Как правильно принимать препараты кальция. Формы кальция для лучшего усвоения

Кальций - это макроэлемент, 99% его содержится в костной ткани в форме гидроксиаппатита, а около 1% находится во внеклеточной жидкости и мягких тканях, где кальций участвует в регуляции важнейших физиологических процессов, составляющих основу функциональной активности клеток организма человека.

Баланс кальция в организме поддерживается и регулируется двумя основными гормонами - кальцитриолом (активным метаболитом витамина D) и паратиреоидным гормоном (ПТГ).

Единственным источником кальция является пища. При этом наиболее богаты им молочные продукты, рыба (вяленая, консервы), орехи, сухофрукты, зелень. Однако из поступающего с пищей кальция у взрослого человека в кишечнике всасывается меньше половины. У детей в период быстрого роста, как и у женщин при беременности и лактации, всасывание кальция увеличивается, а у пожилых людей снижается. Этот процесс находится полностью под влиянием активных метаболитов витамина D.

Следует отметить, что большинство проведенных исследований показали недостаточное потребление кальция с пищей. Во всем мире в последние годы реальное потребление кальция с пищей снижается: например, в США оно уменьшилось с 840 мг в 1977 году до 634 мг в 1992 году.

Фармацевтические компании предлагают множество различных препаратов кальция. Однако, существует проблема выбора наиболее эффективного и безопасного, особенно, когда речь идет об их назначении детям и беременным женщинам, а также при длительном курсе приема. Доказано, что кальций усваивается только в сочетании с активной формой витамина D следовательно, оптимальной является комбинация солей кальция с витамином D 3 . Поэтому стоит разбираться, какие препараты кальция, представленные в аптеках, лучше всего усваиваются организмом.

Это все те препараты, которые имеют в составе кальций цитрат, именно эта соль обеспечивает наилучшее его усвоение в организме. В современных препаратах содержится кальций цитрат в виде кальция цитрат тетрагидрата, также имеют в своем составе - кальций карбонат (мел), витамин D 3 (колекальциферол), марганец в виде марганца сульфата. Наличие марганца и витамина D 3 существенно повышает усвоение кальция организмом.

Как принимать препараты кальция?

В сутки доза кальция должна составлять не более 1500 мг и не более 600 мг за один прием, с учетом его содержания в принимаемой пище. Более эффективными и безопасными считаются препараты кальция с витамином D, который позволяет улучшить усвоение кальция и уменьшает риск развития тромбоэмболии. Но если лечение проводится монопрепаратами, то витамин D следует принять за 1-2 часа до препарата кальция для большей эффективности.

Народное средство: растолчённую яичную скорлупу сбрызгивают лимонным соком и принимаю с пищей. Но и при этом он усваивается 50-60 %, соответственно принимать такой "дедовский препарат кальция" необходимо 2 раза в день 2 месяца.

Современные препараты кальция

Кальций Д3 Никомед (карбонат кальция + витамин D 3) - содержит 200 МЕ витамина D 3 в одной таблетке. Самый назначаемый препарат благодаря хорошей переносимости. Практически отсутствуют побочные эффекты. Выпускается в форме жевательных таблеток, с фруктовым вкусом;

Кальций Д3 Никомед Форт е (карбонат кальция + витамин D 3) - содержит 400 МЕ витамина Д3 в одной таблетке. Предназначен для более интенсивной терапии;

Компливит Кальций D 3 (карбонат кальция + витамин D 3) - аналогичный препарат, но более дешевый.

