Ешьте шоколад, в шоколаде содержатся вещества, отвечающие за выработку в организме другого гормона счастья - эндорфина. И кстати, как бы странно это ни звучало, любители шоколада по статистике чаще могут похвастаться тонкой талией, чем те, кто выбирает другие виды сладостей. Такие неожиданные данные были опубликованы учеными. Помните только, что шоколад спасителен в небольших дозах. Покупая шоколадку, обратите внимание на состав: соевые добавки, которыми обычно напичканы "батончики", эндорфинов вам не добавят.
Еще один способ поднять себе настроение - употребление cвежевыжатых соков и бодрящих травяных чаев. Также есть проверенное средство - напиток "Архыз + Антиоксидант = ", сочетающий в себе всем знакомую минеральную воду "Архыз" с природным антиоксидантом дигидрокверцетином. Вместе они образуют напиток, обладающий уникальными свойствами: он не только повышает тонус, но и насыщает организм природными макро- и микроэлементами. на сто процентов натуральна: минеральную воду, которая составляет ее основу, добывают на высоте 1507 метров вблизи Тебердинского заповедника, а дигидрокверцетин выделяют из прикорневой части сибирской и даурской лиственниц.
Мы уверены, что все эти средства помогут вам пережить осень и справиться с хандрой, однако главное в любом деле - общий настрой. Помните, что результат решения проблемы всегда зависит от индивидуального желания. Постарайтесь акцентировать внимание на хорошем и обратите внимание на календарь: половина осени уже осталась позади.
I)&&(eternalSubpageStart
Будильник сообщает о начале нового дня, однако вы нажимаете "Отложить" и вновь проваливаетесь в сон, и так происходит снова и снова - до тех пор, пока мозг не "радует" сообщением: вы проспали. Отправляясь на работу, уже с утра ловите себя на том, что раздражены. Еще бы, надели первое, что попалось под руку, по улице бежали, сбивая прохожих, а про утренний кофе и подумать было некогда. Вечером, после окончания рабочего дня, уже нет никаких сил на встречи с друзьями и даже на то, чтобы зайти в магазины. Хочется поскорее оказаться дома, зарыться в подушках и, наблюдая одним глазом за Бриджит Джонс в телевизоре, пораньше уснуть. Однако во сколько бы вы ни отправились в объятия Морфея, наутро почти наверняка снова с трудом откроете глаза.
История, знакомая почти каждому - осенняя хандра, состояние, которое не зависит от характера, темперамента или взглядов на жизнь. Помимо плохого настроения, хандра приносит негативные эмоции и - как следствие - стресс, который в свою очередь плохо отражается на организме.
Рассказываем, как помочь себе справиться с осенней хандрой.
В первую очередь, необходимо принять тот факт, что осень неизбежна. Задумайтесь, что и почему вас угнетает, постарайтесь найти причину, по которой вы не в состоянии наслаждаться этим временем года с поэтичностью Пушкина. Почти наверняка вас раздражает ветреная погода, промозглость, влажность и отсутствие солнца. После лета это чувствуется особенно остро. Постарайтесь помочь организму пережить это и просто обманите его. Одевайтесь тепло, чтобы не чувствовать сквозняков, приобретите яркие аксессуары - уютные шарфы, шапки, резиновые сапоги. Меняйте их в зависимости от настроения, при этом прислушайтесь к простому совету стилистов - не используйте при создании одного образа более чем одну вещь черного или серого цветов. Таким образом вы лишитесь шансов выглядеть уныло, а серость не будет раздражать вас на зрительном уровне.
Еще один отличный способ не впасть в уныние - загрузить в плеер музыку из "летнего" плейлиста, который напомнит вам о проведенных на море каникулах и возродит позитивные эмоции.
На настроение независимо от времени года влияет окружение. Если вашему глазу открывается морской пейзаж или хотя бы новый диван - на сердце сразу становится заметно легче. Поэтому выходя на улицу летом и наблюдая распустившиеся цветы на городской клумбе, вы думаете про то, что жизнь все-таки прекрасна и было бы здорово купить батут, а пиная в октябре пожухлую листву - о том, что вам уже 30, а вы все не замужем.
