невротические реакции, сопровождающиеся раздражительностью, тревогой, страхом, усталостью, рассеянностью;
- «синдром менеджера» (состояние постоянного психического напряжения);
- бессонница (легкие формы);
- головные боли, вызванные нервным напряжением, мигрень;
- заболевания ЖКТ (нарушение кишечного пищеварения, синдром раздраженного кишечника);
- при ряде расстройств сердечно-сосудистой системы и климактерическом синдроме;
- дерматозы (атопическая и себорейная экзема, крапивница), обусловленные психологической нагрузкой.
Т. к. препарат не полностью натуральный, то имеет и побочные эффекты:
- Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, гастралгия, боли в животе, диарея.
- Со стороны ЦНС: головокружение, головная боль, сонливость.
- Аллергические реакции: кожная сыпь, крапивница, гипертермия.
Новопассит способствует частичному восстановлению нервной ткани
Полностью натуральные препараты для восстановления здоровья после стресса
Транквилизаторы и средства типа Новопассита снимают симптомы стресса — успокаивают нервную систему. Это замечательно, но они не делают главного — не восстанавливают сделанные нескомпенсированным адреналином. Не защищают еще две мишени: сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
Существует целый ряд целебных растений и биоактивных веществ, способных эффективно восстанавливать эти системы. Витамины группы «В» хорошо восстанавливают нервную систему. Растения Гингко билоба и Готу кола укрепляют сосудистую систему.
В максимально полном объеме все необходимые вещества объединены в программе Relax, созданную новосибирскими учеными несколько лет назад. Большинство биоактивных веществ в программе представлены в виде концентрированных экстрактов, что ускоряет получение эффекта. А, как вы понимаете, скорость восстановления — это важный фактор после стресса.
Антистрессовая программа Relax >>
(Visited 2 770 times, 1 visits today)
Подтвердил это, доказав, что в основе большинства болезней лежит психологическая проблема.
Лечение классическими методами медицины позволяет лишь снять симптомы, не затрагивая глубинные причины и смысл болезни. Поэтому множество заболеваний возвращается или переходит в новую более опасную стадию развития.
Осознание причин стресса и способность справиться с ним жизненно необходимы для излечения. Интуитивно человек всегда находил связь между заболеванием и эмоцией.
Дополнение медицинского лечения практическим процессом для нахождения и удаления психологической причины заболевания позволяет решить проблему на глубинном уровне и восстановить здоровье.
Многолетние исследования доктора Хамера, а также многовековой опыт человечества показали прямую зависимость определенной болезни от восприятия стресса, который явился причиной заболевания.
- Так, проблемы с печенью являются последствием подавленной злости. Если в ситуации стресса у человека возникает злость, агрессия, намерение защитить себя, нападать на противника, отстоять свою территорию, точку зрения, а воспитание, обстоятельства или страх при этом вынуждают его сдерживать свои эмоции, возникает загустение желчи, закупорка желчных протоков и, как результат, нарушение работы печени и сопутствующих органов. Тело решило проблему удержанием желчи.
- Или сахарный диабет возникает как способ решить проблему недостатка положительных эмоций. Для тела сахар, сладость — метафора удовольствия. Если во внешнем мире человеку недостаточно внимания, нежности, радости от общения, то тело возмещает этот недостаток с помощью избытка сахара в крови.
- Заболевания зубов говорят о запрете кусаться, защищаться. То есть некий нерешенный стресс в жизни человека, перейдя на уровень тела, решился таким способом: нельзя «кусаться», значит нужно ослабить зубы и кусаться не получится.
Болезнь может возникнуть на фоне внезапного шока, либо в результате накопления небольших, но регулярно повторяющихся стрессов.
Например, если человек часто находится в эмоции страха и беспокоится по разным поводам, то есть вероятность, что накопленный страх создаст проблему в почках или надпочечниках. Или конфликт, который не заканчивается в жизни человека и регулярно возобновляется (например, ссоры с родственниками) поддерживает хроническое заболевание суставов.
Источником болезней могут быть не только стрессы, которые происходили в жизни заболевшего, но и шоковые ситуации в жизни его родителей, предков более ранних поколений. Это объясняется тем, что все поколения связаны коллективным бессознательным, передают друг другу информацию не только вербально, но и подсознательно. Если сломанная нога в какой-то момент помогла деду не пойти на войну и сохранить жизнь, то по поколениям этот «полезный» опыт может передаваться в виде заболеваний ног, как способ защитить свою жизнь. И не важно, что в реальной жизни нет войны и это решение больше мешает человеку, чем помогает. На уровне биологического выживания от предков к потомству передается выигрышная программа выживания.
Итак, источником болезни являются биологические программы, которые на уровне тела решают некую задачу, которую не смог решить человек или его предки.
С одной стороны, это может вызвать негативную реакцию — почему человеку приходится страдать за те события, в которых он или его родные итак пострадали.
С другой стороны, это вселяет надежду, что любая болезнь может быть излечена, если найти и разрядить создавший ее стресс.
