Быстрое возникновение усталости при физических нагрузках. Причины слабости, сонливости и упадка сил у взрослого. Почему резко ухудшается самочувствие Самочувствие и быструю утомляемость узнает

Чувствовать усталость после напряженного и тяжелого дня — это норма. Быть все время сонным и уставшим, особенно без видимых причин, может указывать на более серьезную проблему или хроническое заболевание. В чем причины сонливости и быстрой утомляемости? Усталость сегодня является распространенной жалобой. Многие люди утомляются, после напряженного дня, но когда усталость становится хронической и мешает повседневной деятельности, стоит обратить на это особое внимание.

Недавнее открытие, проведенное Сиднейским институтом медицинских исследований «Вулкока» в Австралии, показало, что 11,7 % людей страдают хронической дневной сонливостью, 32 % страдают от бессонницы или нарушения сна, а почти 18 % — спят менее 6,5 часа в сутки.

Если Вы каждый день получаете здоровые 7 — 8 часов сна и устаете, то нужно разбираться в причинах.

Каждый человек испытывает иногда утомляемость и сонливость. Но если Вы часто находитесь в таком состоянии, важно определить причину этого неприятного симптома.

1. Недостаточный сон.
2. Расстройство сна.
3. Проблемы психического здоровья.
4. Образ жизни.
5. Прием медикаментов и употребление психоактивных веществ.

Все вышеперечисленные симптомы составляют примерно 80 % случаев частой или постоянной утомляемости. В других 20 % случаев учитывается широкий спектр медицинских условий, таких как инфекции и нарушения обмена веществ.

ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ

Здоровая еда состоящая из фруктов, овощей, сложных углеводов и постного мяса дает необходимую нам энергию.
Плохое питание, состоящие из фаст — фуда, нездоровой пищи, рафинированных сахаров и белой муки — не дает вам той нужной энергии, потому что организм просто не получает питательные вещества, в которых нуждается.

Красное мясо и зеленые листовые овощи обеспечивают красные кровяные клетки кислородом и питательными веществами, в которых они нуждаются.

ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Вы должны выпивать не менее 1,5 литра воды в день. Поскольку вес человека состоит на 60 % из воды, большинство людей не получают рекомендуемую норму. Результатом является обезвоживание.

Когда вы начинаете обезвоживаться, объем крови падает и вашему сердцу приходится больше работать, чтобы накачать тот же объем, что может привести к усталости.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Избыточный вес нагружает ваше сердце. Чрезмерная дневная утомляемость тесно связана с ожирением. Те люди у кого индекс массы тела (ИМТ) выше 32 (выше 25 считается избыточным весом), жалуются чаще на утомляемость в течение дня.

АЛКОГОЛЬ И КОФЕИН

Многие люди используют кофеин, чтобы просыпаться утром и алкоголь, чтобы расслабиться и спать по ночам. Это может создать «порочный цикл» усталости, так как ваш организм начинает зависеть от этих веществ.

Если алкоголь помогает вам уснуть, он может нарушить ваш цикл сна. Даже если вы спите в течение 7 — 8 часов, а качество сна нарушено, вы все равно будете чувствовать себя уставшими.

СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Утомляемость может быть результатом неполадок в вашем здоровье, как физическом, так и психическом. Тремя основными причинами усталости являются:

1. депрессия;
2. дефицит железа (анемия);
3. заболевание щитовидной железы.

Все это можно лечить с помощью правильно подобранных лекарства и только после консультации врача. Простой анализ крови может определить, есть ли у вас анемия и в порядке ли ваша щитовидная железа.

Если вам трудно выдержать день, не вздремнув, а вздремнуть на рабочем месте вообще немыслимо, возможно придется внести некоторые изменения в свой образ жизни.

В отличие от утомляемости, сонливость сопровождается беспокойным ночным сном, что приводит к усталости в течение следующего дня.

Если Вы исключаете нарушения сна, то внесение небольших корректив в вашу жизнь поможет спать более комфортно и получить больше энергии на следующий день.

1. Спальное место должно быть удобным . Пытаясь заснуть в комнате, где слишком жарко, холодно или шумно — Вы не отдохнете качественно ночью, а на следующий день сонливость обеспечена. Если это возможно, отрегулируйте температуру до комфортной и заглушите шум. Это не всегда возможно сделать, по тем или иным причинам. Но попытайтесь хотя бы приблизить комфортную атмосферу.
2. Приобретите удобный матрас и подушки . Правильный уровень жесткости матраса является субъективным для каждого человека, но постельные принадлежности лучше выбирать как можно меньше в составе содержанием синтетики.
3. Установите строгое расписание отхода ко сну в течении семи ночей. Тренировка вашего тела, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время каждый день, может помочь установить цикл сна.
4. Ограничьте количество кофеина в течение дня. Кофеин имеет неприятные последствия накопления в организме и влияет на ночной сон. Кофе утром приемлем, но имейте в виду, что во второй половине лучше постепенно свести употребление кофе до минимума, а затем совсем исключить.
5. Задумайтесь о том, чтобы бросить курить или употреблять алкоголь, они являются стимуляторами и могут влиять на качество сна, в результате чего вы чувствуете сонливость. Вечеринки никто не отменял, речь идет о регулярном употреблении.
6. Ешьте здоровую пищу , состоящую из свежих фруктов и овощей, цельнозерновых углеводов, белков и ненасыщенных жиров. Сахар, белая мука и насыщенные жиры вредят организму, что может провоцировать сонливости.
7. Регулярно делайте физические нагрузки — это снимает стресс и помогает спать более крепко ночью. Избегайте тренировок непосредственно перед сном, так как упражнения дадут прилив энергии, а Вам нужно ко сну отходить в спокойном состоянии.