Кальций Сандоз Форте (лактоглюконат кальция + кальций карбонат) - шипучие таблетки с приятным вкусом. Благодаря специальному составу, при растворении в воде, образуется хорошо усваиваемая в организме форма - кальция цитрат. Подходит для применения людям с низкой кислотностью. Дополнительно назначается витамин D 3 ;

Кальцемин Адванс (карбонат кальция + цитрат кальция + витамин D 3 + медь, бор, марганец, цинк, магний) - оказывает комплексное действие при лечении остеопороза благодаря оптимальному составу;

Витрум-кальций-D 3 (кальция карбонат устричных раковин + витамин D 3) - предназначен для ранней профилактики дефицита кальция. (Примечания автора: больше похоже на рекламный ход, карбонат кальция это мел, а мел и так минерал из раковин различных моллюсков)

Кальцепан (трикальцийфосфат +витамин D 3 и С + экстракты травы зверобоя, курильского чая, плодов рябины красной + пантогематоген) - благодаря своему составу восполняет дефицит кальция и регулирует

Заключение

Если Вы будете принимать только препараты кальция, то, действительно, рискуете потратить время и средства впустую. А все потому, что этот элемент усваивается только тогда, когда в организм в достаточном количестве поступают витамины С, D, Е, витамины группы В, а также минеральные вещества магний и фосфор. Все они помогают усвоению необходимого вам макроэлемента. Без них кальций переходит в нерастворимую форму и накапливается в мягких тканях и суставах.

Чтобы грамотно восполнить недостаток кальция, вы можете наряду с препаратами кальция принимать витамины и минеральные вещества в различных формах. Однако пить много разных таблеток в течение дня неудобно, да и невыгодно. Решить проблему может витаминный комплекс.

До 20-ти лет наш организм усваивает кальций из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. А дальше… сколько бы кальция мы не клали в рот - в организм попадет с годами все меньше и меньше, а потребность наша в кальций с возрастом увеличивается.

Кальция много в молоке, твороге, твердых сырах, рыбе, яйцах, зеленых овощах, орехах, даже в питьевой воде, но в пище он находится в молекулярной форме а человеку он нужен в ионной форме, иначе не усваивается.

Для того, чтобы кальций лучше усваивался организмом из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек. Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамин D, фосфаты, магний, жиры (и все это в определенных соотношениях, например, на 1 грамм полученного с пищей жира нужно около 10 мг кальция, ни больше ни меньше).

Потребность в кальции может увеличиться при переломах для ускорения образования костной мозоли.
В первые 1-3 недели (в зависимости от тяжести перелома) в питание надо включать легкоусвояемые блюда, есть часто (5-6 раз в день) , небольшими порциями. Исключаются продукты и блюда, усиливающие кишечный дискомфорт, а также крепкие овощные, мясные и рыбные бульоны и подливки.

При тяжелых и осложненных переломах в течение первых 1-3 недель исключаются или резко ограничиваются поваренная соль (чтобы не увеличить отек) и легкоусвояемые углеводы. Отруби употребляют в виде отваров. Основу питания составляют молочные продукты, овощи (огурцы, помидоры, салат, сельдерей, репа, свекла, картофель, капуста, зеленый горошек, бобы) , фрукты (яблоки, цитрусовые) , ягоды (красная смородина) , изюм. Такая диета является противовоспалительной, десенсибилизирующей и ощелачивающей.

Когда начинается процесс активного сращивания костей и возникает потребность усилить процессы репарации, переходят на ацидотическую диету . Ее основу составляют рисовые, пшенные или геркулесовые каши на мясном бульоне, яйца, творог, сыр, отварная или тушеная рыба, мясо (говядина, телятина) , брусничные кисели или брусника. Очень полезен холодец.

На этой странице вы узнаете о том, как правильно принимать кальций в таблетках. Прочитав статью, вы разберетесь, как правильно пить кальций взрослым и детям, чтобы этот минерал хорошо усваивался, принес пользу и не вызвал побочных эффектов. В первую очередь, нужно понять, какая суточная норма потребления кальция в зависимости от пола и возраста человека. В этом вам помогут наглядные таблицы, которые размещены ниже. Прочитайте также, какие витамины и пищевые продукты способствуют усвоению кальция, а какие — наоборот, блокируют его. Приводится 8 частых вопросов и ответы на них.

