Хотя поначалу совет выпивать по 2 литра воды в день звучал для меня почти абсурдно, результаты от этого вскоре стали самыми приятными изменениями в моем жизненном ритме. Ведь такое простое к выполнению правило помогло мне самостоятельно избавиться от многих проблем со здоровьем.

С самого начала расскажу вам два простых правила, которым нужно следовать, чтобы похудеть и очистить организм:

Во-первых , попробуйте выпивать ежедневно по 2 л воды в течение 15 дней.

А во-вторых , в это время постарайтесь воздерживаться от употребления кофе, чая, алкогольных и сладких безалкогольных напитков.

Звучит банально? Возможно, но не для таких кофеманов, как я. Особенно тяжело будет людям, которые испытывают пристрастие к утренней дозе кофеина. Тем не менее, я твердо решила придерживаться этой программы детоксикации, потому что:

• Вода – самый естественный и натуральный напиток. Она не содержит сахара, следовательно, и лишних калорий.
• Вода способствует похудению за счет уменьшения «съеденных» калорий (к примеру, когда мы пьем перед едой). Также, в отличие от других напитков, она ускоряет сжигание жировых отложений.
• Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, человек будет чувствовать вялость, усталость, что часто сопровождается головной болью. Снижается концентрация внимания, хуже работают все организменные системы.
• Питьевая вода помогает естественно вывести из организма шлаки, а также улучшает обмен веществ.

Мой эксперимент — как похудеть и очистить организм

Первый день, который я начала со стакана воды – а не кофе – казался особенно подавляющим. Подавляющей также казалась затея выпить самостоятельно 2-литровую бутылку воды. Поэтому я решила подойти к этому вопросу более конкретно и даже аналитически: в конце концов, 2 литра воды – это всего лишь 8 стаканов. Такой расклад уже и звучит лучше, и больше верится в выполнение такого плана по питью. Потом передо мной возник вопрос – как поделить эту дозу, чтобы выпить ее на протяжении всего дня? Ведь я бываю и дома, и на работе, и на различных мероприятиях… После тщательных подсчетов оказалось, что через каждый час мне нужно выпивать всего лишь полстаканчика воды. Или же стакан через каждые два часа. Я думаю, что любой человек в состоянии столько пить. Все, что нужно – это всегда иметь при себе бутылку с водой. Так я и сделала. Кроме того, на моей стороне была и сама погода: первые прогулки на велосипеде или пешком сделали свое дело. Пригревающее солнышко и активное движение – и я не успевала следить, когда исчезала вода из моей бутылки.

Дополнительной мотивацией стало желание не снижать функциональность организма только из-за того, что ему не хватает жидкости. Ведь не всегда он сигнализирует об обезвоживании путем ощущения жажды. В конце концов, потеря жидкости в размере 5% от массы тела снижает нашу производительность на целых 30%!

Я не остановилась на том, что решила выпивать по 1 стакану воды каждые два часа, и стала рассчитывать так, чтобы выпивать стакан воды непосредственно перед приемом пищи. Таким образом, мне удалось осторожно обмануть желудок, так как я стала съедать меньше, а ощущение сытости стало возникать раньше. Мало того, питье воды во время приема пищи помогает нормализировать уровень инсулина в крови и увеличить степень окисления жиров, что не происходит, если употреблять любой другой калорийный напиток.

К сожалению, не все было так гладко на протяжении этих 15 дней. Очень не хватало выразительного вкуса сладких напитков и соков, которые я привыкла пить каждый день. Тогда на помощь мне пришел… лимон! Я начала добавлять его в воду в виде нескольких капель сока или нарезанных ломтиков. Вкус воды с лимоном – очень свежий, приятный и выразительный.

Эффективность

В середине назначенного 15-дневного цикла я уже с уверенностью могла сказать, что употребление воды в назначенном врачами количестве уже прочно вошло в мою жизнь. Такой обескураживающий момент, как регулярные походы в туалет перестали беспокоить меня 3-4 дня спустя, как только организм научился использовать новую дозу жидкости.

Очень большой эффект дала также моя замена утреннего кофе на воду: уже на второй неделе эксперимента мне казалось невозможным пить эту темную мрачную жидкость с горьковатым привкусом.

Заметила ли я какие-либо изменения в моем организме? Кроме значительно лучшего самочувствия я приметила улучшение вида моей кожи: она стала менее пористой и блестящей в зоне «Т», а также менее морщинистой на сухих участках. Более того – я стала меньше уставать и с удовольствием демонстрировать свое приподнятое настроение духа. Уверена, что это неоспоримая заслуга воды. Я стала лучше себя чувствовать на протяжении всего дня, и больше не возвращалась с работы, как выжатый лимон, страдая от усталости и головной боли. У меня были силы и желания заняться чем-то по дому, реализовывать новые планы.