Необходим прием витамин

Правильно подобранные витамины помогут получать больше энергии и облегчать чувство быстрой утомляемости и сонливости. Это не означает, что нужно пить подряд все витаминные комплексы, нет, за эти состояния отвечают только определенные группы.

Перед тем, как принимать какие — либо витамины, проконсультируйтесь с вашим врачом.

ВИТАМИН B12

Этот витамин, помогает создавать энергию, превращая углеводы в глюкозу. Если у Вас низкий уровень витамина B12, то это может сопровождаться такими симптомами:

1. одышка;
2. покалывание пальцев ног и рук;
3. усталость;
4. диарея;
5. нервозность.

Витамин B12 принимается в виде дополнения к основному питанию (по инструкции) или в виде инъекции. В продуктах содержится: рыба, молочка и яйца.

ВИТАМИН Д

Витамин D играет несколько важных функций в организме: помощь в обмене веществ и в усвоении фосфора и кальция.

Симптомы при дефиците витамина D:

1. утомляемость и сонливость;
2. мышечная боль;
3. хрупкость костей;
4. слабость;
5. симптомы депрессии;
6. проблемы со сном;
7. резкие перепады настроения;
8. снижение иммунитета.

Витамин D поступает в качестве дополнения к еде (по инструкции) или при воздействии солнечного света. В продуктах содержится: яичные желтки, лосось и сыр.

Слишком большого количества витамина D может вызвать тошноту и рвоту, серьезные проблемы с сердцем и путаницу сознания, поэтому принимайте строго по инструкции.

Некоторые лекарства могут влиять на понижение и вывод из организма витамин D, такие как препараты, снижающие уровень холестерина, лекарства для снижения веса и средства против судорог.

ВИТАМИН B5

Витамин B5 полезен для повышения общего тонуса организма и некоторых заболеваний, таких как:

1. синдром хронической усталости;
2. рассеянный склероз;
3. стресс;
4. депрессия.

Помимо приема добавок, Вы можете употреблять определенные продукты в которых он содержится: грибы, семена подсолнечника, клубнику, брокколи и цветную капусту. Переизбыток витамина B5 может вызвать диарею, изжогу и тошноту.

Как получить заряд энергии на весь день

• Давайте своему организму нагрузку, когда вы чувствуете себя вялым, даже если на это катастрофически не хватает времени, то попытайтесь его найти — это Вам нужно, прежде всего. Начните свой день с небольшой зарядки — это даст утренний заряд энергии. Если вы чувствуете сонливость после еды, не ленитесь, выйдите на улицу и пройдитесь в течении 10 минут сразу после еды. Если Вы работаете и сидите весь день, каждый час вставайте, растягивайте или ходите по офису.
• Обязательно завтракайте каждый день. Выбирайте смесь сложных углеводов и белков с низким содержанием жира. К примеру: цельнозерновые хлопья, яичные белки, тосты из цельной пшеницы без арахисового масла и без сахара .

Замените рафинированный сахар и простые углеводы на мед и сухофрукты. Если ваш заряд энергии на «минимуме», скушайте белок и фрукты, вместо конфеты и газировки. Попробуйте бананы, яблоки или апельсины, горсть миндаля или йогурт без сахара с небольшой ложкой меда.

Пейте, нужно за день выпивать свою норму воды, а это не меньше 1,5 литра. Ешьте богатую водой пищу, такую ​​как дыня или виноград.

Положите одну каплю мяты перечной или розмарина на руки, помассируйте в руках и втирайте в виски кончиками пальцев. Запах этих трав стимулирует и обеспечивает быстрое повышение энергии.

• Совет!

Независимо от того, как проходит ваш день, напряженный он или нет — энергии будет все равно мало, если Вы не будете достаточно высыпаться по ночам. Ночной сон не должен быть меньше семи — восьми часов. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и тоже время каждый день.

Диагностика

Если причины вашей сонливости и быстрой утомляемости не очевидны, например, отсутствие качественного сна, врач (к которому Вы обратитесь) может назначить небольшое обследование, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

Анализ мочи и анализ крови обычно являются первыми, чтобы исключить анемию, инфекции или диабет. Врач может назначить дополнительно анализы на хронические заболевания: пройти тест на ВИЧ или взять рентген, чтобы исключить респираторную инфекцию.

Решения

Если проблема связана со здоровьем, вам назначат необходимое лекарство, для решения проблемы. Изменение принципа подхода к еде или расписание сна может также помочь.

Витамины, добавки железа и программа упражнений помогут справиться с анемией и беспокойством и восстановить энергию.

Профилактические меры

Как можно скорее обратитесь к врачу, если частая дневная сонливость и быстрая утомляемость доставляет вам проблемы и беспокойство. Из — за обширного перечня возможных причин может понадобиться необходимая медицинская помощь для точного диагноза и соответствующего лечения. Особенно важно обратиться к врачу, если причины сонливости и быстрой утомляемости сопровождаются такими симптомами, как: быстрая потеря веса, одышку или полное отсутствие энергии для выполнения повседневных задач.