Как правильно пить кальций: подробная статья

Кальций в таблетках крайне редко вызывает побочные эффекты. Хотя при передозировке может случиться запор. Тем не менее, изучите, какие побочные эффекты возможны. Не превышайте максимально допустимое суточное потребление кальция. Этот минерал может негативно взаимодействовать со многими лекарствами. Разберитесь, как правильно совмещать кальций с приемом антибиотиков, таблеток от изжоги, повышенного давления и грибковых инфекций. Результаты недавних исследований показали, что ежедневный прием кальция почти не защищает взрослых людей от остеопороза и даже повышает риск некоторых видов рака. Подробности читайте ниже. Изучите эту информацию, прежде чем начинать пить добавки кальция.

Норма кальция, сколько нужно принимать

Ниже описано, какая суточная норма потребления кальция для детей и взрослых, мужчин и женщин разного возраста. Изучив этот раздел, вы разберетесь, сколько нужно этого минерала принимать вам, вашим детям, а также пожилым родителям. Не спешите уходить со страницы, пока не прочитаете о побочных эффектах добавок кальция, как они влияют на риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.

Суточная норма кальция

Посмотрите видео о кальции для женщин с участием врача-диетолога. Это отрывок из популярной телевизионной передачи «О самом главном».

В таблице ниже указано максимальное количество кальция, которое можно потреблять каждый день без серьезного риска побочных эффектов. Это официальные рекомендации США, обновленные в 2011 году.

Максимально возможное потребление кальция

Многие люди боятся, что если пить кальций в таблетках, то появятся камни в почках. Опасаться этого не следует. Людям, у которых обнаружили камни в почках, состоящие из оксалата кальция, потребление этого минерала нужно не уменьшать, а наоборот увеличивать. Парадоксально, но это помогает. Уровень кальция в моче снижается, а формирование камней в почках замедляется. Возможно, потому, что кальций уменьшает всасывание щавелевой кислоты (оксалатов) в кишечнике. Также нужно выпивать 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки. Подробнее см. . Пейте много жидкости, чтобы моча у вас все время была почти прозрачная. Если придется часто ходить в туалет и даже вставать ночью — ничего страшного, это меньшая проблема, чем камни в почках.

Как определить, сколько кальция в таблетках нужно принимать ребенку или взрослому?

Чтобы определить, какую дозу кальция в таблетках нужно принимать, посчитайте, сколько этого минерала вы получаете ежедневно с пищей. Вам помогут . Потом найдите суточную норму кальция для вашего пола и возраста. Разницу между этой нормой и вашим текущим потреблением можете восполнить с помощью лекарственных препаратов или пищевых добавок. Вы вряд ли сможете рассчитать, сколько кальция потребляете с пищей, с точностью до 1 мг в день. Но абсолютная точность тут и не нужна. Достаточно будет ±100-200 мг в сутки.

Витамин Д улучшает всасывание кальция в кишечнике. Поэтому кальций и витамин Д часто совмещают в таблетках под одной оболочкой. Например, это препараты Кальций Д3 Никомед и Компливит Кальций Д3. Читайте также подробную статью « «. Разберитесь, есть ли у вас и у ваших детей факторы риска и симптомы дефицита этого витамина.

Многие люди знают, что фосфор нужен для усвоения кальция, и поэтому хотят принимать кальций вместе с фосфором. Однако дефицит фосфора вам наверняка не угрожает. Он возможен только при редких тяжелых заболеваниях. Не беспокойтесь насчет фосфора.

• Препарат кальция 200 мг фирмы Bayer — содержит еще и 250 МЕ витамина Д3
• Цитрат кальция 315 мг фирмы 21st Century — содержит также 250 МЕ витамина Д3
• Карбонат кальция 600 мг жевательные таблетки — содержит также 400 МЕ витамина Д3

Взрослым людям, как правило, имеет смысл принимать добавки кальция и параллельно еще магния. Но их нужно пить не одновременно, а с интервалом 2-3 часа. Подробности читайте ниже в ответе на вопрос «Можно ли пить кальций и магний одновременно?».

Как правильно пить кальций, чтобы он усваивался?