Как и было обещано, у меня наладилось пищеварение. Кроме прочего, я особенно отметила улучшение работы желудка. Сейчас в животе никогда не наблюдаются неприятные ощущения тяжести или вздутия. А также мне удалось немного сбросить вес. За 15 дней без всяких диет я потеряла 1,5 килограмма. Без особых физических усилий у меня стал плоским живот – с него сошла лишняя жидкость, которую организм накапливал при умеренном употреблении воды.

Из видимых плюсов могу еще назвать и значительную экономию. Ведь вода стоит намного дешевле сладких газированных напитков, черного и и кофе.

Подведу итоги

Моя «детокс-программа» прошла лучше, чем я могла ожидать. В лето я вступила с очищенным и обновленным организмом, хорошим самочувствием и внешним видом, полная жизненной энергии и сил. Более того, я решила пить воду на протяжении дня постоянно, не ожидая острого ощущения жажды, потому что увидела, как она мне нужна.

Сколько воды вы пьете? Наверняка, многие из вас следуют рекомендации употреблять не менее 2 литров в день, а если и не следуют, то планируют начать с понедельника. Но откуда взялась эта цифра? Не кажется ли вам, что 2 литра – это много?

В трактате тибетской медицины о необходимом суточном количестве воды ничего не сказано. В аюрведе тоже. Это уже о чем-то говорит: врачи традиционных медицин как бы оставляют за нами выбор самостоятельно решать, сколько воды нам нужно.

Так сколько же?

Пить через силу вредно

Какие ваши доказательства?

Частое чувство жажды – заболевание?

В каноне тибетской медицины «Джуд ши» жажда фигурирует везде, где речь идет о признаках возбуждения Желчи. Почему это происходит? Желчь, горячая по своей природе, выпаривает всю жидкость, иссушает организм (при этом часто бывает повышенное потоотделение). Все как в жизни – представьте, что вы забыли про варящийся суп на плите: все твердые элементы останутся в кастрюле, а вот жидкость выпарится. Законы физики лежат в основе всех процессов в теле.

В общем, если вы заметили какие либо отклонения в вашем питьевом режиме, разумно будет показаться врачу.

Можно ли пить во время еды?

Единственная пометка от тибетских врачей:

• если вы хотите похудеть, пейте воду до еды;
• если хотите остаться в своем весе, пейте во время еды;
• а если хотите поправиться, пейте после.

Ок. А какую воду пить?

Дома всегда должна быть чистая вода - если вы не покупаете бутилированную воду, обзаведитесь фильтром-кувшином и постоянно наполняйте его, не забывая вовремя картриджи. Берите с собой или на учебу бутылку воды удобного вам объема – к вашему возвращению домой бутылка должна опустеть. Делайте несколько глотков каждый раз, когда вам приходится чего-нибудь ждать – на остановке автобуса, в у банкомата или в .

Выпивайте стакан воды сразу пробуждения, за тридцать минут до каждого еды, после каждого посещения туалета. Еще один способ – пить в каждой «переходной точке» - перед выходом из дома, при начале работы, смене вида деятельности (например, вы закончили отчет и перешли к текущим задачам) или перед уходом из офиса. Таким образом вам будет несложно набрать необходимые два литра в сутки.

Повесьте на холодильник график потребления воды, отмечая галочкой каждый выпитый стакан.

Ставьте воду на рабочем столе и постоянно прихлебывайте по глотку во время работы. Проходя мимо офисного кулера, остановитесь и выпейте стаканчик. Коллега угостил печеньем? Запейте его не чаем, а водой!

Если полезная привычка все никак не вырабатывается – подумайте, может быть, вам стоит пересмотреть мотивацию. Запишите все , по которым вы хотите увеличить потребление воды – они послужат отличным стимулом, если вы заметите, что снова пить.

Маленькие хитрости

Если вам не нравится пресный вкус чистой воды - сделайте его ярче и приятнее, добавляя по вкусу размятые листочки мяты, лимонный сок, дольки лайма или лимона. Если вам хочется выпить фруктового сока, не отказывайте себе в удовольствии, но разбавьте сок водой наполовину.

Обязательно запивайте стаканом воды каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая – кофеин выводит из организма жидкость, потери которой необходимо сразу восполнять.

Пейте воду через соломинку – так вы будете делать большие глотки, и стакан опустеет быстрее.