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Если у вас даже несложное дело вызывает усталость, если стали раздражать элементарные вопросы близких, если стало сложно пройтись даже на небольшое расстояние, а ваша самая заветная мечта - побыстрее добраться до дивана, вы, скорее всего, столкнулись с серьезной проблемой. Быстрая утомляемость - лишь главный ее признак. Он может сигнализировать о серьезном разладе здоровья.

Не лень, а диагноз

Быстрая утомляемость не имеет ничего общего с нормальной здоровой усталостью, возникающей после насыщенного трудового дня или активного отдыха. Она резко усиливается после небольшой физической или умственной нагрузки, и, что особенно характерно, почти не уменьшается во время отдыха.

В прошлом люди с такими признаками безуспешно лечились с диагнозом «неврастения», «гипогликемия»,«хронический мононуклеоз». И лишь несколько десятилетий назад это болезненное состояние выделили в отдельное заболевание, которое назвали «синдром хронической усталости». От него чаще всего страдают в возрасте от 25 до 45 лет. Причем примерно поровну мужчины и женщины.

Причины возникновения этого заболевания до конца не выяснены. Но его развитие чаще всего связывают с перенесенной инфекцией, серьезными нарушениями иммунного статуса или с депрессией. Нейрологи предполагают, что определенные вирусы (возможно, вирус Эпштейна-Барра, энтеровирусы и ретровирусы) способны спровоцировать развитие синдрома хронической усталости, но его дальнейшее течение уже зависит от того, насколько подорван иммунитет.

Коварная болезнь, которую иногда даже принимают за банальную лень, обычно появляется неожиданно, на фоне цветущего здоровья. Иногда ей предшествует стресс или заболевание, которое сопровождалось повышенной температурой.

Быстрая утомляемость - главный признак заболевания. На его фоне могут появиться дополнительные симптомы - боли в отдельных частях тела, забывчивость, нарушения сна раздражительность и др.

Синдром хронической усталости обычно не прогрессирует. Часто со временем немного стирается яркая выраженность симптомов. Но очень редко больные выздоравливают полностью. «Главная беда, к которой может привести эта болезнь, - резкое ослабление иммунитета и серьезное нарушение обмена веществ, - говорит врач-нейролог Виктория Кузнецова . - Это делает человеческий организм абсолютно незащищенным перед вирусными заболеваниями, а также может спровоцировать такое «сопутствующее» заболевание, как сахарный диабет».

Лечат синдром хронической усталости, на первый взгляд, очень простыми средствами. Во-первых, больному назначают симптоматические препараты. То есть такие, которые искореняют отдельные симп-томы. Для уменьшения болевого синдрома назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, при проявлениях аллергии - антигистаминные средства, побороть депрессию и нормализовать сон помогут антидепрессанты. Во-вторых, доктора настойчиво рекомендуют общеукрепляющие процедуры - советуют принимать лекарственные травы со стимулирующим действием, витаминотерапию и обязательные умеренные, но постоянные, физические нагрузки - например, прогулки. А также - регулярное проветривание помещений, чтобы головной мозг не испытывал дефицита кислорода.

Недуг ищет слабые места

Врачи также обращают внимание на то, что пусковым механизмом синдрома хронической усталости могут быть, казалось бы, безобидные факторы. В частности, спровоцировать болезнь может диета с ограниченным количеством продуктов. Особенно вредна монодиета. Организм может взбунтоваться из-за того, что не получает всех витаминов и микроэлементов, с помощью которых он может нормально функционировать. Так что, при желании сбросить пару лишних килограммов лучше ограничить себя в количестве еды. Но ни в коем случае не стоит бороться со слишком округлыми формами за счет уменьшения разнообразия меню и сокращения количества приемов пищи.

Заболевание может застать врасплох и тогда, когда вы вошли в «черную полосу». К примеру, когда на работе что-то не ладится, возникли недоразумения с детьми и т. д. Не стоит загонять себя в угол и становиться «открытым» для всех болезней, которые, как известно, чаще всего и бывают «от нервов». Лучше научиться противостоять стрессам - хотя бы простейшими методами.

Кроме того, болезнь может избрать своей жертвой «отличника» жизни, который ради того, чтобы много успеть, расписывает свой рабочий день практически без отдыха. Чтобы не оказаться в ловушке собственной карьеры, выделите в перенасыщенном делами графике несколько «больших перемен», на которые вообще ничего не планируйте. Пусть ваш организм сам подскажет, что лучше в это время делать - поболтать с коллегами, попить кофе или прогуляться в парке.

Как развить стрессоустойчивость

Психологи уверены, что движение и правильное дыхание - универсальные рецепты для выхода из любой стрессовой ситуации. Снять нагрузку со своей нервной системы можно пешей прогулкой или заплывом в бассейне. Избавиться от агрессии поможет боксерская груша или тир. Для расслабления и восстановления равновесия очень полезна йога, посещение сауны. Впрочем, у каждого человека, в зависимости от привычек и пристрастий, могут быть свои методы избавления от негативных эмоций. Главное - не копить их в себе. А еще в особенно трудные минуты жизни нужно научиться расслабляться, чтобы не доводить себя до «точки кипения». Например, абстрагироваться от реальности, сосчитать до 10 и т. д.

