Можно ли забеременеть месячные не регулярные. Как забеременеть при нерегулярном цикле: народные советы. Нерегулярный цикл менструаций — как его выявить

Нерегулярный менструальный цикл – это нарушение периодичности или длительности цикла. Стандартные методы часто не помогают подобрать день зачатия для наступления беременности при сбоях в менструации. Решением проблемы является планирование оплодотворения на протяжении долгого времени. Этот метод помогает в 90% случаев.

Остальные 10% свидетельствую о наличии патологии, что характерно для женщин, которые не могут забеременеть после года активной половой жизни и самостоятельного высчитывания дня овуляции. В таком случае женщине нужно пройти обследование, выявить причину бесплодия и вылечить ее.

Практически каждая женщина, хотя бы раз в жизни сталкивается со сбоем менструации. Нерегулярность может исчезать, но иногда она не проходит и вовсе. Причинами сбоев могут быть следующие факторы:

• нарушение распорядка дня;
• депрессия;
• смена климата;
• нервный срыв;
• переутомление;
• психические отклонения;
• ожирение;
• неправильный рацион питания;
• стресс.

В таких случаях врач назначает специальные фармакологические средства: магний (при стрессах), гормональные препараты или витамины. Действие лекарств предназначено для устранения корня проблемы и нормализации месячного цикла. Лечение становится не эффективным, когда причина нарушения менструации далеко не в обычных психических проблемах.

Патологические причины нарушения менструального цикла:

• неправильное функционирование органов женской половой системы: яичников, матки;
• отсутствие стабилизации уровня гормонов;
• прием психотропных лекарственных средств, применяемых прежде всего для терапии депрессии;
• использование оральных контрацептивов;
• противоязвенные препараты и препараты для лечения гастроэзофагеального рефлюкса.

Шансы

Если месячные идут нерегулярно, можно ли забеременеть на первых этапах планирования будущего оплодотворения? Специалисты выделяют 20% женщин, которым удалось стать мамой. При неудачных попытках врач советует продолжать стараться. Забеременеть при нерегулярном цикле в такой ситуации можно уже через 12 недель с шансом в 50%.

При психологических причинах нарушения менструации беременность может наступить только через 6 месяцев после начала планирования. Если при нерегулярных месячных не удается забеременеть после того, как прошел год, нужно обратиться в клинику для полного обследования и установления проблемы.

По статистике беременность наступает на протяжении 5 месяцев. Остальные случаи - сугубо индивидуальные и требуют контроля доктора.

Сложность получения желанного результата состоит в точном определении дня, когда яйцеклетка выходит из яичника. Поэтому ответить на вопрос: “Через сколько после месячных можно забеременеть при нерегулярном цикле?” - точно нельзя. Нарушение менструации - постоянно корректирует свои рамки и при прямом воздействии на корень проблемы (например, ухудшении психического состояния) могут полностью изменяться.

Овуляция

Если цикл нерегулярный, то для того чтобы забеременеть стоит обратиться к специалисту, который подробно расскажет, как лучше провести процедуру планирования и предоставит целую инструкцию после изучения гормонального фона, анамнеза пациентки.

Для получения положительного результата нужно быть на учете у гинеколога на протяжении всего курса, то есть до наступления беременности. Чтобы узнать, когда происходит выход яйцеклетки из яичника, назначают ультразвуковую диагностику. С помощью ее определяют размер фолликулов и дату наступление овуляции.

Чтобы произвести расчеты самостоятельно, можно использовать измерение базальной температуры тела (БТ) - это тест функциональная диагностика, позволяющая оценить состояние гормонального гомеостаза в организме женщины и косвенно позволяет определить фертильную фазу.

Для измерения БТ необходим термометр, который показывает значение с точностью до десятых (ртутный, электронный). Нормальная температура тела - 36,6, когда яйцеклетка покидает фолликул, она превышает этот показатель и должна быть около 37. Измерения проводят утром сразу после сна, не вставая с постели.

Также при нерегулярных месячных можно забеременеть путем устранение стрессовых ситуаций и обеспечением благоприятной обстановки. Это помогает в нормализации цикла, определении дня успешного зачатия и избежания в получении неверных показателей базальной температуры.

Самое главное, набраться терпения и следовать простым советам. Иногда нужно время для получения долгожданных двух полосок на экспресс тесте.