Существуют специальные приложения для смартфонов, помогающие контролировать объем потребляемой жидкости. Приложение рассчитает необходимое вам количество воды и напомнит, что пора выпить очередную порцию. Можно также установить обычное напоминание на телефоне, которое будет каждый час издавать звуковые сигналы, подсказывающие о необходимости отправиться на кухню или к кулеру.

Питье можно привязать к какому-либо действию, которое вы выполняете ежедневно. Например, начните выпивать стакан воды каждый раз, когда собираетесь пойти на прогулку с собакой, и еще стакан – после прогулки.

Видео по теме

Совет 2: «Ты - то, что ты пьешь» или как выбрать правильную воду

Для того чтобы пить большое количество воды, существует немало весомых причин. Например, вода участвует во многих обменных процессах, а также в кроветворении и пищеварительных процессах. Предлагаю вашему вниманию несколько нехитрых советов о том, как же начать пить много воды.

Инструкция

Итак, прежде чем начать пить много воды, следует определить, какое ее количество необходимо именно вам. Это довольно просто рассчитать. На каждые 15 килограммов веса нужно выпивать поллитра воды, то есть если ваш вес равен 45 килограммам, то вам нужно потреблять около полутора литров воды. Не забывайте при этом учитывать особенности организма, а также вашу активность и даже климат, в котором вы живете.

Если хотите начать пить много воды, то прежде всего начните ее с собой везде брать. Небольшая бутылка с данной жидкостью должна быть вашим постоянным спутником.

Собираясь заняться каким-нибудь длительным и однотонным делом, поставьте перед собой хотя бы один стакан воды. Пока, к примеру, сидите за компьютером, можно выпить гораздо больше воды, чем кажется. Все дело в том, что внимание отвлечено и направлено на совсем другое дело. Точно таким же образом люди съедают много еды за просмотром кинофильма.

Также неплохо приучить себя пить много воды, ежечасно напоминая себе об этом. Поставьте таймер и каждый раз, когда он срабатывает, наливайте в стакан воды и выпивайте ее до следующего напоминания.

Многим сложно начать пить много воды потому, что она не имеет вкуса. Это можно легко исправить! Просто добавьте в данную жидкость небольшое количество, к примеру, лимонного или лаймового сока. Также сделать воду ароматной и приятной на вкус можно при помощи мятных листочков.

Наверняка многие замечали, что холодную воду пить гораздо проще и приятнее. Поэтому можете перед употреблением охладить воду. Стоит обратить внимание на то, что в случае жажды все же лучше пить данную жидкость теплой, нежели холодной, так как второе, прежде чем усвоиться, будет нагреваться некоторое время в организме.

Первое время не обязательно выпивать ту норму воды, которая вам необходима. Лучше всего увеличивайте количество воды постепенно. Так вам и вашему организму будет проще привыкнуть к данному новшеству.

Видео по теме

Организм, которому не хватает воды, неизбежно дает сбои. Почему человеку необходима вода? Сколько воды нужно пить, чтобы водный баланс был в норме? Есть четкие правила на этот счет.

Вода - самый необходимый элемент в человеческом организме. Если без пищи человек может прожить около 40 дней, то без воды летальный исход может наступить уже через несколько суток.

Водный баланс организма обеспечивает нормальные обменные процессы, вода предотвращает набор избыточного веса, способствует перевариванию пищи, выведению токсинов и шлаков, благотворно действует на кожу, волосы, слизистые оболочки, помогает нормально функционировать пищеварительному тракту. Нехватка воды может спровоцировать многие негативные симптомы: от изжоги до потери памяти.

Первым и основным сигналом того, что организм испытывает нехватку воды, является чувство жажды. Но при определенных нервных расстройствах, при депрессивных состояниях чувство жажды может притупляться, а нехватка воды все равно будет иметь разрушительные последствия.

Резкое обезвоживание организма в результате болезней, жары, сильного потоотделения, рвоты, после употребления алкогольных напитков, употребления острой или соленой пищи, а также в результате других внутренних и внешних факторов может привести к потере сознания, к шоку, нарушению функций в различных органах. Заменить воду другими напитками (например, кофе, чаем, соками, молоком) нельзя. Человеку необходима обыкновенная, не газированная, пресная питьевая вода.

Какие последствия и признаки свидетельствуют о нехватке воды?