По разным причинам у некоторых женщин в дневное время появляется быстрая утомляемость, апатия и даже головокружения. Эти проявления мешают нормально жить, полноценно работать и принимать важные решения. Если возникла постоянная усталость и сонливость у женщин, то это может быть вызвано каким-либо заболеванием или же другими факторами.
В молодые годы у людей много энергии и бодрости, благодаря чему можно выполнять даже тяжелую работу, притом выделяя на ночной сон не всегда достаточно времени. Но годы идут, и со временем сил становится меньше, к тому же появляется семья и дети, возникают разные трудности со здоровьем, бытовые сложности, а также не всегда получается в достаточной мере отдыхать. На плечи ложится множество дел и обязанностей, возникает слабость и сонливость, которые зачастую никуда не деваются. Почему же все время хочется спать, и каковы основные причины усталости?

Факторы, приводящие к хронической слабости

Существуют различные причины сонливости у женщин. Разные психические или соматические заболевания женского населения часто появляются из-за апатии и чрезмерной утомляемости днем. Ниже будут рассмотрены наиболее часто встречающиеся причины постоянной усталости и сонливости.

Лекарственные средства

Некоторые женщины, испытывая стресс, страх или какие-либо переживания, часто не могут нормально спать по ночам, поэтому они принимают снотворные препараты. Легкие успокоительные средства, к примеру, мелисса, мята, Персен достаточно быстро выводятся из организма, они не влияют на работоспособность днем и на самочувствие. Но если принимать сильные снотворные препараты или транквилизаторы, к примеру, Донормил, Феназепам, то важно учитывать, что у них есть негативные побочные реакции, например, повышенное желание спать, быстрая утомляемость, апатия, головокружения, тошнота, и прочие. Эти симптомы приводят к гиперсомнии, и не дают днем нормально жить.

Недостаточное солнечное освещение

Многие замечают, что в летний и весенний период просыпаться утром намного легче, когда за окном яркое солнце и поют птички. Это благотворно влияет на настроение и работоспособность, так как в крови содержится небольшой уровень мелатонина – это гормон, при повышении которого хочется спать. В зимний период утром часто солнце не светит, и на улице холодно. В такое время мало кому хочется вставать и идти на работу. В зимнее время мелатонина в организме намного больше, поэтому организм не может понять, почему нужно просыпаться, ведь нет солнечного света. В офисных помещений и школах эта проблема решается включением ламп дневного света.

Анемия

Одной из причин сильной слабости и сонливости у женщин является недостаток железа в крови и тканях организма. Железо является одним из важнейших микроэлементов, который необходим для образования гемоглобина. При пониженном гемоглобине кровь переносит недостаточное количество кислорода к внутренним органам, вследствие чего развивается гипоксия, нарушаются окислительные процессы. Признаками появления анемии, связанной с дефицитом железа являются:

• сонливость днем;
• довольно быстрая утомляемость;
• повышенное сердцебиение;
• головокружение;
• низкое кровяное давление;
• тошнота, проблемы с регулярностью стула;
• ломкость ногтей;
• ослабление и выпадение волос.

Диагностируется эта проблема очень быстро и просто, необходимо просто сдать кровь на анализ. Если уровень гемоглобина будет меньше 115, значит, начала развиваться анемия. Однако почему она появляется? Это может быть связано с разными факторами, виновниками могут быть, например, недостаточное употребление мясных продуктов, гастрит, анорексия, слишком обильные менструации, приближение менопаузы. Гематолог или терапевт назначит необходимые медикаментозные препараты для лечения анемии, первым делом назначаются препараты железа, благодаря которым сильная слабость довольно быстро пройдет.

Пониженное давление крови

Это является распространенной причиной повышенной сонливости у женщин. Гипотония возникают даже у молодых девушек, у которых небольшая масса тела. При пониженном давлении начинает кружиться голова, возникает тошнота, она является причиной усталости и слабости. Гипотония может быть генетической патологией, когда давление составляет ниже 110 на 70.
Очень хорошо наблюдается сниженное давление крови во время резкого вставания, такое явление называют ортостатическая гипотензия, когда при резком изменении положения тела из лежачего или сидящего в вертикальное, давление стремительно уменьшается, из-за чего можно даже упасть в обморок.
Гипотония, являющаяся причиной слабости и сонливости у женщин, может являться временной проблемой, которая возникает вследствие обильных менструаций, беременности, умственного или физического переутомления, нервозного состояния, постоянных стрессов. Чтобы улучшить тонус сосудов и нормализовать давление, необходимо соблюдать время отдыха и работы, принимать контрастный душ, употреблять лимонник, женьшень, больше времени находиться на свежем воздухе, делать зарядку по утрам, заниматься спортом, периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы.

Синдром ночного апноэ

Во сне храпят как мужчины, так и женщины, в это время дыхательные пути могут временно перекрываться, в результате чего человек на пару секунд полностью перестает дышать, такой синдром называется апноэ. За ночь таких кратковременных остановок дыхания может быть очень много, даже несколько сотен! Храп во сне и периодические остановки дыхания могут стать еще одной причиной постоянной усталости и сонливости у женщин днем. Апноэ приводит к хронической гипоксии, организм все время получает кислород в недостаточном количестве, такое явление является опасным для головного мозга.

Заболевания щитовидной железы

Когда эта железа начинает функционировать неправильно, то начинают появляться следующие симптомы:

• слабость в мышцах, апатия, быстрая утомляемость, как умственная, эмоциональная, так и физическая;
• появление запоров, озноба, постоянно хочется спать;
• нарушаются месячные;
• возникают отеки верхних, нижних конечностей и лица, кожа становится сухой.

