Питание при повышенном холестерине. Как быстро понизить холестерин народными средствами. Продукты, понижающие холестерин в крови

Холестерин — очень коварное органическое соединение. И его коварство проявляется в том, что в крови образуются сгустки из-за повышенной вязкости, что мешает нормальной циркуляции крови. Холестериновые сгустки (их еще называют образовывают тромбы, которые не в состоянии пройти через суженные сосуды. Это приводит к закупорки сосудов, что влечет за собой многие заболевания. Поэтому многие люди задаются вопросом о том, как без лекарств. В этой статье мы рассмотрим несколько способов

Первый способ

Добавляйте ежедневно в пищу рыбий жир. Это необходимо делать для того, чтобы повышался уровень ЛПВП и снижался ЛПНП-холестерин. Необходимо увеличить употребление сардин, так как в них содержится много жирных кислот.

Второй способ того, без лекарств

Для этого необходимо есть как можно больше орехов, семечек, авокадо, так как в таких продуктах содержатся растительные фитостерины, которые могут помочь произвести регулировку уровня холестерина. Чтобы снизить общий холестерин приблизительно на 8%, необходимо как минимум съедать половину авокадо ежедневно.

Третий способ того, как снизить холестерин без лекарств

Необходимо употреблять фрукты или ягоды, такие как клюква, гранат, черника, красный виноград и так далее. Если несколько раз в день съедать примерно по 150 граммов ягоды (к примеру, брусники, черники), то в течение 8 недель ЛПВП может вырасти приблизительно на 5%. Если ежедневно в течение месяца пить чистый клюквенный сок, то ЛПВП может увеличиться на 10%.

Необходимо есть больше чернослива, миндаля и фисташек. Но если вы не в состоянии покупать себе такие орехи, то смело заменяйте их грецкими или фундуком. В орехах содержится большое количество масел, которые состоят из кислот.

Пятый способ того, как снизить холестерин без таблеток

В этом незаменимым оказывается чеснок. Постарайтесь в течение одного месяца каждый день съедать около 3 долек чеснока, и незаметно для вас уже через один месяц вы обнаружите, что уровень холестерина снизился аж на 9%. А если вы хотите достичь еще большего результата (снижение уровня от 10 до 20%), то съедайте ежедневно две средние моркови.

Шестой способ

А как понизить уровень холестерина курящим? Конечно же, это не так уж и просто, но стоит вам отказаться от курения, и через некоторое время холестерин снизится на 10%. Хорошо помогает одуванчик: возьмите его листья, добавьте в салат и смешайте с оливковым маслом.

Чем снизить холестерин еще? В этом поможет овсянка. Мало кому известно, что обладает чудодейственными способами в крови человека. Она содержит клетчатку, что понижает уровень ЛПНП-холестерина приблизительно на 3,8%. Но такого результата можно достичь, только если не лениться и ежедневно каждое утро готовить себе на завтрак овсяную кашу. Есть и другие полезные растения, среди которых фасоль, зеленый горошек. Если ежедневно потреблять салат из бобовых растений и томатов, то в течение полутора месяцев уровень холестерина понизится на 10%. Также для снижения холестерина хороши яблоки. Такой фрукт незаменим для людей, которые страдают различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Самый верный способ снизить уровень холестерина - это внести изменения в образ жизни, питание и, если у вас есть показания, также начать прием препаратов по назначению врача. Быстрого способа сделать этого нет, однако если ваш уровень холестерина в крови повышен, игнорировать эту проблему нельзя. Высокий уровень холестерина повышает риск возникновения тромбов в артериях и сердечного приступа.

Шаги

Изменения в образе жизни

Начните заниматься спортом. Физические упражнения влияют на то, как организм использует жир и холестерин. Важно начинать с малого и не перетруждаться. Посоветуйтесь с врачом относительно программы упражнений и подумайте, справитесь ли вы с этой нагрузкой. Затем постепенно повышайте нагрузку от 30 минут до часа упражнений в день. Попробуйте следующие виды физической нагрузки:

• Ходьба
• Плавание
• Езда на велосипеде
• Спортивные игры (баскетбол, волейбол, теннис)

1. Укрепите здоровье, отказавшись от курения. Это благоприятно скажется на уровне холестерина, снизит давление и вероятность развития заболеваний сердца, сердечного приступа, рака и заболеваний легких. Вам может быть полезно:

   • Заручиться поддержкой семьи, друзей, записаться в группу психологической помощи, почитать форумы, позвонить на горячую линию.
   • Посоветоваться со своим лечащим врачом.
   • Прибегнуть к никотинозаместительной терапии.
   • Поговорить с психологом. Есть психотерапевты, которые специализируются на оказании помощи тем, кто хочет бросить курить.
   • Пройти курс лечения в реабилитационном центре.

2. Следите за своим весом. Это позволит вам контролировать уровень холестерина. Если у вас есть лишний вес, сбросив хотя бы 5% этого веса, вы снизите холестерин. Врач может порекомендовать вам похудеть, если:

   • Вы женщина с окружностью талии 89 сантиметров и более либо вы мужчина с окружностью талии 100 сантиметров и более.
   • Ваш индекс массы тела превышает 29.