Лекарственные препараты и пищевые добавки, содержащие кальций, имеют действующие вещества — соли этого минерала. Чаше всего используют карбонат кальция, глюконат, хлорид (хлористый кальций) или цитрат. Соли кальция очень отличаются между собой по усвоению. Подробнее узнайте в статье « «. С этим важно разобраться, прежде чем выбирать, какой препарат кальция вы будете пить сами или давать ребенку. Людям, у которых пониженная кислотность желудка, лучше всего подходит , а карбонат не рекомендуется.

Чтобы кальций хорошо усваивался, принимайте этот минерал в дозировках не более 500-600 мг за раз. Таблетки и БАДы кальция можно принимать натощак, вместе с пищей или после еды, как вам удобнее. В любом случае, их нужно как следует запить водой и желательно разжевать, прежде чем глотать.

Сколько дней подряд нужно принимать кальций?

Ни в русскоязычных странах, ни на Западет нет четких официальных рекомендаций, сколько дней подряд нужно принимать кальций взрослым и детям. Если есть серьезные показания к применению, то кальций нужно принимать многие годы каждый день без перерывов. Вы вряд ли сможете быстро понять, какой эффект дают таблетки и пищевые добавки, содержащие этот минерал. Возможно, прием кальция благотворно повлияет на развитие костей и зубов ребенка, а также поможет в профилактике остеопороза у взрослых. Но оценить это можно только с годами.

Можно ли пить кальций и магний одновременно?

Нехватка магния в организме блокирует усвоение кальция, который вы получаете из пищи или таблеток, даже если уровень витамина Д в крови нормальный. Дефицит магния очень распространен. От него страдают 80-85% населения, и он вызывает много проблем со здоровьем. Узнайте подробности, посмотрев видео, которое размещено ниже.

Предполагается, что дефицит магния в организме заставляет кальций откладываться не в костях, как положено, а на стенках артерий. Возможно, нехватка магния является причиной образования камней в почках, состоящих из оксалата кальция и других компонентов. Правда, связь дефицита магния и образования камней в почках еще не доказана никакими исследованиями. Но и не опровергнута.

Если у вас есть симптомы дефицита магния, то начните принимать этот минерал а вместе с витамином B6 или без него. Подробнее читайте статью « «. Таблетки магния принесут пользу, которую вы ощутите уже через 10-20 дней. Пить кальций и магний нужно не вместе, а с интервалом 2-3 часа, чтобы оба минерала хорошо усваивались. Магний станет одним из самых полезных средств в вашей домашней аптечке. Взрослым людям следует больше беспокоиться о нехватке магния, чем о дефиците кальция в своем организме.

Можно ли пить кальций и железо вместе?

Кальций блокирует всасывание железа в кишечнике. Поэтому принимать кальций и железо нужно по отдельности, с интервалом 2-3 часа. Прежде чем принимать железо, убедитесь, что вам на самом деле нужно это делать. Избыток железа в организме — серьезный фактор риска инфаркта миокарда, особенно для мужчин среднего и пожилого возраста, а также для женщин после наступления менопаузы.

Можно ли пить глюконат кальция или хлористый кальций, который в ампулах?

Пить глюконат кальция или хлористый кальций, который продается в ампулах, не следует ни по своей инициативе, ни даже по назначению врача. Это шарлатанское снадобье, которое не приносит никакой пользы. Бесполезно лечиться им от аллергии, принимать для улучшения состояния кожи или с любыми другими целями. Маленькие кусочки стекла, которые образуются при вскрытии ампул, могут вызвать значительные проблемы, если попадут к вам в рот. Держитесь подальше от врачей, которые назначают пить кальций в ампулах. Уколы хлористого кальция и глюконата кальция имеет смысл делать только при тяжелых острых заболеваниях. В большинстве случаев эти уколы назначают зря.

Побочные эффекты добавок кальция

Маловероятно, что таблетки и БАДы, содержащие кальций, вызовут серьезные побочные эффекты. Однако у детей и взрослых на фоне приема этого минерала может появиться или усилиться запор. В таком случае, принимайте не только кальций, но и магний, как описано выше на этой странице. Попробуйте добавить еще витамин С в дозировке 1000-3000 мг в сутки для подростков и взрослых или 250-500 мг в сутки для детей. Нужно получать достаточно клетчатки с пищей, пить много жидкости и регулярно заниматься физкультурой.