Окружайте себя красивыми вещами, выбирайте живописные маршруты даже отправляясь в офис, старайтесь акцентировать внимание на том, чему радуется глаз. Купите свежие цветы на рабочий стол, новую чашку для кофе или чехол для телефона - осенью любая мелочь может поднять настроение.
За питанием нужно следить в любое время года, но именно осенью как никогда важно сформировать меню таким образом, чтобы в нем присутствовали продукты, насыщенные витаминами и полезными веществами. Обратите внимание: так называемый гормон счастья - серотонин - в достаточном количестве содержится в орехах кешью, соевых бобах, бананах, какао-порошке, арахисе и грецких орехах. Организуйте запас в офисе и грызите потихоньку.
Осень нельзя назвать весёлым временем года. Проливные дожди за окном, холодный ветер и дождь прямо в лицо. Но всё это не повод для хандры. Есть довольно много способов развлечь себя и превратить жизнь в настоящий праздник даже осенью. Мы собрали лучшие идеи для тех, кто мечтает о внутреннем равновесии и удачном обновлении интерьера.
Не так давно психологи выяснили, что настроение человека может напрямую зависеть от его интерьера. Возможно, именно поэтому дизайнеры рекомендуют делать сезонное обновление декора. На него стоит обратить внимание и в том случае, если в душе наступил эмоциональный кризис. Смена обстановки благоприятно повлияет на общее психическое состояние, яркие краски поднимает настроение, а рукоделие помогает освободиться от негативных мыслей.
1. Солнечные зайчики
Если погода не балует солнечными лучами, то тёплое настроение можно создать в интерьере. Для этого понадобится один или несколько желтых предметов. Этот цвет способен внести в пространство нотки оптимизма, сделать его более уютным и оригинальным.
2. Разноцветный тёплый ковёр под ногами
Ничто так не прогоняет хандру, как цветотерапия. В то время, как за окном слякоть и серость актуально устроить в интерьере настоящее буйство красок. Для этого не нужно переклеивать обои или делать глобальный ремонт. Достаточно постелить на пол тёплый, приятный на ощупь ковёр с интересным разноцветным рисунком. Чтобы придать пространству динамики стоит остановиться на геометрических узорах. Для визуального увеличения комнаты подойдёт ковёр с узкими блинными полосками. Более колоритной обстановку сделает напольное покрытие в этническом стиле.
3. Осеннее настроение
Наравне с цветным ковром, настроение может поднять и плед из натуральной шерсти или вискозы. В него приятно закутаться осенним вечером и прочесть новую интересную книгу. Помимо этого, плед можно использовать, как дополнительный предмет декора. Для создания уютной обстановки нужно выбирать цветовую гамму, ласкающую взгляд. В осенний и зимний период рекомендуется использовать в интерьере тёплые цвета, которые настраивают на покой и дарят чувство гармонии: шоколадный, глубокий серый, терракотовый, горчичный.
4. Милый декор своими руками
Творчество, словно медитация, избавляет от тревог, приводит мысли в порядок и позволяет самореализоваться. Предметы, созданные своими руками, делают обстановку в доме особенно уютной. Осенью особенно актуален вязаный декор или поделки из мешковины.
Для того, чтобы связать милую «одёжку» для заварника, не понадобится много времени, зато результат будет радовать хозяев и гостей интерьера ещё долго. Пряжу для такого изделия лучше выбирать с содержанием синтетики, чтобы она была более податливой и легко растягивалась при необходимости.
5. Медь и золото
Медные и золотистые аксессуары словно созданы для холодного времени года. Кажется, будто они излучают тепло и заполняют им пространство. Достаточно даже нескольких медных подсвечников или светильников в стиле Тома Диксона, чтобы в интерьере заиграли солнечные нотки. Помимо того, что это красиво и стильно, блестящие предметы декора работают на визуальное увеличение пространства и создание световых бликов (которые всегда уместны в маленьких помещениях).