3. Изменения в питании

   1. Потребляйте меньше холестерина. Холестерин содержится в жирах, которые находятся у вас в крови. Организм вырабатывает определенное количество холестерина, поэтому если вы сократите потребление холестерина с едой, это вам очень поможет. Избыток холестерина повышает риск возникновения тромбов и заболеваний сердца. Людям с больным сердцем следует потреблять с едой не более 200 миллиграммов холестерина в день. Даже если у вас здоровое сердце, лучше всего ограничить количество холестерина до 300 миллиграммов в день или даже меньше. Это можно сделать за счет следующего:

      • Не ешьте желтки. Если при приготовлении пищи нужно использовать желток, постарайтесь заменить его чем-нибудь.
      • Не ешьте органы животных. В них обычно содержится много холестерина.
      • Ешьте меньше красного мяса.
      • Замените молочные продукты с большой жирностью на обезжиренные или низкокалорийные. Это касается молока, йогурта, сметаны и сыра.

   2. Перекусывайте фруктами и овощами. В них много витаминов и клетчатки и мало жира и холестерина. Ешьте 4-5 порций фруктов и 4-5 порций овощей в день. Это равняется примерно 2-2,5 чашкам фруктов и овощей. Чтобы съедать больше этих продуктов:

      • Начинайте обед или ужин с салата. Если вы сначала съедите салат, вы не будете голодны, когда дойдете до более жирных и калорийных блюд вроде мяса. Это позволит вам контролировать размер порции. Делайте салаты из самых разных фруктов и овощей: салат и прочие листовые овощи, огурцы, морковь, помидоры, авокадо, апельсины, яблоки.
      • Вместо пирожных, пирогов, прочей выпечки и конфет ешьте на десерт фрукты. Если будете делать фруктовый салат, не кладите в него сахар. Получайте удовольствие от естественной сладости фруктов. Можно использовать манго, апельсины, яблоки, бананы и груши.
      • Берите с собой на работу овощи или фрукты для перекусов между приемами пищи. Подготовьте с вечера немного морковных палочек, перцев, яблок и бананов.

   3. Начните есть больше продуктов с содержанием клетчатки. Клетчатка позволяет бороться с высоким уровнем холестерина. Клетчатка - это естественная "метла" организма, и она помогает со временем понизить холестерин. Вы также будете быстрее наедаться, благодаря чему будете съедать меньше жирных продуктов с большим содержанием холестерина. Чтобы начать есть больше клетчатки, можно обратить внимание на цельнозерновые продукты. Есть несколько вариантов:

      • Цельнозерновой хлеб
      • Отруби
      • Бурый рис вместо белого
      • Овсянка
      • Цельнозерновые макароны

   4. Поговорите с врачом о биологически активных добавках. Не верьте обещаниям на упаковке в краткие сроки снизить уровень холестерина. Добавки контролируются не так строго, как препараты, а это означает, что их тестируют хуже, и дозировки могут расходиться. Однако важно понимать, что даже если эти вещества являются натуральными, они могут взаимодействовать с другими препаратами, в том числе с теми, которые продаются без рецепта. По этой причине важно обсудить с врачом эти добавки до начала приема, особенно если вы беременны, кормите грудью или если добавки предназначены для ребенка. Можно принимать следующие пищевые добавки:

      • Артишок
      • Овсяные отруби
      • Ячмень
      • Чеснок
      • Белок молочной сыворотки
      • Подорожник
      • Ситостанол
      • Бета-ситостанол

   5. Внимательно читайте состав пищевых добавок с красными дрожжами. В состав некоторых добавок входит ловастатин - это действующее вещество препарата Мевакор. Принимать такие добавки опасно, поскольку дозировки не контролируются, и лечение не осуществляется под наблюдением врача.

      • Лучше не принимать красные дрожжи, а записаться на прием к врачу и получить рецепт на лечебный препарат, который будет приниматься под наблюдением доктора.

      Прием препаратов

      1. Поговорите с врачом о статинах. Эти препараты часто назначают для снижения холестерина. Они не дают печени вырабатывать холестерин, из-за чего она вынуждена "вымывать" его из крови. Эти препараты также позволяют бороться с образованиями внутри артерий. После начала приема вам, возможно, придется принимать их всю жизнь, поскольку если остановить прием, уровень холестерина начнет расти. К побочным эффектам относятся головные боли, неприятные ощущения в мышцах, проблемы с пищеварением. Чаще всего назначают следующие препараты:

Холестерин является веществом, которое входит в состав практически всех живых организмов. Небольшая его часть поступает в организм человека вместе с продуктами питания, а остальной холестерин производится самостоятельно.

Повышенная концентрация считается одним из самых важных факторов, который повышает вероятность развития инфаркта миокарда. Существует множество причин повышения такого жироподобного вещества в организме человека и важно знать, как быстро снизить холестерин в крови и какому методу лечения лучше отдать предпочтение?

Чем опасен повышенный холестерин?

Стойкое повышение холестерина в крови считается опасным состоянием, которое может представлять угрозу для здоровья человека. Многие пациенты не придают такому фактору никакого значения, однако, повышенный показатель холестерина провоцирует развитие ряда сердечно-сосудистых патологий, которые в последующем приводят к инсульту и инфаркту.