Еще возможные побочные эффекты: головная боль, потеря аппетита, тошнота, рвота. Вряд ли вы сможете определить, что эти проблемы вызвали именно добавки кальция, а не какие-то другие причины. Если появится аллергическая реакция, то нужно перейти на другие препараты, содержащие кальций, или совсем отказаться от приема этого минерала. Если взрослый или ребенок примет кальция больше, чем следует, то организм выведет излишки. Повышенного уровня кальция в крови не будет. Он наблюдается только при редких тяжелых заболеваниях. Например, при повышенной секреции гормона паращитовидной железы. Не путайте ее со щитовидной железой.

Повышает ли кальций риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний?

В 2000-х годах были опубликованы результаты масштабных исследований влияния приема кальция и витамина Д3 на риск остеопороза и перелома костей у людей среднего и пожилого возраста. Многие из этих исследований внезапно показали, что прием кальция увеличивает риск инфаркта, инсульта и внезапной смерти на 10-20%. См. например в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism за октябрь 2012 года. Причем риск повышался независимо от того, принимали участники витамин Д или нет. Что еще хуже, ученые обнаружили, что добавки кальция почти или совсем не влияли на плотность костей, не снижали риск перелома бедра. Вы можете здесь ознакомиться со статьями-первоисточниками на английском языке.

Повышает ли прием кальция риск сердечно-сосудистых заболеваний? Это нельзя считать доказанным фактом. На каждое исследование, показавшее, что кальций бесполезен и опасен, можно найти другое не менее солидное исследование, имевшее положительные результаты. Тем не менее, уже нельзя бесспорно заявлять, что добавки кальция полезны всем людям в среднем и пожилом возрасте… Почему прием кальция не останавливал размягчение костей? Это можно интерпретировать так: кальций не поможет улучшить плотность костей, если продолжать вести сидячий образ жизни. Основное средство профилактики остеопороза, переломов и других возрастных проблем — это регулярная физическая активность. Ее нельзя заменить приемом никаких таблеток. Подробнее читайте . Вашим костям нужна физическая нагрузка так же, как мышцам.

Исследования, в которых участвовали десятки тысяч человек, показали, что если пить много молока, то это повышает риск рака простаты у мужчин и рака груди у женщин. Некоторые авторы связывают это с кальцием, которым богато коровье молоко. Однако более вероятным представляется, что риск онкологических заболеваний повышают другие вещества, содержащиеся в молоке. Например, обильное потребление молока увеличивает количество инсулиноподобного фактора роста (IGF-1) в крови. На каждое исследование, показавшее, что молоко повышает онкологический риск, можно найти не менее солидное испытание, доказавшее, что молоко безопасно. Никакие исследования не смогли показать, что качественный твердый сыр приносит какой-то вред..

Взаимодействие с другими лекарствами

Нежелательно принимать кальций людям, которые пьют сильные мочегонные лекарства от сердечной недостаточности или повышенного кровяного давления. Совмещение таблеток кальция и мощных диуретиков может чрезмерно повысить уровень кальция в крови. Это вызовет неприятные и опасные симптомы. Если вы принимаете дигиталис (дигоксин), то высокие дозы кальция в таблетках и БАДах могут усилить нарушения сердечного ритма. Добавки кальция могут ослабить действие лекарств от гипертонии, которые называются блокаторы кальциевых каналов.

Препараты кальция могут ухудшить всасывание некоторых антибиотиков, гормона щитовидной железы L-тироксина, а также лекарств от остеопороза. Пейте таблетки кальция не раньше, чем через 2 часа после приема указанных лекарств. Преднизон и другие глюкокортикоиды вымывают кальций из организма и повышают риск остеопороза. Блокаторы H2 и ингибиторы протонной помпы — это лекарства от повышенной кислотности желудка, которые тормозят усвоение карбоната кальция. Если вы принимаете эти препараты, то вам подойдет цитрат кальция, но не карбонат.