Начать осеннее преобразование интерьера можно с любой комнаты, например, с кухни. Здесь многие женщины проводят добрую часть своего времени. Есть .
По результатам исследований американских ученых из Университета Орегон 92% людей с наступлением пасмурных осенних дней испытывают существенные изменения в самочувствии. Ничего не хочется делать, настроение на нуле - близкие и работа раздражают, все видится в серых тонах… Мелкие неприятности и усталость быстро доводят до нервного срыва, что на корню меняет отношение к нам окружающих и близких.
Плохое настроение осенью - это не болезнь и не депрессия, а осенняя хандра вызываемое сезонным аффективным расстройством. Это нормальная реакция человеческого организма к неприязни холоду и нехватки солнечного света. Когда яркие солнечные дни сменяются дождливой и пасмурной погодой, грусть и опустошение на душе испытывают буквально все, а если человек склонен к меланхолии, то это состояние может приобрести затяжной характер и стать причиной снижения иммунитета и обострения хронических заболеваний. По этой причине, чтобы оставаться здоровым и бодрым в ненастные осенние дни, очень важно научиться распределять правильно свои силы и следовать следующим советам:
1. Примите осеннюю хандру, как подарок . Бороться с упадком настроения и ленью осенью не стоит, примите осеннюю хандру, как подарок. Мы часть природы и наш организм старается извлечь пользу из любых изменений погоды. Для душевного и психологического равновесия необходимо иногда пожалеть себя, а если надо и поплакать. Если сравнивать с циклами природы, то наше осеннее настроение, как нельзя лучше отражает погоду за окном - на смену жизнерадостного лета приходит унылая пора. Вот и не нужно нарушать естественный природный баланс, человек также как и природа нуждается в отдыхе для восстановления сил. Меньше сидите за телевизором и компьютером, старайтесь полноценно спать и отдыхать. Гуляйте на свежем воздухе и не сидите на диетах. Уже через 2-3 дня после ведения здорового образа жизни вы сразу заметите разницу: настроение поднимется, и мир вокруг вновь заиграет яркими красками.
2. В свободное время займитесь тем, что вам по душе . Не надо круглыми сутками сидеть дома и грустить, найдите себе занятие по душе. Безделье непременно способствует появлению скуки, которая является верной подругой осенней хандры. Вспомните о том, о чем вы давно мечтали, но не сумели осуществить это в жизнь. Например, ваша мечта - заработать больше денег, а на работе вам не повышают зарплату. Этот вид осенней хандры чаще всего встречается у трудоголиков. Чтобы избавиться от нее, потратьте осенние месяцы на поиск работы и попробуйте повысить свою квалификацию. Если вы считаете себя неспособной освоить английский язык или программирование, то запишитесь на курсы шитья или вязания. За пару недель обучения вы не только освоите новые навыки, но и будете иметь возможность общаться с людьми, которые также страдают от осенней хандры.
3. Одевайтесь как на праздник . Доказано, что яркие цвета одежды поднимают настроение и провоцируют на общение. Это лучшее лекарство от осенней хандры. Как советовал Карнеги, постарайтесь из лимона сделать лимонад. Сходите в парикмахерскую и смените прическу. Снимите все темное, закрытое, повседневное и наденьте яркое и праздничное. Особенно повышает настроение посещение развлекательных мероприятий и общение с людьми, которые вас понимают. Не нужно осенью смотреть мелодрамы и читать детективы, для поднятия настроения полезнее ознакомиться с шедеврами русской классики и посмеяться над легким юмором.
4. Отправляйтесь в путешествие . Если у вас есть неиспользованный , то лучше всего взять его осенью и поехать отдохнуть в теплые края. Позагорать на пляже, любоваться морским пейзажем и купаться, ведь для лечения осенней депрессии как раз и нужно бывать под солнцем как можно больше. Не замыкайтесь на четырех стенах. Если нет возможности уехать из родного города, совершайте прогулки по парку или рядом с домом. Смените обстановку в доме, повесьте новые шторы, поменяйте обои или сделайте перестановку мебели. Чем красивее и ярче в помещении, тем позитивнее настроение.