На самом деле, практика показывает, что как только человек осознал причину своей болезни, понял ее защитную функцию, переосмыслил ситуацию, которая вызвала шок, заболевание проходит .
Известны случаи, когда люди, заболевшие серьезными заболеваниями и получившие неутешительные прогнозы от врачей, переоценивали прошлую жизнь, осознавали свои настоящие ценности, круто меняли свой привычный уклад, неожиданным и самым волшебным образом излечивались от самых опасных болезней. Причина в том, что они осознали свои прошлые стрессы и отнеслись к ним по-другому на фоне опасной реальности. То есть разрешили внутренний конфликт, телу больше нет необходимости решать проблему за хозяина и происходит самовосстановление организма.
Но мы с вами не будем ожидать опасных диагнозов, а лучше разберемся со своими шоками сейчас, чтобы также получить исцеление.
Что же доступно нам в реальности?
Наша задача понять, что делает для нас болезнь, какую пользу она приносит, от чего защищает. Затем поискать в прошлом возможный стресс на эту тему.
Переосмыслить его с позиции сегодняшнего времени. И изменить отношение к прошлому событию.
Кажется, что все довольно легко. К сожалению, теория несколько проще, чем практика. Но, по-порядку:
1. Понять, что делает для нас болезнь.
Чтобы найти, в чем польза от болезни, нужно ответить себе на вопросы — что болезнь не позволяет мне делать? В чем преимущество моей болезни? Опишите симптомы вашей болезни и предположите, в чем их польза.
Например, артрит пальцев рук делает их слабыми, неуправляемыми, не позволяет удерживать предметы. Но дает возможность не выполнять мелкую работу или работу по дому. Конечно, ваша интерпретация будет более точной, так как ваше подсознание выдаст вам информацию, которая соответствует вашему опыту.
2. Ищем ситуации в прошлом , где вы что-либо или кого-либо не удержали, потеряли, упустили. Выписываем все воспоминания на лист. Так же вспомните все ситуации, связанные с мелкой работой или работой по дому, с тем что вы не хотели, но приходилось делать. Либо хотели, но не получалось. Либо хотели, но вам не позволяли. Ваша задача вспомнить все случаи, которые хоть как-то ассоциируются с первым пунктом.
Например, в возрасте 5 лет очень хотела помогать маме мыть посуду, но она не позволяла и говорила — «уронишь, разобьешь» и т.п.
3. Смотрим на ситуацию с позиции сегодняшнего времени. Вы уже не та девочка, которая обиделась на маму. Если у вас при воспоминании возникают негативные эмоции, «продышите» их, возвращаясь периодически к этому воспоминанию, пока эмоции не сгладятся. Либо проработайте какой-либо техникой для урегулирования эмоций ().
Когда эмоции изменятся на положительные или нейтральные, прочувствуйте, имеет ли для вас значение та ситуация из прошлого? Вы так же относитесь к тому событию, как 5-летняя девочка? Подтвердите себе вслух новое решение. Например, «я уже далеко не маленькая девочка, посуду я могу мыть в любое время, и тарелки могу бить или не бить на свое усмотрение».
4. Изменение отношения к прошлой ситуации вы заметите, когда это воспоминание перестанет вызывать у вас напряжение, состояние неуверенности, раздражения или страха. То есть, оно станет эмоционально нейтральным. После этого переходите к следующему воспоминанию и работайте с ним также.
К большинству заболеваний причастны несколько ситуаций из прошлого, нанизанные на память как бусины. Проработав одно, всплывает другое. Так по цепочке вы доберетесь до корневого эпизода, который был первым шоком, связанным, как в нашем примере, с работой пальцев.
Иногда разрядка ключевого эпизода происходит очень явно, то есть вы сразу почувствуете изменение в эмоциях и в теле. Иногда же разрядка происходит мягко, плавно и, как будто, незаметно. Последите за своей реакцией на мысли о том, что «вы не можете удерживать предметы», или «делать мелкую работу», то есть на те, которые вы нашли в своем опыте. Вы заметите изменения на эмоциональном уровне — например, эти трудности вас уже не пугают, или вы начали чувствовать силу и уверенность.
Не беспокойтесь, если ваша болезнь не ушла сразу. Тело более инертно, чем мысль, поэтому понадобится некоторое время, чтобы размножились клетки, получившие новую информацию. Для подстраховки поищите ситуации, которые могли происходить с вашими родителями, бабушками-дедушками, тетями-дядями и т.п. Иногда раскрываются удивительные семейные тайны, которые оказывают влияние на несколько поколений.
Итак, вы имеете возможность разобраться с вашими прошлыми стрессами и восстановить здоровье уже сегодня.
Предостережение — не торопитесь отказываться от лекарств, если вы принимаете их по назначению врача. Процесс восстановления не быстрый и в сочетании с медицинской поддержкой он пройдет в более безопасном и надежном режиме.
Для глубокой проработки шоковых событий вы можете получить серию практических сессий.
Здоровья вам и процветания!