Сахарный диабет

В наши дни он является достаточно распространенным эндокринным заболеванием, которое может быть причиной постоянной сонливости и усталости женщин. При этой патологии происходит нарушение усвояемости глюкозы, поэтому организму не хватает инсулина. При стремительном падении сахара в крови возникает гипогликемия, являющаяся опасной для жизни. Если стало известно о появлении сахарного диабета, являющегося причиной тошноты, слабости и сонливости у женщины, то, как можно раньше необходимо начинать лечение, принимать противодиабетические средства, все время следить за показателем глюкозы в крови, регулярно ходить на приемы к эндокринологу, чтобы не было осложнений.

Нарколепсия

Эта патология является достаточно редкой, когда человек внезапно засыпает в любом месте. При этом он может быть бодрым и иметь хорошее самочувствие. Ни с того ни с сего начинается кратковременный сон, продолжающийся пару минут, после чего наступает быстрое пробуждение. Такое может произойти в любом месте, даже на улице, в общественном транспорте или на месте работы. Иногда перед этой патологией может наблюдаться каталепсия – сильная слабость в руках и ногах, а также паралич. Эта патология является довольно опасной, так как можно получить травмы конечностей и других частей тела, однако она довольно хорошо лечится при помощи психотерапевтических медикаментозных средств.

Синдром Клейна-Левина

Он является очень редкой болезнью, чаще всего наблюдается у подростков до совершеннолетия, иногда у женщин. Проявляется тем, что человек впадает в глубокий сон на одни или несколько суток. Когда он просыпается, ощущает возбуждение, голод и бодрость. Этот синдром не лечится в наше время, так как непонятно, почему он возникает.

Различные травмы мозга

Травмировать голову можно в любом возрасте, в результате, например, падения, сильного удара, несчастного случая, автокатастрофы. Травмы могут иметь разную степень тяжести, зачастую из-за них появляется постоянная сонливость и усталость, которая может возникать даже после не сложной и не очень продолжительной работы, а также возникает быстрая эмоциональная утомляемость. При травмах головного мозга необходимо пройти комплексное диагностическое обследование, после чего будет назначен курс медикаментозного лечения.

Нарушение психического состояния

Существует множество разных психических заболеваний и отклонений, затрагивающих эмоциональное состояние. К ним можно отнести появление психоза, депрессии, маниакального синдрома, невротического расстройства, неврастении, и прочих. Почти все психические болезни приводят к вялости и усталости женщин, зачастую наблюдается нарушение ночного сна. Многие патологии излечиваются медикаментозными препаратами, которые назначает психотерапевт или невролог.

Проведение диагностических процедур

Так как существуют абсолютно разные причины дневной сонливости у женщин, врачам достаточно сложно проводить диагностику и понять, из-за чего возникло данное состояние. Первым делом пациентке нужно обратиться к местному терапевту или же к неврологу. Врач вначале назначит стандартные методы обследования, чтобы определить соматическое заболевание.
Обычно выписывается направление на сдачу анализов мочи и крови, прохождение электрокардиограммы, а также проводится биохимическое исследование крови. Если врач заподозрит какие-либо неврологические заболевания или эндокринные патологии, то пациентка будет направлена к узкопрофильному специалисту, например, эндокринологу, неврологу или психотерапевту. Если были получены травмы головного мозга, то, скорее всего, нужно будет пройти магнитно-резонансную томографию или другие процедуры для исследования мозга и кровеносных сосудов головы.
Очень редко доктора направляют на прохождение полисомнографии, во время которой изучаются показатели мозга и других внутренних органов женщины во время сна, для этого необходимо специализированное оборудование. Если выявляются нарушения в структуре сна, то лечение будет осуществлять сомнолог.

Как бороться с хронической утомляемостью

Если в результате диагностических процедур врачом были обнаружены какие-либо патологии или заболевания, то он назначит эффективное лечение. Необходимо все время неукоснительно придерживаться рекомендаций доктора, принимать все медикаментозные средства в соответствии с его назначением.
Однако если после тщательного обследования не были найдены никакие отклонения в организме или болезни, если у пациентки нет каких-либо психических или соматических проблем, и врачом не были определены причины слабости и сонливости, то можно попробовать выполнять следующие несложные советы и рекомендации:

• четко придерживаться ежедневного распорядка дня: каждый день укладываться в постель и просыпаться утром в одинаковое время, по вечерам не сидеть допоздна перед телевизором или в интернете;
• не переутомляться во время работы, всегда соблюдать режим отдыха и работы, при возникновении чувства усталости обязательно делать перерыв для небольшого отдыха;
• в утренние часы делать зарядку, разминку, очень хорошо прибавляет энергии и поднимает настроение прогулка на свежем воздухе или пробежка, в вечернее время также полезно гулять по улице перед сном;
• утром, перед работой выпивать чашечку кофе, ведь кофеин стимулирует многие процессы в организме, добавляет бодрости, однако нельзя чересчур увлекаться кофе;
• отказаться от употребления спиртных напитков, углеводов, от курения;
• пропить качественный витаминно-минеральный комплекс, который быстро устраняет желание спать днем, насыщает тело полезными микроэлементами и заряжает организм энергией;
• контролировать артериальное давление, при низком тонусе сосудов делать напитки из женьшеня и лимонника, которые являются адаптогенами.

Также очень важно прислушиваться к организму, если обращать внимание на важные сигналы, изменение самочувствия, ухудшение состояния, появление болезненности, а также вовремя обращаться за медицинской помощью, то можно предотвратить появление серьезных заболеваний.