Оседая на стенках сосудов, холестерин нарушает нормальное питание кровью органов и тканей. Результатом такого патологического состояния становится преждевременное старение организма, а в худшем случае может развиться инфаркт или инсульт, то есть кровоизлияние в мозг.

Все это представляет серьезную опасность для человека и может привести с тяжелым последствиям.

Избыток холестерина скапливается на стенках сосудов, аорты и артерий, по которых к сердцу, мозгу и другим органам поступают питательные вещества. Постепенно происходит утолщение жировых полосок, они преобразуются в бляшки и тем самым сужают просвет артерий. Холестериновая бляшка пропитывается известью и при ее разрыве образуется сгусток. Такой сгусток закупоривает сосуд и следствием этого становится развитие таких опасных заболеваний, как инсульт или инфаркт.

Медикаментозное лечение патологии

При слишком высокой концентрации холестерина и развитии атеросклероза специалисты рекомендуют принимать лекарственные препараты, с помощью которых удается снизить уровень вещества в крови.

Кроме этого, для успешного решения проблемы необходимо не только проводить медикаментозное лечение, но пересмотреть свой образ жизни.

При высоком содержании холестерина в организме человека могут назначаться следующие лекарственные препараты:

• Статины оказывают блокирующее действие на процесс производства ферментов, которые необходимы для производства холестерина. Такая группа лекарственных препаратов чаще всего применяется для лечения повышенного холестерина в крови. При правильно подобранном лечении и приеме рекомендуемой дозировки удается снизить степень холестерина в организме, а также повысить содержание и уменьшить . При лечении такой патологии чаще всего специалистами назначается Мевакор, Байкол и Лескол, но их прием может сопровождаться развитием таких побочных эффектов, как болевые ощущения в мышцах и расстройство пищеварения.
• Фиброевые кислоты помогают снизить содержание и глицеридов в организме человека. Наиболее эффективными препаратами такой группы считается Гемфиброзил, Фенофибрат и Клофибрат, но при их приеме возможно расстройство ЖКТ.
• Лекарственные препараты, связанные с желчной кислотой, помогают уменьшить активное производство холестерина в печени. Такие медикаменты назначаются наравне со статинами, и одновременный их прием помогает получить более активный результат. Эффективными лекарственными препаратами считаются Квестран и Колистид, но при лечении с их помощью возможно появление тяжести в желудке и метеоризма.

Все перечисленные лекарственные препараты обычно назначаются в том случае, когда уровень холестерина в организме человека слишком высокий и не удается нормализовать его при изменении образа жизни.

Народные методы лечения

Снизить холестерин в организме человека можно с помощью рецептов народной медицины:

1. Восстановить концентрацию такого вещества в организме человека удается с помощью льняного семени, которое можно купить в аптеке. Рекомендуется постоянно добавлять льняное семя в пищу, предварительно перемолов его на кофемолке. С помощью такого народного средства удается нормализовать давление, успокоить сердце и наладить пищеварение.
2. При атеросклерозе для выведения из организма повышенного холестерина рекомендуется использовать корни одуванчика. Предварительно следует корни растения измельчить в сухой порошок и принимать его по 5 мл перед едой. К такому лечению отсутствуют какие-либо противопоказания, а спустя полгода наблюдается заметное улучшение.
3. В аптеке можно приобрести цветки липы и смолоть их на кофемолке. Ежедневно на протяжении 1 месяца необходимо несколько раз в сутки принимать по 5-10 грамм такого порошка. С помощью такого лечения удается понизить холестерин в крови, похудеть и вывести шлаки из организма. Кроме этого, улучшается внешний вид больного и самочувствие.
4. Для очистки сосудов от плохого холестерина рекомендуется воспользоваться настойкой прополиса, которую можно приобрести в аптеке. Для этого следует за полчаса до приема пищи употреблять по 7 капель такого средства, предварительно растворив в 30 мл воды. Принимать такую настойку прополиса необходимо несколько раз в день, а курс лечение составляет 4 месяца.
5. Для снижения холестерина можно приготовить отвар из корней синюхи голубой. Для этого необходимо 10 грамм корней залить 1,5 стаканами воды, довести до кипения и выдержать на огне в течение получаса. После этого отвар следует остудить до комнатной температуры и процедить. Принимать такое народное средство рекомендуется по 10 мл несколько раз в сутки за 2 часа до приема пищи и обязательно на ночь. Отвар оказывает успокаивающе, антистрессовой действие, снижает холестерин и нормализует давление.

Народная медицина предлагает большое количество рецептов, с помощью которых удается очистить стенки артерий и снизить холестерин в крови. Важно помнить о том, что на некоторые травы и продукты возможна аллергическая реакции, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности при таком лечении.

Продукты для снижения холестерина

Питание при повышенном холестерине имеет первостепенное значение, поэтому необходимо определиться, какие же продукты можно кушать при атеросклерозе, а от каких лучше отказаться. Для очистки сосудов в домашних условиях необходимо соблюдать диету, которая предполагает отказ от жирных, жареных и копченых блюд.

Какие же продукты считаются вредными при повышенном холестерине?