Список лекарственных взаимодействий, приведенный выше, не является полным. Прежде чем начнете пить кальций, обсудите с врачом все лекарства, БАДы и травы, которые вы уже принимаете.

(11 оценок, среднее: 3,91 из 5)

Читайте также:

Автор материала - Самолетова Даная Яковлевна, эндокринолог и терапевт, кандидат медицинских наук. Имеет более 10 лет опыта работы с пациентами. Узнайте , как попасть к ней на прием (город Уфа, РФ) или получить консультацию через Интернет. Не принимайте сильнодействующие лекарства по своей инициативе. Это опасно! Не пытайтесь заменить лечение, назначенное врачом, приемом БАДов.

1. Елена

   У меня обнаружился дефицит витамина Д (43.69 нмоль/л). Мне 66 лет, рост 164 см, вес 86 кг. При проведении денситометрия обнаружили остеопению. Как мне надо принимать витамин Д3, сколько единиц? Нужно ли принимать одновременно кальций, а может быть и магний? Буду признательна за ответ.

2. Елена Владимировна

   Уважаемая Диана Шамилевна, здравствуйте. Моя проблема заключается в следующем. Летом у меня появилась ревматическая миалгия. В октябре начались сильные боли. Пришлось обратиться к врачу. Доктор выписал преднизолон (пью его 3 недели, препарат мне очень помог буквально с первого дня применения). Был еще выписан кальций Д3 никомед. Но на него у меня сильная аллергия (воспаляется слизистая горла, до ангины). Кальций вымывается. Это в мое возрасте совсем нехорошо. Боюсь какой-либо кальций пить, так как у меня мочекаменная болезнь. Кроме того, аллергия на молочные продукты (творог могу позволить себе 1 раз в неделю, молоко пью только утром с чаем), сладкое. Пожалуйста, помогите мне.
   Возраст 59 лет, рост 160 см, вес 65 кг.

3. Дарья

   Добрый день. Меня зовут Дарья, мне 28 лет, рост 172 см, весь 52 кг.
   Решила принимать витамины, так как я не ем ни рыбу ни мясо. Пью растительный омега 3 и хотела спросить можно ли с ним вместе принимать кальций+бор?

4. светлана

Кальций входит в топ-10 жизненно важных химических элементов, необходимых для нормального функционирования организма, поэтому его запасы нужно постоянно пополнять. Это можно сделать, употребляя продукты, богатые данным микроэлементом. Если этого недостаточно, нужно принимать специально разработанные добавки кальция. Существует несколько правил того, в какое время суток лучше принимать кальций и как это делать .

Уровень кальция в крови, как и другие физиологические процессы, подчиняется суточным ритмам организма. Многие специалисты на вопрос, в какое время дня лучше принимать кальций , отвечают, что прием кальция лучше производить вечером. Это связано не столько с тем, что его всасывание происходит лучше в это время суток, сколько с другой, более важной причиной.

Наблюдая за изменением концентрации кальция в крови человека в течение суток, ученые установили, что его уровень максимален в полдень, а минимален – после полуночи. Именно в это время суток в ответ на снижение уровня кальция запускаются процессы поступления его из костей. Однако если кальций принять на ночь, его концентрация не упадет, и процесс рассасывания (по-научному, резорбции) костной ткани затормозится. Это особенно важно учитывать людям с риском развития остеопороза, поскольку главная причина заболевания – уменьшение плотности костей вследствие преобладания остеорезорбции над остеогенезом.

Как принимать кальций?

Если вы принимаете кальций-содержащие препараты, нужно учитывать три основных фактора:

1. тип препарата,
2. суточную дозу,
3. одновременный прием других лекарств.

Какой кальций?

Качественный состав химического соединения кальция имеет значение для его усвоения в организме. В инструкции к препарату обычно написано, какой кальций он содержит. Существует несколько солей этого микроэлемента, используемых в медицине:

• глюконат,
• карбонат,
• цитрат,
• лактат.

Эти вещества обладают разной способностью к абсорбции в нашем организме. На первом месте по биодоступности стоят лактат и цитрат , далее следует глюконат. Карбонат кальция усваивается медленнее всех.