Вывод

Итак, существует множество различных факторов, которые приводят к возникновению усталости днем и апатии. Чтобы точно определить первопричину, из-за которой ухудшается состояние, важно пройти обследование и те диагностические процедуры, которые рекомендует терапевт или лечащий врач. Чтобы предотвратить вялость и слабость организма, необходимо правильно, сбалансированно питаться, чтобы в рационе было достаточное количество жиров, белков, углеводов, микроэлементов и витаминов. Также не нужно физически и умственно переутомляться, необходимо делать утреннюю зарядку и чаще бывать на свежем воздухе, тогда тело будет наполнено жизненной энергией и силой.

Сонливость, апатия и постоянная усталость свидетельствуют о функциональном расстройстве нервной системы. Нередко данные симптомы появляются в результате опасных заболеваний скрытого течения. Для эффективного и адекватного лечения необходимо точно определить причины постоянной усталости. Избавиться от хандры, тревожности, вялости, потери работоспособности, раздражительности и иных признаков синдрома хронической усталости можно посредством комплексной терапии.

Причины сонливости и хронической усталости

Хроническая усталость признана врачами, как естественная реакция организма на формирование неврозов, связанных с угнетением функции зоны, отвечающей за процессы торможения. Нервная система приходит к истощению по причине сложных интеллектуальных нагрузок и эмоционального перенапряжения, сопровождающихся низкой физической активностью. Обострить развитие заболевания может неблагоприятная санитарно-экологическая среда, вирусные инфекции и хронические заболевания.

Причины постоянной усталости кроются в интенсивном ритме жизни в современном мегаполисе. Постоянная сонливость, быстрая утомляемость - это критичные симптомы, игнорирование которых провоцирует развитие синдрома хронической усталости. Нарушение энергетического баланса может быть вызвано дефицитом кислорода - его низкое количество, поступающее к клеткам организма, вызывает негативную реакцию в головном мозге.

Хроническая гипоксия (кислородное голодание) в первую очередь проявляется в постоянной зевоте. Если не проветривать помещение и не гулять на свежем воздухе ежедневно, риск развития постоянной утомляемости и повышенной сонливости увеличивается в десятки раз. Постоянные стрессовые ситуации увеличивают продуцирование гормона кортизола. Его переизбыток приводит к постоянному утомлению, а в некоторых случаях - к истощению.

Еще одной важной причиной медики считают чрезмерное употребление кофе в течение дня. Для бодрости достаточно трех чашек напитка в день. В ином случае кофе будет вызывать вялость, сонливость, апатию. Согласно медицинской статистке снижение умственной работоспособности и повышенная утомляемость бывают единственными симптомами развития гепатита С. Скрытые признаки заболевания имеют весьма опасные последствия для организма. Если человек устает после незначительных нагрузок, ему трудно ходить на длительные расстояния, возможно, причина кроется в проблемах с работой сердца и сосудов.

Провоцирующие факторы и основные симптомы

Вызвать чувство усталости и слабость в течение дня может апноэ, возникающее во сне. Причем зачастую больной абсолютно не подозревает о причинах плохого самочувствия. Проблемы со щитовидной железой провоцируют вялость, неприятные ощущения в мышцах, частую смену настроения, упадок сил, апатию.

Развитию плохого самочувствия, сонливости, постоянной усталости способствуют следующие патологические процессы в организме:

• заболевания легких, обструктивные поражения легочных тканей;
• инфекции мочевыводящих путей (цистит, полиенефрит, уретрит);
• авитаминозы, анемии;
• сердечная недостаточность;
• гормональные сбои;
• нарушения в работе репродуктивной системы;
• нервно-психические расстройства.

Симптомы хронической усталости могут проявляться в разной степени интенсивности. Все зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Низкая работоспособность, отсутствие энергии, сонливость, равнодушие к происходящему чаще беспокоят активных и ответственных людей, занимающих руководящие должности. Виной тому служит повышенное чувство ответственности и состояние постоянной напряженности.

Причины постоянной усталости могут крыться и в заболевании смертельными недугами. Нередко врачи обнаруживают раковые опухоли или ВИЧ-инфекцию уже на последних стадиях. Специалисты утверждают, что игнорирование симптомов хронической усталости может привести к значительному нервному истощению. Появляется низкая устойчивость к стрессовым факторам и инфекционным процессам, которая препятствует образованию серотонина, гормона радости и приводит к ухудшению общего самочувствия.

Клиническая картина развития патологии

Если серотонин вырабатывается на должном уровне, то и настроение у человека будет всегда хорошее, гарантированы бодрость и прилив сил. Человек сможет противостоять любым стрессам и перегрузкам. Апатия, подавленное настроение и упадок сил сопровождаются или обжорством, или абсолютным отсутствием аппетита. Повышенная утомляемость является главным признаком синдрома хронической усталости. Главным ее отличием от обычной усталости, является устойчивость и постоянство.

Подобное расстройство сопровождает больных даже после длительного ночного отдыха. Быстрая потеря работоспособности и вялость сочетаются с замедленной координацией движений, рассеянностью, головокружением, нервной возбудимостью и тревожностью. Эти признаки начинают беспокоить пациента уже на начальном этапе развития синдрома, поэтому диагностировать его удается практически сразу.

Стоит отметить, что даже на ранних сроках патологии все время хочется спать, раздражительность сменяется агрессивностью. Нет сил на любимое занятие, ощущается дискомфорт во всем теле, постоянно болит голова.