5. Измените свое отношение к жизни . Если вас настала осенняя хандра, то это явный признак того, что вас волнует какая-то проблема. Подумайте о том, насколько она серьезная и стоит ли того, чтобы "портить" вам жизнь. Представьте себя следователем и посмотрите на свою проблему со стороны. Иногда мы сами "делаем из мухи слона" и это понимаем лишь тогда, когда полноценно отдохнем и успокоимся.
6. Ешьте продукты, повышающие настроение . Осенью не стоит садиться на строгие диеты, в этот период организм настроен на восстановление сил и накопление. Но и кушать много, чтобы заглушить гнетущие чувства тоже не следует. В этом случае настроение точно будет на нуле. Ведь невыносимо видеть, как стрелки опять показывают те килограммы, от которых вы с таким трудом избавились летом. Постарайтесь питаться правильно и удерживать прежний вес, а для похудения осень не очень подходящая пора. Балуйте себя любимыми овощами и фруктами, которые в это время года самые полезные и доступные.
Лето ушло, а с ним и тепло с ярким солнышком. На смену им приходит осенний ветер, опавшие листья, моросящий дождь. Тут хочешь не хочешь, а загрустишь от одного только взгляда из окна на улицу. Как избавиться от осенней хандры?
Почему осенью начинается депрессия
Внезапная тоска, усиливающаяся с приходом октября, имеет вполне объяснимые причины.
Уменьшение солнечного дня
Утром еще темно, вечером после работы уже темно. Это воздействует угнетающе на человеческую психику и провоцирует возникновение депрессии.
Сбой биологических часов
Летом просыпаться гораздо легче, потому что солнечные лучи проникают в комнату. В осенний период приходится заставлять себя вставать по утрам, часто дотягивая до последней секунды.
Вечером же человек не воспринимает наступление темноты как повод идти спать и засиживается перед телевизором, компьютером или за работой, книгой. В результате биологические часы сбиваются, что негативно влияет на психологическое самочувствие.
Нехватка серотонина
Смена сезонов всегда сопровождается снижением уровня выработки этого гормона, что и вызывает хандру и уныние.
Осенняя депрессия: как избавиться
Выйти из сумрака
В пасмурные осенние дни следует как можно чаще контактировать с солнцем: выходить на улицу в обеденный перерыв, добираться до работы пешком, прогуливаться в выходные. Хороший способ удлинить свой солнечный день – оставлять шторы в спальне открытыми на ночь. Тогда первые утренние лучи будут сразу попадать в комнату.
Не следует отказываться от достижений современного мира. Хорошее освещение в доме способно значительно улучшить настроение: ведь в светлой комнате даже предаваться грустным мыслям гораздо приятнее.
Больше красок
Терапия цветом – прекрасный способ побороть осеннюю депрессию. Больше всего хандра боится красного, зеленого и желтого. Следует оточить себя сочными пятнами:
- поставить в вазу букет астр или хризантем;
- наполнить блюдо апельсинами или красными яблоками;
- повесить в своей комнате занавески теплого насыщенного оттенка;
- пользоваться яркой помадой;
- носить нижнее белье броского цвета;
- выходя из дома, накидывать на плечи «жизнерадостный» шарф или шаль и т.д.
Необязательно ограничиваться цветами, которые рекомендуют психологи. Пятно, постоянно мелькающее перед глазами, должно радовать взгляд. Так что если золотистый оттенок кажется наиболее привлекательным, то следует купить диванные подушки или покрывало такого цвета.
В ритме музыки
Человеческая психика очень чутко реагирует на музыку. Находясь в состоянии осенней хандры, стоит послушать классические произведения. Бетховен, Бах, Моцарт, Чайковский даже не подозревали, насколько их творения могут положительно влиять на моральное состояние человека.