С чем нужно и не нужно принимать кальций?

Считается, что поглощение кальция увеличивается, если его принимают с пищей, богатой маслами, но не клетчаткой (каши, зерновые). Продукты, богатые витамином D, нужно употреблять на 4 часа раньше, чем кальций.

Не стоит превышать дозу в 0,5 г за один прием, потому что остальное может не усвоиться организмом. Если врач назначил суточную дозу кальция 1 г или выше, нет смысла задаваться вопросом о том, когда лучше принимать кальций, утром или вечером. Просто нужно разделить прием препарата на 2-3 порции в течение дня, одну из которых непременно принять на ночь. Не стоит превышать разрешенную вам суточную дозировку кальция. Много не значит полезно, потому что существует риск возникновения осложнений (отложение солей, гиперкальциемия).

Кальциевые препараты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, а его абсорбция может зависеть от некоторых продуктов, употребляемых в пищу. Отнюдь не способствуют всасыванию кальция и стимулируют резорбцию костной ткани следующие факторы:

• алкоголь,
• кофеин,
• курение,
• фосфаты, часто присутствующие в виде пищевых добавок в газированных напитках и прочих продуктах,
• высокобелковые диеты,
• длительный прием пребиотиков и слабительных.

Карбонат кальция может уменьшать эффективность действия левотироксина, антибиотиков тетрациклинового ряда и фторхинолонов. Консультируясь с вашим врачом, обязательно сообщите, какой кальций вы принимаете, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Кальций - жизненно важный для человеческого организма минерал. Он является основой для построения костной ткани, зубов, волос, ногтей, необходим для поддержания стабильной сердечной деятельности, для участия в процессе свертывания крови, для контроля за развитием процессов возбуждения и торможения в нервных мышечных волокнах. Словом, без кальция мы некуда. Поэтому и неудивительно, что до 33 лет этот жизненно необходимый минерал сам накапливается в нашем организме. А вот уже после 33-х каждому из нас следует как можно чаще включать в свой рацион содержащие кальций продукты. Правда, и они далеко не всегда способны восполнить дефицит кальция в организме человека. В таком случае сами собой напрашиваются вопросы: что делать? как принимать кальций? какие средства помогут восполнить дефицит кальция? Попытаемся и мы отыскать ответы на эти вопросы.

Как правильно принимать кальций

Скажем сразу, что принимать кальций в чистом виде не рекомендуется, ибо он плохо усваивается организмом. Кроме того кальций обладает свойством откладываться в почках, образуя там камни, что никому из нас, согласитесь, не нужно. Поэтому кальций лучше всего принимать в составе витаминно-минеральных комплексов, таких, как Кальцемин, или Кальций D3 Никомед, или морской кальций. Еще один обязательный компонент этих комплексов - витамин D3, который, собственно, и способствует лучшему усвоению кальция.

Бытует также мнение, что все витамины и минералы наиболее хорошо усваиваются с 17 до 19 часов. Причем принимать их лучше до еды, запивая яблочным соком или водой с растворенным в ней лимонным соком: кальций лучше усваивается в кислой среде.

Как принимать Глюконат кальция

Если говорить о содержащих кальций медицинских препаратах, то первым делом на ум приходит, конечно же, Глюконат кальция - давно и прочно вошедший в медицинскую практику препарат. Глюконат кальция восполняет дефицит кальция в организме, улучшает состояние костей, зубов, используется при лечении аллергии. Вообще Глюконат кальция применяется широко, незаменим в комплексной терапии.

Принимают этот препарат внутрь, а также вводят внутримышечно и внутривенно. Внутрь - перед едой или через час - полтора после приема пищи. Взрослым - 1 - 3 г 3 раза в день.

Внутримышечно и внутривенно раствор Глюконата кальция вводится медленно. Можно применять препарат и капельно. Взрослым - по 5 - 10 мл десятипроцентного раствора через день - два, все зависит от состояния больного и характера заболевания.