Чувство утомления и упадок сил, которые беспокоят человека на протяжении 6 месяцев, являются типичными признаками синдрома хронической усталости.

Ко вторичным симптомам заболевания относят следующие:

• дискомфорт или болевой синдром в мышечных тканях;
• легкая лихорадка или озноб;
• обширные головные боли;
• длительное чувство усталости после незначительных физических нагрузок;
• воспалительные процессы в подмышечных и шейных лимфоузлах;
• ринофарингит;
• непереносимость яркого света;
• пространственная дезориентация;
• забывчивость и рассеянность.

К объективным симптомам можно отнести беспокойство, тревожность, беспричинные страхи, диарею или запоры. Причины постоянной усталости, вызванные острыми или хроническими заболеваниями, требуют незамедлительной медицинской помощи.

Современные методы лечения

Лечение хронической усталости и сонливости необходимо проводить посредством комплексного подхода. Успешное воздействие оказывают методики, основанные на очищении организма. Неотъемлемой составляющей терапии является введение препаратов, нормализующих работу нервной системы. Главной целью консервативной терапии является активизация мозговой деятельности. Нужно устранить проблемы с иммунной и эндокринной системами.

Водолечение и гидротерапия улучшают гормональную активность и мышечный тонус. Использование холодной воды для душа и обтираний позволяет избавиться от проблем с сосудами и стимулирует сердечную деятельность. Показаны контрастный душ и теплые ванны с аромамаслами. Популярные методы физиотерапии – цветотерапия, массаж, дыхательная гимнастика.

Бороться с проявлениями усталости врачи рекомендуют, используя зеленый и красный цвета. Зеленый успокаивает, снимает напряжение, а красный - заряжает и стимулирует психическую деятельность. Дыхательная гимнастика устраняет сонливость и помогает активизировать энергетические процессы, как у женщин, так и у мужчин. Представителям обоих полов рекомендуется не пренебрегать сеансами массажа в период повышенной сонливости и постоянной усталости, независимо от их причин.

Для снижения последствий хронической усталости важно оптимизировать рацион питания. Нельзя переедать или употреблять большое количество жирной и острой пищи. Не стоит ограничивать поступление в организм витаминов и минеральных добавок. Аптечные препараты должны содержать цинк, магний, железо, селен, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Для женщин с целью предупреждения усталости в период месячных, связанной с развитием анемии, рекомендуется употребление продуктов с повышенным содержанием железа.

Терапия народными средствами

Устранить сонливость, постоянную усталость, апатию можно народными средствами. Особой популярностью пользуются настои, отвары, чаи на основе лекарственных трав и натуральных продуктов. Успокаивающее воздействие на организм оказывает ежедневное употребление чая с ромашкой или эхинацеей.

Повысить иммунитет и активизировать мыслительную деятельность рекомендуется с помощью целительного средства на основе натурального меда. Смесь состоит из равного количества меда, лимонов и грецких орехов. Все ингредиенты нужно измельчить и тщательно перемешать. Разовая доза не должна быть меньше 30 г. Курс приема - по 3 раза в день в периоды обострения расстройств - при апатии, сонливости и хандре.

Особой эффективностью обладает микстура из молока и настоя ромашки лекарственной. Средство готовится из чайной ложки цветков растения и стакана молока. Отвар нужно прогреть на водяной бане 30 минут, процедить и выпивать теплым. Принимать утром и вечером ежедневно, пока не нормализуется психологическое состояние и не отступят признаки хронической усталости.

Тонизирующим воздействием характеризуется натуральный виноградный сок. Стакан напитка наиболее полезен, если выпивать его за полчаса до приема пищи. Общеукрепляющими, восстанавливающими, бодрящими свойствами обладают фруктовые коктейли из банана, сока апельсина и лимона. Такие целительные средства можно употреблять на протяжении любого времени.

Спровоцировать развитие синдрома хронической усталости могут негативные события в жизни, стрессы, депрессии. Обострению апатии, постоянной сонливости зачастую способствуют заболевания различной этиологии, иногда смертельные. Если функциональные расстройства эмоциональной сферы, такие как хандра, тревожность, страх смерти, сонливость, усталость беспокоят месяц и больше, нужно обратиться за консультацией в медицинское учреждение.

Быстрая утомляемость — неспецифический симптом определённого патологического процесса или следствие чрезмерной физической нагрузки. Хроническая слабость и быстрая утомляемость может привести к развитию серьёзных заболеваний, поэтому следует своевременно обращаться к врачу, а не заниматься самолечением.

Необходимо отметить, что чаще всего этот симптом наблюдается у женщин, в возрасте 40-55 лет. В целом чётких ограничений касательно возраста и пола этот симптом не имеет.

Этиология

Выделяют следующие причины быстрой утомляемости:

• гастроэнтерологические заболевания;
• болезни онкологического характера;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• инфекционные, вирусные процессы в организме;
• острые респираторные инфекции;
• патологические процессы в области центральной нервной системы;
• беременность;
• неправильное питание;
• психоневрологические нарушения, ;
• сбои в гормональном фоне;
• недостаточное количество отдыха;
• чрезмерные физические и/или умственные нагрузки;
• частые , сильное нервное перенапряжение;
• чрезмерное употребление спиртных напитков, приём наркотических средств.