• жирные сорта мяса
• майонез
• любые сладости
• различные полуфабрикаты
• жирные сорта рыбы
• молочные продукты
• макароны, рис и манка
• хлеб и любая выпечка из высших сортов муки

При повышенном холестерине рекомендуется потреблять жиры растительного происхождения, нежирные сорта мяса, морскую рыбу, каши, хлеб грубого помола, орехи, сухофрукты, овощи и фрукты. Кроме этого, существуют полезные продукты, употребление которых способствует уменьшению холестерина в крови.

Поступление в организм клетчатки и растительной пищи вызывает всасывание холестерина еще в кишечнике и тем самым тормозит его поступление в кровь.

Какие же продукты помогают вывести холестерин из организма человека:

1. необходимо ежедневно потреблять пищевые волокна, которые присутствуют в малине, фасоли, грушах, яблоках и чечевице
2. пектины должны обязательно поступать в организме в количестве 15 грамм и больше всего их содержится в сливе, моркови, свекле и абрикосах
3. рапсовое и соевое масло считается источником станолов, способствующих выведению холестерина из организма

— это жироподобное вещество, присутствие которого просто необходимо в организм человека. Его повышение в крови может становиться причиной различных патологий сердца и сосудистой системы, и даже приводить к смерти пациента. Именно по этой причине болезнь лучше всего предупредить, и сделать это можно с помощью правильного питания и здорового образа жизни.

Наличие данной субстанции в человеческом организме предопределено природой. Она относится к жирным спиртам, необходимым человеческому организму. Холестерин или холестерол делает прочными мембраны клеток, нервные и сосудистые оболочки, при необходимости реставрируя дефекты. Низкий показатель содержания холестерина говорит о высокой вероятности острого кровоизлияния в мозг или развития тяжелой формы депрессии, бесплодия, анемии, остеопороза либо сахарного диабета.

В конце ХХ века холестерин объявили главной причиной сердечно-сосудистых патологий и начали с ним борьбу. Однако в конечном итоге все оказалось не так однозначно, и в настоящее время даже его главную роль в развитии атеросклероза подвергли сомнению, так как непосредственная связь наличия избытка липопротеинов низкой плотности в крови (так сказать, «вредного» холестерина) и атеросклероза (и других заболеваний сердечно-сосудистой системы) не подтвердилась.

Роль этого жирного спирта в функционировании органов и систем человеческого организма очень велика. Его «вредность» или «польза» появляется после связывания с определенными транспортными протеинами. Липопротеины низкой плотности, оседая на внутренней поверхности кровеносных сосудов, формируют холестериновые образования (бляшки), закупоривающие их просвет. Эти соединения считают «вредными». Однако именно они участвуют в формировании клеточных оболочек эритроцитов, гепатоцитов, нейронов, поддерживают в тонусе мускулатуру тела. С наличием бляшек борется холестерин «полезный», высокой плотности, способный чистить сосуды.

Оба холестериновых соединения необходимы для нормального функционирования организма и, конечно, хорошо, когда эти показатели находятся в пределах нормы. Высокий показатель общего холестерина за счет концентрации липопротеинов низкой плотности считается опасным из-за увеличения вероятности развития острых патологий сердца и мозгового кровообращения.

Мониторить концентрацию в крови холестерина нужно, особенно людям в возрасте, с заболеваниями сосудов, страдающим избыточным весом.

Поддерживать его нормальный уровень можно, рационально питаясь и активно двигаясь. Тем не менее, как поступить тем, у кого уже образовался излишек этого вещества с превышением нормы вредных соединений? Можно ли снизить холестерин без лекарств?

Три четверти холестерина является эндогенным – вырабатываемым родным организмом, и только четвертую его часть мы получаем с пищей. Однако, пересмотрев свой образ жизни и питание, мы сами без лекарств можем привести в норму уровень сывороточного холестерина, при условии, что показатели не зашкаливают и коронарные патологии в зачаточном состоянии.

Народные рецепты снижения уровня холестерина

Получив неутешительные показатели анализа крови, врач обычно назначает таблетки, снижающие сывороточный уровень холестерина, которые рекомендует принимать постоянно для профилактики атеросклероза и уменьшения вероятности развития острых сосудистых патологий. Однако не все исследователи согласны с необходимостью назначения медикаментов, снижающих холестерин всем подряд. Безусловно, в тяжелых случаях без лекарств не обойтись, просто нет другого выхода. Но эти препараты имеют массу побочных эффектов, и далеко не все медики разделяют мнение, что пожилым людям необходимы эти препараты в профилактических целях.

Людям, имеющим высокое содержание в крови данного жирного спирта и не страдающим тяжелыми заболеваниями сосудов, можно сначала попробовать снизить этот показатель без лекарств народными средствами.

Очень эффективно и быстро снижает его такой уникальный продукт как семя льна. Всего-то нужно измельчить семечки в муку на кофемолке и добавлять льняной порошок в любые готовые ежедневные блюда: каши, супы, пюре, рагу.

Можно принимать масло из семени льна утром на голодный желудок от одной до трех столовых ложек. Только следует учесть, что льняную муку нужно употреблять сразу, а масло долго не хранится (как правило, не больше недели). Льняной порошок и масло боятся солнечного света и быстро окисляются на открытом воздухе.