Для лечения рекомендуют использовать именно классику, поскольку она гармонична и недеструктивна. Но если душа лежит к произведениям современной поп-культуры, то вперед. Главное, чтобы музыка заряжала желанием двигаться и идти дальше.
Свет мой, зеркальце…
Каждый человек чувствует себя гораздо лучше, когда он чист и ухожен. Впав в депрессию, нельзя позволять себе переставать мыться, бриться, чистить зубы, менять белье, краситься и т.д. Можно дать себе осознанную двухдневную поблажку, но на третий день начать утро нужно обязательно в ванной.
От хандры хорошо помогает забота о своем теле: натуральное мыло, скрабы, питательные маски, массаж… Можно провести день в спа-салоне: после всех процедур жизнь покажется если не прекрасной, то хотя бы не такой грустной.
В мире сновидений
Взрослому человеку нужно спать не менее 7-8 часов в день, иначе ухудшение самочувствия гарантировано. Для избавления от депрессии необходимо придерживаться правил здорового сна:
- проветривать спальню каждый вечер;
- отправляться в кровать не позднее 23 часов;
- спать в пижаме из натуральной ткани или и вовсе голышом;
- не есть на ночь и не пить много жидкости.
Перед сном можно побаловать себя горячей ванной. А если добавить туда морской соли или лавандового аромамасла, то процедура окажет успокаивающее и расслабляющее действие.
У многих людей есть потребность и в дневном сне, но они ее нещадно игнорируют. А зря. Непродолжительный сон в светлое время суток поможет восстановить энергию и позволит не клевать носом весь оставшийся вечер. Днем лучше всего отправляться спать не позже 16 часов.
Завтрак, обед, ужин
О полноценном питании сказано уже много, но особо остро этот вопрос стоит в осенний период. Ни в коем случае нельзя заедать свою хандру килограммами конфет, шоколада и мучного, иначе затем депрессия возникнет из-за изменившейся не в лучшую сторону фигуры.
В период тоски наиболее полезны следующие продукты:
- свежие фрукты и овощи;
- коричневый рис;
- птичье мясо;
- молочные продукты;
- рыба;
- яйца;
- креветки.
Желательно готовить блюда на пару или на гриле: это не только вкусно, но и полезно. Также можно пропить витамины, чтобы организм наверняка получил все необходимое ему.
Депрессия коварна тем, что нарушает нормальное пищевое поведение. Большинство людей склонны к перееданию, но есть и те, кто совершенно теряет аппетит. В таких случаях следует помнить, что хандра – явление временное, а здоровье можно потерять раз и навсегда. Необходимо осознанно «кормить» себя: не пропуская приемов пищи, но и не перекармливая.
Увлекающаяся натура
Каждый человек чем-то интересуется, будь то лепка из глины, мотоциклы 60-х годов или народные танцы. Депрессия – наилучшее время для реализации своих хобби-амбиций: все равно в период плохого настроения вряд ли можно свернуть горы на работе. Зато в занятиях по душе есть шанс достигнуть настоящих высот.
Следует дать себе право немного понаслаждаться жизнью и посвятить все свободное время хобби и увлечениям: съездить на всемирный конвент фентези, прочитать все книги Чарльза Буковски или дорисовать серию набросков с натуры. В идеале нужно «сбежать» с работы под предлогом ежегодного отпуска или больничного и заниматься хобби-терапией вовсю.
Новый день – новая жизнь
Каждый очередной день – это прекрасный повод сделать что-нибудь новое. Необязательно, чтобы перемены были кардинальными. Вполне достаточно купить новый цветочный горшок, переставить мебель в спальне или повесить собственноручно нарисованную картину в гостиной. «Новинки», появляющиеся в доме, будут отвлекать мысли от всяческого негатива.
Те, кто привык мыслить глобально, могут действовать с размахом: переехать в новое жилье, сменить город, махнуть на пару недель в Тибет. Главное, чтобы перемены приносили радость и удовольствие.