• Сухость, клейкость во рту


• Першение и жжение в горле


• Ощущение "песка" в глазах


• Пересыхание кожи, которое может сопровождаться легким зудом и неприятными ощущениями


• Потемнение мочи и уменьшение ее объема


• Учащенный пульс, сильное сердцебиение, головокружение вплоть до обморочного состояния


• Боль в суставах


• Чувство усталости, которое настигает очень быстро, неспособность сосредоточиться


• Изжога, легкая тошнота


• Хроническая сонливость, апатия

Следует учитывать и возраст: чем старше человек, тем труднее организму удерживать в организме необходимое количество воды. Поэтому с годами нужно приучить себя выпивать не менее 1,5 - 2 литров воды в день. С помощью правильного употребления воды можно существенно замедлить процессы старения организма.

Если в результате обильного питья возникают неприятные симптомы - отеки, например - следует помочь организму избавляться от переработанной воды с помощью мочегонных средств, дренажных напитков.

Вода должна сопровождать человека в течение всего активного периода суток. Ложась спать, не поленитесь выпить хотя бы полстакана чистой воды, поставьте стакан с водой на тумбочку возле кровати. Для того, чтобы "разбудить" организм после сна, начинайте пробуждение с питья. Стакан холодной воды придаст вам бодрость, ясность ума и приятные ощущения на целый день.

Многим людям кажется, что употребление воды способствует всего лишь утолению жажды и насыщению организма жидкостью. Но на самом деле это не так. Вода при правильном употреблении помогает справиться со многими опасными заболеваниями.

Человек обязан регулярно пить воду. Это обусловлено тем, что его организм на треть состоит из этой жидкости, которая постоянно выводится из организма через пот и мочу. Поэтому, чтобы восполнить водный баланс и избежать обезвоживания, необходимо в день выпивать по несколько литров обыкновенной воды. Нормой для взрослого человека будут 2-2,5 л воды в сутки в летнее время и 1-1,5 л воды в зимний период. Детям в день также нужно выпивать по 1 л этой жидкости. При этом люди с нарушениями функций почек и печени должны употреблять несколько меньше воды в день.

Кажется, что выпил эту дозу за раз и можно в течение дня ничего больше не пить. Но на самом деле это не совсем верное утверждение. Во-первых, это навредит организму, в частности, может привести к отекам и так далее. Во-вторых, с таким количеством жидкости за раз могут не справиться почки, что приведет к их неисправной работе. А это увеличит нагрузку на мочевой пузырь, который не может накапливать большое количество воды. По этому, воду пить надо правильно, равномерно распределяя употребление жидкости на весь день.

Как правильно пить воду

Существует мнение, что даже поза, в которой человек пьет воду очень сильно влияет на его здоровье. Многие специалисты советуют воду пить сидя . В таком положении из организма выводятся различные вредные примеси, которые в ней содержатся. А это предотвращает образование камней в почках.

Также нужно обратить особенное внимание на скорость употребления воды . Если ее пить неторопливо небольшими глотками, то она способствует насыщению организма человека кислородом. А это в свою очередь запускает процесс образования дополнительного инсулина, который препятствует развитию сахарного диабета.

Свой день утром нужно начинать с одного стакана теплой воды натощак . Именно такое употребление воды является оптимальным. Его выпивают сразу после сна перед походом в туалет и другими процедурами. Вода помогает прочиститься желудочно-кишечному тракту, а от этих органов как раз и образуются все болезни человека.

Ежедневное употребление стакана воды натощак позволяет справиться с мигренью, ожирением, аритмией, нарушениями гормонального баланса и так далее.

Также воду нужно пить за 30 минут до употребления пищи в течение всего дня . При этом доза жидкости увеличивается до двух стаканов теплой воды за раз. Такой прием воды способствует правильному перевариванию пищи и не позволяет ей застаиваться в желудке.

Соблюдая эти основные условия употребления воды, можно навсегда забыть о многих болезнях, которые получили широкой распространение в современном мире.

Видео по теме

Организм человека преимущественно состоит из воды. Логично, что она абсолютно необходима нам для поддержания нормальной жизнедеятельности и цветущего внешнего вида. Но во всем нужно соблюдать меру.

В последнее время популярность воды зашкаливает. Блогеры, знаменитости и диетологи в один голос твердят, что выпивают в день как минимум 2 литра воды. Обычные люди недоумевают: действительно ли организм нуждается в таком количестве жидкости?

Рассказываем, что же на самом деле будет происходить с вашим организмом, если вы возьмете за правило выпивать по 2 литра воды каждый день.

Метаболизм ускорится

Чистая питьевая вода заметно ускоряет метаболизм. Научно доказано, что после того, как организм получает 500 миллилитров жидкости, скорость метаболизм в последующие 30–40 минут повышается на 30%. В результате работа пищеварительной системы нормализуется, а вес стабилизируется. И еще один полезный факт: существует фермент "липаза", который помогает организму сжигать лишний жир. Он водорастворимый и активируется, когда в организм поступает достаточное количество воды. Так что пейте больше воды и наслаждайтесь прекрасной физической формой.