Отдельно следует выделить людей, относящихся к категории группы риска:

• жители больших городов;
• проживающие в плохой экологической обстановке, низкого социального статуса;
• работа, которых требует повышенной внимательности, ответственности;
• постоянно принимающие «тяжёлые» медикаментозные средства;
• работающие с химическими, токсическими материалами;
• страдающие на пищевые и другие виды аллергий;
• с ослабленной иммунной системой.

Клиническая картина может дополняться специфическими симптомами, в зависимости от первопричинного фактора.

Классификация

По характеру течения различают острую и хроническую усталость. О хронической форме развития этого заболевания говорят тогда, когда человек испытывает , эмоциональную истощённость, плохо себя чувствует даже после продолжительного отдыха.

По характеру проявления выделяют такие формы развития этого неспецифического симптома:

• психическая утомляемость (астения).

В некоторых случаях наблюдается сезонная утомляемость, которая чаще всего является следствием недостаточного количества витаминов, минералов или обострения хронических заболеваний.

Симптоматика

Следует отметить, что быстрая утомляемость и сонливость может присутствовать в клинической картине практически любого заболевания, так как это будет естественной реакцией организма на развитие патологического процесса.

Общей клинической картины, в этом случае, нет, так как это симптом неспецифического характера.

При гастроэнтерологических заболеваниях повышенная утомляемость может сопровождаться такой клинической картиной:

• ощущение дискомфорта, (локализация будет зависеть от типа заболевания);
• изменение частотности и консистенции стула;
• , которая может сопровождаться ;
• , на фоне чего может наблюдаться резкая потеря массы;
• , с неприятным запахом;
• вялость, которая может сопровождаться .

Однако нужно понимать и то, что подобная клиническая картина имеет место и при заболеваниях печени, и поджелудочной железы. Поэтому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, нужно сразу же обращаться к врачу.

Довольно часто этот симптом может быть признаком «синдрома хронической усталости». В таких случаях возможно проявление следующих симптомов:

• невозможность сосредоточится на определённом предмете, процессе;
• частые головные боли, в этом случае обезболивающее лекарство может не производить должного эффекта;
• вялость, ;
• ухудшение аппетита;
• обострение уже имеющихся хронических заболеваний;
• усталость даже после минимальной физической или умственной активности;
• ощущение разбитости и усталости, которое не покидает человека даже после продолжительного сна.

Наличие такого симптома длительностью более полугода может привести к развитию серьёзных патологий со стороны нервной системы, сердечно-сосудистой системы, функционирования головного мозга и другим негативным последствиям.

Если провоцирующим фактором быстрой утомляемости стали психоневрологические нарушения, то клиническая картина может характеризоваться такими симптомами:

• мышечная слабость;
• ухудшение аппетита;
• расстройство функционирования пищеварительной системы;
• ночью и практически постоянная сонливость днём;
• резкие перепады настроения, раздражительность;
• ко всему происходящему, депрессивное состояние;
• изменение привычного поведения больного — например, равнодушие может сменяться повышенной эмоциональной восприимчивостью.

Если проявление этого симптома является причиной развития миастении (утомляемость мышц), то у больного могут отмечаться:

• расстройства глазодвигательного нерва;
• мышечная слабость может переходить в боль, даже при незначительных физических нагрузках или двигательной активности;
• возможно поражение мышц гортани, что приводит к изменению голоса, при глотании;
• практически постоянная слабость и сонливость.

При сердечно-сосудистых заболеваниях этот симптом может сопровождаться следующими проявлениями:

• ощущение дискомфорта, ;
• нестабильное артериальное давление;
• головокружение, головные боли;
• повышенное холодное потоотделение;
• в руках и , ощущение холода.

При наличии таких симптомов следует срочно обращаться за медицинской помощью, так как это состояние человека может быть опасно для жизни человека.

Быстрая утомляемость может присутствовать в клинической картине такого заболевания, как анемия:

• повышенная усталость;
• сухость и бледность кожных покровов;
• головокружения;
• постоянная , даже при минимальных физических нагрузках или двигательной активности;
• рассеянность — больному сложно сконцентрироваться на определённом процессе;
• круги под глазами;
• ухудшение аппетита.

Если причиной появления этого симптома является не патологический процесс в организме, а следствие неправильного образа жизни, недостаточного количества отдыха, то может присутствовать следующая симптоматика:

• ухудшение мыслительной функции;
• заторможенность;
• сонливость;
• раздражительность, депрессивное состояние;
• нарушение аппетита;
• возможно обострение хронических заболеваний.

Если ощущение вялости, быстрой утомляемости наблюдается довольно часто и после полноценного отдыха, следует обращаться к врачу. Своевременная диагностика и начало лечения существенно повышает шансы на полное выздоровление и исключает развитие осложнений.

Диагностика

В том случае, если утомляемость сопровождается мышечной слабостью, головной болью и другими симптомами, нужно обращаться к врачу, который назначит программу диагностики, выявит этиологию этого состояния и назначит корректный курс лечения.

Выявление причины быстрой утомляемости может осуществляться путём следующих методов:

• общеклинический анализ крови и мочи;
• развёрнутый биохимический анализ крови;
• иммунограмма;
• УЗИ внутренних органов и сосудов;
• электроэнцефалограмма;
• суточное измерение артериального давления.

Может понадобиться консультация психотерапевта, невролога, кардиолога, гастроэнтеролога. В целом программа диагностики будет зависеть от текущей клинической картины и предполагаемого этиологического фактора.

На основании полученных результатов анализов врач определит причину проявления этого симптома и подберёт наиболее эффективную тактику лечения.