Любви все возрасты покорны
Невозможно находиться в депрессии, когда рядом есть любимый человек. Осенний роман, сопровождающийся прогулками по пожелтевшему парку, посиделками в милом кафе и задушевными вечерними беседами, не позволит хандре взять над собой верх. К тому же если удастся продлить отношения до зимы, то не придется бояться наступающих холодов, ведь всегда будет тот, в чьих объятиях можно согреться.
В случае наличия штампа в паспорте и кольца на пальце следует обновить супружескую жизнь. Можно устроить романтическое свидание, преподнести подарок, а то и вовсе повторить медовый месяц.
В здоровом теле…
Во время депрессии, наверное, меньше всего хочется выполнять приседания или отжиматься. Но физические нагрузки крайне необходимы организму в столь сложный для него период. Даже несложная зарядка ускорит распад адреналина и повысит выработку эндорфина, что значительно снизит стресс и улучшит настроение. К тому же занятия спортом положительно скажутся на фигуре: когда депрессия пройдет, это будет очень приятным бонусом.
Можно записаться в спортзал и несколько раз в неделю ходить на тренировки. Кроме несомненной пользы для самочувствия, новоявленного спортсмена ожидают и новые знакомства, у которых есть шанс перерасти в нечто большее.
Осенняя хандра – хороший период для самокопания и рефлексии. Главное, чтобы он не затягивался: ведь вокруг столько всего яркого и интересного.
2 322 просмотров
Многие люди не отличают хандру от депрессии. Это понятия родственные, но далеко не идентичные, и не тождественные. Если хандра – это просто неблагоприятное настроение, мрачные мысли и скука, то депрессия является психологическим расстройством с более серьезными последствиями. В настоящей статье мы дадим вам несколько советов как бороться с осенней хандрой.
Осень - в душе человека. Как и весна, лето, любой сезон, любая погода. И поэтому одному и тому же дождю кто-то с радостью и предчувствием очищения подставит свои руки, а другой тяжело нахмурится, смахнет в случайный ручей свою печаль и потуже затянет плащ. Погода в нас, а дождь… он просто идёт. Лишённый оттенков добра и зла, радости и печали, дождь идёт сквозь наши души
Аль Квотион
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!
Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность
ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...
Что мы называем хандрой
Состояние, которое многие люди привыкли называть хандрой, можно описать несколькими словами. Это и апатия, и тоска, и скука, и навязчивое чувство безысходности. Человек начинает задумываться о таких вещах, которые ранее ему и не приходили в голову.
Появляется необъяснимый и немотивированный страх перед будущим. Людям становится страшно за себя, за свои перспективы, им кажется, что непременно произойдет драма, а то и вовсе трагедия. Самое главное, они не могут объяснить даже самим себе, чем вызвано такое настроение. Сознанием овладевают мрачные мысли, и человек превращается в закомплексованное и угнетенное существо. Как бороться с осенней хандрой он не знает, и продолжает покорно пребывать в плену у негативных предчувствий.
Человеку кажется, что все вокруг настроено против него, что в каждой мелочи прячется какой-то подвох. Не успел на автобус – значит, все идет к одному, забыл на работе зонт – от судьбы не уйдешь, получил от начальника замечание – никуда не денешься, все предрешено. Опускаются руки, на ум не приходит ничего утешительного, и это состояние затягивает, как трясина.
Если такие настроения усугубляются осложнившимися отношениями с близкими, человек остается с таким явлением наедине. Его некому поддержать и не находится того, кто бы посоветовал ему, как бороться с осенней хандрой. Это очень неприятное состояние, человек уходит в себя, и чувствует себя отрешенным от всего окружающего мира.
Вещи и явления, которые доставляли ему удовольствие, перестают радовать и приносить положительные эмоции. Человек забрасывает тренировки в спортивном зале, не выходит на привычные пробежки, не открывает ни одной книги. На все вопросы он отвечает нехотя, не поддерживает никаких разговоров, и старается спрятаться от общества в своем собственном вымышленном мире.