Для уменьшения концентрации холестерина в крови рекомендуют принимать спиртовую настойку прополиса: перед тем, как сесть за обеденный стол, растворяют чайную ложку настойки прополиса (4%-ной) в столовой ложке чистой воды и сразу выпивают. Продолжительность такого лечения – четыре месяца.

Почистить сосудистую систему от холестериновых бляшек можно, используя одуванчик. Рекомендуется на протяжении шести месяцев ежедневно перед всеми приемами пищи съедать чайную ложку порошка из сушеных корешков этого растения.

Чеснок – известный борец с «вредным» холестерином. Существует множество рецептов и схем приема чеснока. Достаточно простым является чесночно-лимонный напиток. Выжать сок из одного килограмма лимонов, добавить к нему 200г перемолотых в кашицу на блендере зубочков чеснока, хорошо перемешать и настаивать в холодильнике трое суток. Разводить одну столовую ложку смеси в стакане кипяченой воды и пить по утрам. Нужно выпить всю приготовленную порцию.

Хороший эффект дает ежедневное употребление двух-трех долек чеснока. Можно приготовить чесночное масло для салатов из свежих овощей – семь зубчиков чеснока мелко секут и заливают стаканом оливкового масла, дают настояться 40 часов.

При этом нужно соблюдать определенные правила питания , главное – отказаться от продуктов, содержащих транс-жиры – это всевозможные полуфабрикаты (сосиски, пельмени, колбасы, готовые кондитерские изделия, консервы), не заправлять салаты майонезом, отказаться от жирных сортов мяса, субпродуктов, маргарина и рафинированного масла. Животные жиры заменить растительными маслами – подсолнечным, кукурузным. Это вовсе не жесткая диета, например, яичный желток – один из основных источников холестерина, но это не значить, что нужно от него полностью отказаться. Можно ограничиться тремя-четырьмя яйцами в неделю, готовить белковые омлеты, а не жарить яичницу с салом.

Продукты, снижающие холестерин

В этом смысле несомненна польза чая, особенно зеленого. Такое вещество как танин, содержащееся в чайном листе, помогает регулировать уровень холестерина. По результатам исследований, принимавшие в нем участие люди, регулярно пили чай и при этом употребляли пищу, богатую холестерином. Его сывороточная концентрация оставалась в пределах нормы. Тем не менее, чай не считается лидером в борьбе с коварным жирным спиртом.

Целый ряд продуктов имеет свойства существенно снижать сывороточный холестерин. Например, бобовые, причем – любые. Они содержат пектин – гидрофильную клетчатку, которая имеет свойство удалять холестерин из организма. Ежедневное употребление 100-150г вареных бобов за 21 день снижает содержание холестерина на 20%.

Пектиновые волокна находятся практически во всех овощах, ягодах и фруктах. Их много в свекле, смородине, яблоках, персиках, абрикосах, бананах, сливах, тыкве, цитрусовых, моркови. Например, достаточно съесть в день две морковки или половинку грейпфрута – к завтраку и яблоко – днем (не вместо завтрака и обеда, а в дополнение к нему). Кроме этого, красные плоды содержат ликопин, который, по некоторым источникам, тоже обладает способностью существенно снижать уровень сывороточного холестерина.

Отруби, богатые клетчаткой, выводят холестерин из кишечника, не позволяя ему абсорбироваться и проникнуть в системный кровоток. Замените сдобные булочки, пшеничный хлеб из высококачественной белой муки на хлебо-булочные изделия с отрубями, употребляйте ежедневно по полчашки овсяных отрубей в виде каш, добавляйте их в домашнюю выпечку – печенье, булочки и, повторив через две недели анализ крови, убедитесь в позитивном результате.

Орехи (миндаль, фисташки, грецкие, арахис и арахисовое масло) также очищают кровь и сосуды от холестерина благодаря присутствию в них мононенасыщенных жиров. Богато такими жирами оливковое масло и плоды авокадо.

Баклажаны и сельдерей тоже должны стать любимыми продуктами. Их нужно употреблять без термообработки. Баклажаны можно добавлять в салаты, перед приготовлением которых, ненадолго залить кусочки овоща соленой водой для устранения горьковатого привкуса.

Из сельдерея можно приготовить такой салат: чистые стебли растения нашинковать и бланшировать пару минут, выложить в салатницу, посыпать семечками кунжута, присолить и присахарить чуть-чуть. Сдобрить по вкусу растительным нерафинированным маслом. Готовить такое блюдо в сезон нужно почаще.

Рыбий жир – естественный статин, стабилизирует содержание холестерина благодаря имеющимся в его составе полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3.

Фитостеролы, содержащиеся в растениях, выполняют функции, присущие холестерину в человеческом организме, который реагирует на них, сокращая собственную выработку и элиминируя излишки. Они присутствуют во множестве продуктов здорового питания. Ими богаты пророщенные пшеничные зерна, отруби коричневого риса, семечки кунжута, подсолнечника и тыквы, фисташки, миндаль и кедровые орешки.