Эффективность тренировок повысится

Занимаетесь спортом? Вода должна стать вашим лучшим другом. В процессе тренировок наш организм теряет влагу. Этот процесс носит название "обезвоживание". В результате падает производительность, мы устаем и каждый подход дается все сложнее. Если человек во время тренировки пьет воду, то клетка начинает работать полноценно, а все эти процессы протекают легче. Перед тренировкой обязательно выпейте стакан воды, а во время занятия пейте воду маленькими глотками.

Отеки вокруг глаз исчезнут

Отеки вокруг глаз - это распространенный компаньон современного человека. Стресс, недосып, неправильное питание - все эти факторы заметно влияют на внешний вид. Если такие попутчики, как отеки, вам совсем не нужны, то старайтесь пить больше воды. Это особенно актуально, если в вашем рационе присутствует большое количество продуктов с высоким содержанием соли. Недостаток при таким рационе как раз и приводит к мешкам под глазами. Правда, старайтесь не употреблять воду после 8 часов вечера, иначе отеки появятся, напротив, от переизбытка жидкости.

Рацион станет менее калорийным

Грамотный питьевой режим нормализует аппетит. Если вы едите много соленой пищи, то желание что-нибудь съесть, напротив, повышается. Когда человек пьет воду, то он нормализует водно-солевой баланс и помогает организму доставлять питательные вещества в клетки кожи. Полезный лайфхак: если вы захотели есть несмотря на то, что недавно у вас был перекус, то попробуйте выпить стакан воды. Жажда очень похожа на голод. Если после стакана воды вы больше не захотите есть, то значит у вас было простое обезвоживание.

Наверняка, вы слышали о незыблемом правиле, пропагандируемом многими диетологами, фитнес-тренерами – нужно выпивать 2 литра воды и все тут. Необходимо это для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем, ведь даже детсадовец знает, что мы на 70% состоим из воды. Прежде чем стремглав бежать за дополнительной бутылкой минеральной водички, ознакомьтесь с нашим виденьем ситуации, которое может порядком поубавить вашу прыть.

Нужно ли пить 2 литры воды?

Чтобы сполна ответить на вопрос, надо сперва выяснить, из чего вообще взялась эта норма. Почему нужно пить 2 литра, а не 3 или 4? Вы изрядно удивитесь, узнав, что подобное количественное значение было установлено в далеком 1945 году Национальным советом США, который занимался делами продовольствия. Стоит ли говорить, что с той поры немало воды утекло и в буквальном смысле, и в переносном. Наука не стоит на месте, каждый день пересматривает то, что раньше даже не обсуждалось.

В 2010 году было сделано интереснейшее заявление. Гласило оно, что организм человека – чрезвычайно эффективный и точный механизм, который в состоянии регулировать количество жидкости в организме самостоятельно. Это означает, что он сам заботится о восполнении жидкости, получая ее из всех источников, неважно, какой это был продукт. Поэтому теперь не совсем понятно, полезно ли пить в день 2 литра воды, записывая каждый поглощенный миллилитр для точности, или надо все же прислушиваться к потребностям своего организма? Более подробную информацию относительно идущих споров смотрите на видео из YouTube:

Не все так просто, как кажется. Советчики, старающиеся влить в вас чистой водицы, да побольше, могут реально навредить. Доказано, что есть понятие «водной интоксикации». Наглядно демонстрировали, что это такое, участники марафонских бегов, которые умирали от водного переизбытка. Оказывается, напившись сверх нормы, можно нарушить внутреннюю регуляцию и, как минимум, спровоцировать сбой в работе организма. Массовая истерия под лозунгом про 2 литра воды чем-то схожа с, на самом деле.

Так, можно ли пить 2 литра воды? – спросите вы. Можно, и даже нужно, если вам того хочется. Утолять жажду чистой водой, а не супом – абсолютно нормальное явление. Если же вы такой потребности не испытывайте – не заливайте в себя больше, чем вам того хочется. Человеческий организм – гораздо умнее, чем большинство советчиков, прислушивайтесь к себе и пейте в удовольствие.

Теперь вы знаете, как не умереть от жажды и не переусердствовать с водной стихией. Хотите узнать больше? Ставьте свои оценки и задавайте вопросы в комментарии! А если «водные» споры вас не пугают, то читайте, , ведь красивая фигура актуальна всегда!