Ему не верится, что такое состояние все же пройдет, и человеку предстоит возвращаться к привычному ритму жизни. У него может проявляться аутоагрессия, вследствие которой он начнет ненавидеть самого себя. Сначала он винит во всех своих бедах окружающий мир, но потом он начинает заниматься рефлексией, самоунижением, и пытается найти спасение в алкоголе, или, того хуже, антидепрессантах и наркотиках.
Почему осень влияет на саморазвитие некоторых людей
Почему все-таки такое непростое состояние возникает с уходом лета? Как бороться с осенней хандрой, если нет никаких внутренних ресурсов и сил? И что сделать, чтобы продолжить работать над собой осенью, отогнав прочь все нелепые разрушительные мысли?
Мы попытались выделить основные причины, по которым осеннее настроение становится преградой к развитию личности.
- Огромное значение имеет изменение погоды, температуры воздуха и атмосферного давления. Многие люди сразу чувствуют эти перемены, и их организм начинает проявлять такие симптомы, как тахикардия или гипертония. Если у человека повышается давление, он начинает чувствовать тревогу, необоснованный страх, и пытается разобраться в причинах, по которым у него меняется настроение. Но если обратиться к врачу, и привести свой организм в порядок, тревожные ощущения пройдут. Привычное настроение восстановится, и осенние дни не станут вызывать уныния и апатии.
- Наступление осени сопровождается с повышением деловой активности. Человек может столкнуться с дополнительными нагрузками, от которых успел отвыкнуть за лето. Если он испытает затруднения, или получит на работе замечания, ему может прийти в голову мысль, что он стал слабым, невнимательным, и это может привести к все той же осенней хандре.
- Наступление осени часто сопряжено с началом монотонного и зачастую скучного образа жизни. Если в летний период человек наслаждался отпуском, находил множество развлечений и занятий, то уже в сентябре начинает появляться такое понятие, как отказ от привычных удовольствий. Это отражается на психоэмоциональном состоянии, что приводит к унынию и тоске.
- Каждый человек должен ставить себе цели, и двигаться по пути их реализации. Осенью он начинает чувствовать, что всего того, что планировалось летом, уже достигнуто, а новые ориентиры найти не удается. Сезонный перепад в работе над собой осенью и служит причиной хандры. Если летом человек стремился побывать в интересных местах, добиться успеха в физическом развитии, занимаясь плаванием, бегом или туризмом, то ему становится непонятно, что делать осенними днями, чему себя посвятить. Отсутствие новых целей, учитывающих обстоятельства прихода другой поры года – одна из главных причин наступления осенней хандры.
Бороться с осенней хандрой – это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Некоторым людям для этого требуется профессиональная помощь психолога. Но попытаться поднять себе настроение и избавиться от осенней хандры самостоятельно все же можно.
Как победил осеннюю хандру великий русский поэт
Величайший русский поэт Александр Сергеевич Пушкин создал целый ряд своих гениальных произведений осенью, которая даже вошла в историю его творчества как самый продуктивный период его жизни, «Болдинская осень».
Свое имение поэт получил в наследство. Обстоятельства сложились так, что перед отъездом он планировал свадьбу с Натальей Гончаровой, но она была отложена, что послужило причиной ссоры Пушкина с родственниками невесты. Поэт прибыл в Болдино в самом начале осени 1830 года, третьего сентября.
Бороться с осенней хандрой Пушкин начал тем, что стал работать над своими произведениями, ставшими впоследствии одними из его лучших творений. Увлеченный работой, он восстановил душевное равновесие. Пушкина не пугали ни унылые пейзажи, ни слякоть, ни повсеместная сезонная грязь. Единственным развлечением были прогулки верхом, но все же они поддерживали тонус и стремление к новым поэтическим изысканиям.
Пушкину пришлось задержаться в Болдино всю осень. Тревожное настроение, усугубленное эпидемией холеры, сменилось на желание работать. Как писал поэт своему другу, «работать было необходимо, работать очень хотелось, но обстоятельства складывались так, что, по всей видимости, работа не должна была удасться».