Немного свежевыжатого сока из овощей и фруктов достаточно быстро загонит в рамки нормы повышенный холестерин. Диетологи предлагают следующий вариант терапии соками, рассчитанный всего на пять дней:

• первый – 70г сока из корня сельдерея (можно использовать и листовой, выжимая сок из листьев со стеблями) и 130г – из моркови;
• второй – 100г сока из моркови, 70г – из огурцов, 70г – из свеклы, который выжать не менее, чем за два часа перед употреблением и дать постоять в холодильнике;
• третий – 130г сока из моркови, по 70г из яблок и сельдерея;
• четвертый – 130г сока из моркови, 50г – из капусты;
• пятый: 130 г апельсинового сока.

Отдельно речь пойдет об алкоголе. Качественные алкогольные напитки тоже способны снизить холестерин. Например, солодовое виски в дозе 40г в неделю способно оказать противохолестериновый эффект, а также – натуральное вино из темного винограда (150мл). Тем не менее при большинстве заболеваний, а также приеме медикаментов алкоголь противопоказан. Так что лечиться алкоголем не стоит, тем более, что продуктов, способных нормализовать уровень липопротеинов низкой плотности вполне достаточно на все вкусы.

Ученые из Великобритании открыли ген, отвечающий за баланс «вредных» и «полезных» липопротеинов. Примерно у трети населения, по их расчетам, этот ген имеется, только его нужно активизировать, для чего всего лишь соблюдать строгий режим приема пищи – есть каждые четыре или пять часов в одно и то же время.

Кстати, употребление натуральных не жареных животных жиров: сала, сливочного масла, жирного молока, конечно, без фанатизма, тоже реабилитировано – если холестерин перестает поступать с пищей, то организм начинает усиленно вырабатывать его сам, ведь это необходимый компонент для нормальной жизнедеятельности. Компенсаторный механизм срабатывает и в противном случае – «подкармливая» себя холестериновыми продуктами, мы, тем самым, снижаем его выработку.

Здоровое питание сейчас на слуху и ничего нового в нашей статье изложено, в общем-то, не было. Поэтому на вопрос как снизить холестерин без лекарств в домашних условиях, ответить тоже несложно. В организме все взаимосвязано, если Вы стараетесь вести здоровый и подвижный образ жизни, рационально питаться, то гиперхолистеринемия у Вас отсутствует.

Но если концентрация этого вещества в крови повышена, пересмотрите свой образ жизни. Это повод бросить курить, уменьшить потребление кофе, снизить вес, оздоровить рацион питания, начать больше двигаться. Физические нагрузки помогают снизить уровень холестерина, уменьшая накопившиеся на стенках сосудов отложения. Интенсивные упражнения поднимают уровень высокоплотных липопротеинов, которые очистят сосудистую систему естественным образом. Наиболее эффективными в этом смысле считаются бег и аэробика, однако, если пожилой человек с букетом нажитых патологий резко начнет бегать, это тоже вряд ли принесет ему пользу. Нагрузки нужно наращивать постепенно. Даже заменив вечерний просмотр телесериалов или новостей, прогулкой на свежем воздухе, можно существенно помочь своему организму.

Как показывают исследования, хорошо помогает расслабление. Части группы больных, которым был назначен низкохолестериновый рацион, ставили для прослушивания два раза в день музыкальные произведения, действующие расслабляюще. У этой группы уровень опасных липопротеинов снизился гораздо быстрее, чем у другой части пациентов, читавших книги.

Могут принести пользу пищевые добавки – аскорбиновая и никотиновая кислота, спирулина, витамин Е и кальций. Всем известный активированный уголь присоединяется к молекулам холестерина и элиминирует их из организма.

Только надо помнить, что активные мероприятия по нормализации содержания холестерина в крови не рекомендуется проводить просто так, без врачебного контроля и назначений. Излишнее усердие на этой ниве до добра не доведет (это не касается здорового образа жизни и посильных физических нагрузок).

Повышенный холестерин - проблема, которая коснулась всего современного человечества. Существует множество лекарственных препаратов, продающихся в аптеке. Но не все знают, что есть народные средства от повышенного холестерина, которые можно приготовить в домашних условиях. Из данной статьи вы узнаете, как лечить данный недуг самостоятельно, опираясь на рецепты народной медицины.

Что такое холестерин?

Как ни странно, но холестерин - вещество, которое необходимо для нормального функционирования организма человека. Из него состоят мембраны всех клеток. Кроме того, холестерин образует некоторые гормоны. Большую часть данного жироподобного вещества человеческий организм вырабатывает самостоятельно. Ученые доказали, что около 80% холестерина человек производит сам, а оставшиеся 20% поступают к нам в тех или иных продуктах. В организме человека данное вещество содержится в количестве 200 г.

Повышенный холестерин. Что это?

Данное заболевание очень часто встречается последнее время, а все потому, что мы питаемся неправильно. Чтобы не пичкать свой организм таблетками, можно использовать народные средства от повышенного холестерина. Что представляет собой это состояние, которое ведет к различным заболеваниям? Если в вашей крови количество холестерина превышает норму, то появляется вероятность развития атеросклероза, сердечных заболеваний, нарушения обмена веществ, ожирения и др.