Как принимать Кальций D3 Никомед

Кальций D3 Никомед относится к новому поколению фармацевтических препаратов. Используется он для профилактики и лечения (комплексная терапия) остеопороза, а также в целях профилактики и лечения нехватки витамина D3 и кальция в организме.

Как принимать Кальций D3? Фармацевты рекомендуют это делать во время еды. Взрослым, лечащим остеопороз, показано пить препарат по одной таблетке три раза в день, для профилактики остеопороза одна таблетка Кальция D3 Никомед принимается два или три раза в день. При нехватке витамина D3 или кальция в организме взрослым следует принимать препарат по одной таблетке один раз в день.

При приеме препарата Кальций D3 Никомед возможны побочные явления. В области ЖКТ - тошнота, боль в животе, запоры, метеоризм. В области обмена веществ - гиперкальциемия (высокое содержание кальция) и гиперкальциурия (патологически высокое содержание кальция в моче). Поэтому перед принятием препарата настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Кальций ― важнейший минерал, который берет участие в формировании костной ткани. В организм он поступает с молочными продуктами, некоторыми овощами и сухофруктами. В некоторых случаях, например, во время беременности или непереносимости молочного белка, приходиться принимать кальций в виде таблеток. Однако, чтобы усвояемость была высокой, нужно соблюдаться правила его употребления.

Как понять, что в организме не хватает кальция

Минерал нужен для поддержания здоровья зубов, красоты и силы волос, ногтевых пластин. Он обновляет костную ткань и помогает крови полноценно свертываться. Если этого вещества в организме не хватает, тревожат приступы аритмии, мышечная боль, болят суставы, кровоточат десна. Иногда может возникать рвота, необоснованный запор, раздражительность, а при сильно выраженном дефиците ― бессонница и дезориентации в пространстве.

Избыток кальция наблюдается крайне редко. Понять, что минерала в организме слишком много можно по таким признакам:

• слабость мышц;
• деформация костей;
• нарушение координации;
• рвота;
• увеличение суточного диуреза.

Кальций для детей и взрослых ― нормы

Прежде чем начинать прием кальция, нужно ознакомиться с рекомендуемой суточной дозой минерала, которая зависит от возраста:

• малыши (до 6 мес.) ― 200 мл;
• малыши (6-12 мес.) ― 260 мл;
• дети (от 1 до 3 лет) ― 700 мл;
• дети (от 3 до 8) ― 1000 мл;
• дети (от 8 до 18 лет) ― 1300 мл;
• взрослые ― 1200 мл;
• беременные и кормящие женщины ― 1300 мл.

Что способствует полноценному усвоению кальция

Обязательным условием нормального всасывания кальция в кишечнике является достаточный синтез витамина Д. Поэтому большинство препаратов с кальцием производится сразу с витаминов Д, например, Кальций D3 Никомед и Кальций D3 Компливит.

Впрочем, обеспечить поступление витамин Д поможет употребление рыбьего жира, морской рыбы (лосося, скумбрии, сельди), различных масел. Кроме этого, витамин Д активно синтезируется в организме под влиянием солнечного света.

Важно! Максимальная доза кальция в день ― 800 МЕ. Если принимать препарат в такой дозе длительное время, это приведет к токсическому поражению организма.

• Прием кальция предусматривает корректировку повседневного меню. Особенно важно включать продукты богатые магнием и фосфором, например, орехи, яйца, рыбу, зелень.
• Немаловажна физическая активность. Усвоение и распределение кальция по всему организму проходит более продуктивно во время физических нагрузок.
• Многие специалисты рекомендуют избегать стрессовых ситуаций. Они провоцируют выброс кортизола, который блокирует всасывание кальция.
• Лучше принимать препараты с содержанием цитрат кальция. В такой форме кальций усваивается в 2-3 раза активнее.
• Для того чтобы минерал попал в кровь, необходимо поддерживать нормальную флору в кишечнике. Для этого нужно употреблять кисломолочные продукты или пробиотики.

Следите за своим здоровьем и отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием кальция. Если же необходимо восполнить дефицит минерала с помощью таблеток, обязательно проконсультируйтесь с доктором.