Находясь в Болдино, Пушкин почувствовал себя не одиноким, но свободным. Ему удалось увидеть в сложившихся обстоятельствах положительные моменты, и настроить себя на оптимизм. Получив жизненный опыт, как бороться с осенней хандрой, поэт пережил еще два аналогичных периода, и создал примерно столько же произведений, что и во время «Болдинской осени».
Как избавиться от осенней хандры
С первым осенним холодком жизнь начнется сначала
Ф. С. Фицджеральд
Некоторые люди не могут справиться с нахлынувшей тоской самостоятельно, и ищут посторонней помощи. Стоит отметить, что в этих случаях благополучные перемены зависят, в первую очередь, от самого человека. Близкие и знакомые могут поддержать советами или утешить, но без работы над собой бороться с осенней хандрой очень сложно.
Как поднять настроение осенью, как победить самого себя и продолжить саморазвитие? Можно последовать некоторым нашим советам, попытаться применить их к своей ситуации, и посмотреть, что у вас из этого получится.
Как поднять себе настроение осенью
Бороться с осенней хандрой – это процесс творческий. Здесь нет необходимости строго следовать советам и пожеланиям, а делать эксперименты, анализировать их результаты. Одно правило все же должно соблюдаться твердо: обязательно ведите дневник. В него стоит вносить содержание предпринятых действий, а напротив – полученный эффект.
К примеру, «было так тоскливо и скучно, решил пойти в кино» – «класс! настроение поднялось, комедия была великолепной!». «Было нечего делать, купил билет на концерт симфонической музыки» – «Стало еще тоскливей, затея не удалась». «Стало так одиноко, решил позвонить старым друзьям, и пригласить в гости» – «Как здорово! Мы вспомнили, как весело было учиться в институте, выпили пива, и ко мне вернулось желание жить и работать!»
Все мысли, провоцирующие тоску и уныние, следует проанализировать критически, и вы убедитесь, что преимущественное большинство их ничем не обосновано. Прогнать их будет легче, если вы поймете, что это – просто мимолетные гости, которым посещения разрешать нельзя. И в вашем сознании будет меняться отражение всего мира, что скажется на вашем настроении и самочувствии.
Чтобы эффективно бороться с осенней хандрой, нужно постоянно ставить перед собой новые задачи. Тогда на непродуктивные раздумья попросту не останется времени. Осень характерна тем, что в эту пору погода вынуждает сидеть в выходные дни дома, и от нечего делать вы начинаете размышлять о таких вещах, о которых это бесполезно и вредно. К примеру, предвкушать грядущую старость или болезни, более того – неизбежную смерть. Если вы отобразите такие мрачные картины в вашем сознании, желание жить начнет исчезать. Стоит ли это допускать?
Победить осеннюю хандру – это поднять собственную самооценку
Осеннее настроение в развитии личности должно приносить желание работать над собой еще интенсивнее и ответственнее. Не будет ошибкой, если вы настроите себя на возможную хандру заранее, и продумаете, как с ней бороться, еще летом.
Очень важно найти переходные задания, которые адаптировали бы вас к новому сезону, и отвлекли от ненужных мыслей. К примеру, если вы летом занимались чтением, но времени на это не хватало, стоит повторить про себя: «Летом я прочел мало, ведь было столько соблазнов пойти в горы, на пляж, покататься на лодке, но впереди – осень, и я непременно это наверстаю».
Если вам удастся не раскиснуть, а, наоборот, преуспеть в работе над собой осенью, вы поднимете свою самооценку. У вас появится уверенность в себе, вы мысленно похвалите себя за то, что не сдались, а добились новых успехов. Но самое главное состоит в том, что у вас появится прецедент. Вы уже никогда не станете бояться грядущей осени, а будете помнить о том, что ничего страшного в сезонной хандре нет. Победить ее можно и нужно, и переживать за это не стоит.