Во время атеросклероза холестерин накапливается, образую некие сгустки. Иначе их называют атеросклеротическими бляшками. Впоследствии они могут закупоривать сосуды.

Какие продукты полезны, а какие вредны?

Большое количество холестерина есть в составе следующих продуктов:

Сливочное масло;

Свинина;

Корейка;

Жирный творог;

Говядина;

Копчености;

Желток куриных яиц;

Молоко большой жирности.

Лечение повышенного холестерина народными средствами предполагает сокращение таких вредных продуктов. Их употребление желательно ограничить и здоровому человеку.

Сократить образование жиров и холестерина в организме человека помогают вещества, входящие в состав следующих продуктов:

Капусты;

Моркови;

Огурцов;

Смородины;

Помидоров;

Хлеба с отрубями и из цельного зерна;

Сока свеклы;

Апельсинов;

Крыжовника;

Кукурузы;

Пшеницы.

Чтобы использовать лекарственные и народные средства от повышенного холестерина, лучше предотвратить его появление, употребляя в пищу овощи, фрукты, ягоды и крупы.

Сборы лекарственных трав для уменьшения всасывания холестерина

По мнению многих, народными средствами (отзывы подтверждают данную информацию) происходит быстрее при применении сборов лекарственных трав. Ниже приведены некоторые рецепты:

1. Трава тысячелистника (30 г) смешивается с 15 г хвоща, цветков боярышника, листьев барвинки и травы омелы. Для приготовления настоя необходима одна столовая ложка сбора. Смесь заливается стаканом кипятка и настаивается не менее 30 минут. Пить настой нужно небольшими глотками в течение дня на протяжении 1-2 месяцев. После нужно сделать двухмесячный перерыв.

2. 20 г травы зверобоя и тысячелистника смешивают с 4 г цветков арники. Смесь готовится так же, как и в предыдущем случае.

Целебные растения против повышенного холестерина

Множество целебных растений помогают справиться с эти недугом. Ниже представлены народные средства от холестерина повышенного.

1. выводят избыточное количество жироподобных веществ. Для приготовления лекарственного препарата нужен сухой порошок корней цветка. Принимать нужно по десертной ложке порошка перед каждым употребление пищи. Противопоказаний нет, эффект будет заметен через полгода после постоянного лечения.

2. Листья посевной люцерны - эффективное лечебное средство. Траву выращивают специально в домашних условиях. Состригают ростки и съедают их свежими. Можно делать из люцерны сок. Его нужно пить по несколько столовых ложек трижды в день на протяжении месяца. Помимо повышенного холестерина, трава помогает быстрее вылечить артриты, остеопороз. Люцерна также снижает ломкость ногтей и волос.

3. Синюха голубая способствует скорейшему выводу жиров из организма. Лечение повышенного холестерина народными средствами, в том числе синюхой, предполагает приготовление целебного настоя. Корни травы в количестве одной столовой ложки заливают 300 мл воды. Варят на небольшом огне полчаса. Далее отвар остужают и процеживают через марлю. Пить лекарство нужно по столовой ложке после еды (через 2 часа) и перед сном. Трава нормализует сон, успокаивает, выводит из организма. Курс лечения - 3-4 недели.

Продукты пчеловодства в борьбе с повышенным холестерином

Продукты пчеловодства - эффективные народные средства от повышенного холестерина. Можно ежедневно рассасывать пергу в количестве 2 г перед едой несколько раз в день. Некоторые растирают ее с медом в пропорции 50/50, в этом случае достаточно съедать по десертной ложке натощак утром и вечером.

Помогает справиться с повышенным холестерином настойка прополиса. 15-20 капель 10%-ной настойки нужно принимать за 20 минут до еды.

Из подмора также делают лечебные народные средства от холестерина повышенного. Чтобы приготовить отвар, столовую ложку продукта заливают 500 мл кипятка. Смесь кипятят и варят два часа на маленьком огне. Столько же настаивают получившийся отвар. Потом его процеживают и принимают по столовой ложке пару раз в сутки в течение 30 дней.

Настойка из подмора делается с добавлением медицинского спирта. В емкость выкладывают подмор и заливают его на 3 см выше спиртом. Настаивают смесь две недели в темном месте - подвале или чулане. Пить по чайной ложке трижды в день. Настойку также можно разводить в небольшом количестве холодной кипяченой воды.

Снижение холестерина народными средствами: чесноком и овсом

Целебные свойства чеснока известны многим. Однако не все знают, что он полезен и при повышенном холестерине. В стакан кипятка можно положить несколько долек чеснока. Настаивать смесь нужно не менее получаса. Принимать настой по 20-30 капель трижды в день.

Можно сделать чесночное масло. Чеснок натереть на терке, 50 г залить 200 мл масла. Из лимона выдавить сок и добавить в смесь. Она должна настояться в холодильнике не меньше недели. Принимать лекарство нужно по десертной ложке перед едой 2 месяца.

Снижение холестерина народными средствами (овсом) происходит следующим образом. Для приготовления лекарственного средства понадобится стакан зерна и литр воды. Овес просеивают, промывают. Запаривать его лучше на ночь, оставляя в термосе. Далее смесь процеживается. Пить настой из овса нужно натощак, до завтрака. Ни в коем случае нельзя оставлять приготовленную смесь на следующий день, настой прокисает. Пропив лекарство 10 дней, вы снизите уровень вредного вещества вдвое.

Свекольный квас против повышенного холестерина

Этот напиток очень прост в приготовлении. Нужно взять полкилограмма сырого овоща. Тщательно промыть и очистить от кожуры. Свеклу нужно нарезать большими ломтиками и уложить в емкость, желательно в банку. Буханку черного хлеба нужно очистить от корок, нарезать и добавить к овощам. В банку насыпать полстакана сахара и налить воды почти до самого верха. Горлышко замотать марлей, оставить банку бродить на несколько дней. После этого квас процеживают и пьют по стакану трижды в день. С помощью этого напитка можно быстро сбросить лишние килограммы, вывести из организма шлаки и вредные вещества. Кроме этого, растворяет камни в желчном пузыре. Нельзя принимать лекарство людям, страдающим язвой желудка, гастритом и колитом. Также квас противопоказан при заболеваниях почек.

Полезные фрукты и овощи

Народные средства от повышенного холестерина в крови у женщин и у мужчин - фруктовые и овощные блюда. Целебные пектины и пищевые волокна также содержатся в свежих ягодах. Ниже приведены некоторые рецепты салатов, которые легко можно сделать в домашних условиях. Для приготовления необходим 1 грейпфрут, полстакана йогурта или кефира, морковь, 2 ложки меда, несколько грецких орехов. Морковку нужно натереть на мелкой терке, а грейпфрут порезать дольками вместе с белой кожицей. Все перемешать. Такой легкий салатик поможет быстро вывести шлаки из организма.

Рецепт французского салата: несколько яблок натереть на терке и перемешать их с грецкими орехами.

Нужно обязательно питаться фруктами. Врачи советуют ежедневно пить по стакану свежевыжатого сока. В борьбе с повышенным холестерином лучше всего подойдет апельсиновый, ананасовый или гранатовый.

Целебная смесь из лимона, чеснока и хрена очень хорошо помогает организму справиться с заболеваниями кровеносных сосудов. Чеснок и корень хрена нужно измельчить, лимон вместе с кожурой пропускают через мясорубку. Все тщательно перемешать и добавить к смеси кипяченой воды. Емкость с лекарством нужно убрать в холодильник. Через сутки смесь можно употреблять в пищу за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Желательно заедать чайную ложку лекарства медом. Противопоказания - заболевания желудочно-кишечного тракта.

Морская капуста - еще одно эффективное народное Ее часто добавляют в блюда в качестве приправы.

Диета при повышенном уровне холестерина

Если правильно питаться, то удастся не только нормализовать уровень холестерина в крови, но и поддерживать нормальный вес. В день желательно употреблять не более 5 г соли, 50 г сахара и 60 г жиров. Лучше избегать жирного молока и творога, сыра. Количество съеденных яиц в неделю не должно превышать 2-х штук. Именно желток содержит большое количество холестерина. Медики советуют ежедневно пить по 50 г сухого вина. Атеросклеротические бляшки под действием этого напитка уменьшаются. Полезно ежедневно пить фруктовые соки с содержанием витамина С.

Продуты против холестерина

В рационе каждого здорового человека должны присутствовать следующие продукты:

Авокадо - эффективное народное средство для снижения холестерина, он полезен как в чистом виде, так и в качестве компонента к овощным салатам.

Лосось. Жирные кислоты рыбы эффективно борются с высоким холестерином.

Бобы (фасоль). Прием чашки бобовых в день уже через несколько недель снизит количество вредных веществ в организме.

Оливковое масло. Оптимальное количество - 3 столовые ложки ежедневно.

Каша - полезное блюдо на завтрак. Она в течение дня не дает холестерину всасываться в кровь.

Профилактика повышенного холестерина

Придерживаться сбалансированного питания необходимо всем. Нижеперечисленные советы помогут вам не допустить повышения уровня холестерина в крови:

Съедайте в день хотя бы по одному грейпфруту. Можно чередовать его с киви.

Выпивайте ежедневно по стакану свежевыжатого фруктового сока.

Постоянно употребляйте в пищу ягоды - черную смородину, клюкву, ежевику.

Хотя бы дважды в неделю питайтесь только овощами и фруктами. Из них можно сделать различные блюда - салаты, супы. Также их полезно употреблять в чистом в виде.

Откажитесь от майонеза, заправляйте салаты оливковым маслом.

Весной и летом делайте заготовки полезных лекарственных трав. Их них можно готовить целебные отвары и настойки.

Чаще ешьте фасоль, горошек и бобы.

Ученые советуют ежедневно употреблять в пищу горсть миндаля. Это снижает уровень образования холестерина на 5%.

Кушайте как можно больше овощей: баклажанов, сельдерей и др.

Повышенный холестерин - болезнь тех, кто постоянно ест фастфуд, жареную картошку, свиные отбивные, кремовые пирожные и т. д. Только сбалансированное питание позволит вам избежать лечения. Снижение уровня холестерина народными средствами поможет сэкономить на лекарствах, а также восстановить баланс в организме.