• Комплексное обследование всего организма. В него входит посещение гинеколога, который изучит историю болезни, направит на анализы крови (общий и биохимический), а также на анализ мочи и гормонов. Помимо этого стоит пройти ультразвуковую диагностику малого таза. Иногда для нормализации менструации необходима небольшая корректировка фармакологическими препаратами.
• Определение подходящего момента для оплодотворения, то есть вычисление дня овуляции.
• Прием успокаивающих настоев на травах, если нет аллергии. Может подойти обычный зеленый чай, отвар ромашки.
• Нормализация питания и сна. В рационе должны присутствовать овощи, белки, а также женщина должна по минимуму употреблять вредную пищу.
• Лечение анорексии или борьба с лишним весом (в зависимости от вашей проблемы, если она имеется).
• Отказ от приема препаратов, которые негативно влияют на репродуктивную системы женщины и не назначены врачом. Самостоятельно отменять препараты, назначенные специалистом, не рекомендуется. В таком случае нужна консультация.
• Регулярный половой акт - это помогает в нормализации менструации и повышении шансов на получение долгожданного материнства.
• Ограничение ситуаций, которые могут привести к стрессу или депрессии.

Если у женщины нерегулярный менструальный цикл, она не должна заниматься самолечением. В таком случае нужна консультация врача, а затем уже можно задумываться о планировании ребенка. Нужно помнить, что нарушения цикла могут возникать по самым различным причинам, от воспаления до онкологии. Что не только чревато бесплодием, но и вовсе опасно для жизни пациентки.

Многие девушки считают, что невозможно забеременеть при нерегулярных месячных, но это не так. Необходимо обследоваться у врача, который назначит правильное лечение.

Диагноз «Нарушение менструального цикла» врачи ставят очень часто. Нерегулярные месячные — это один из самых распространенных симптомов многих гинекологических болезней. Этот термин говорит о том, что у женщины сбой в организме, но это не отражает возможную патологию.

Если месячные идут нерегулярно, нарушается и их характер течения. Они становятся обильными и болезненными.

Почему месячные нерегулярно приходят? Почему сбился цикл месячных?

Существует несколько причин нерегулярных месячных. Они могут быть:

• Физиологическими. Если женщина недавно сделала аборт или выскабливание после выкидыша, то нерегулярный цикл — это нормальное явление. После родов также возникает такая патология, но обычно цикл восстанавливается самостоятельно. В некоторых случаях женщине может понадобиться небольшое лечение пероральными контрацептивами

Важно: Если у девочки месячные идут нерегулярно даже с момента установления цикла, то после родов у такой, уже повзрослевшей женщины, цикл может приобрести регулярный характер.

• Патологическими. Опухоли, кисты, полипы эндометрия, миома матки, эндометриоз — все это приводит к сбоям в менструальном цикле. К патологическим причинам относится ятрогенное нарушение — неправильный подбор контрацептивов или длительный прием этих препаратов могут повлечь за собой появление нерегулярных месячных

Важно: Если у вас возникает вопрос: почему месячные нерегулярно приходят, тогда следует обратиться к гинекологу или гинекологу-эндокриногу. Эти специалисты проведут обследование, назначат сдачу анализов, и смогут ответить, почему сбился цикл.

Молодая мама, которая прошла через кесарево сечение, не понаслышке знает о всех осложнениях и болезненных ощущениях. Для проведения локализации такого вида сбоев, изучаются многие факты. Но следует отметить следующее:

• У каждой дамы свой индивидуальный организм
• Восстановительный процесс после родов и кесарева сечения происходит у всех женщин по-разному
• Этот процесс зависит от того кормит ли молодая мама ребенка своим молоком
• Во время грудного вскармливания менструация наступает позже, чем при кормлении смесями

Часто такая операция, как кесарево сечение, может сопровождаться воспалением слизистой оболочки матки. Это относится к первой причине нерегулярных месячных после кесарева. Выделения могут быть обильными и очень болезненными.

Важно: Данное состояние обусловлено нарушением нервной и эмоциональной систем женщины.

Совет: Если нарушение менструального цикла наблюдается несколько месяцев подряд, тогда обратитесь к специалисту. Это может свидетельствовать о наличии кисты, миомы, эрозии или даже опухоли.

Важно: Не путайте секреции после родов в течение 30-40 дней с месячными. После отторжения плаценты в маточном теле получается большая рана. Она кровит, особенно в первые 3 дня после появления малыша.

Потом объем этих секреций сокращается, они становятся белыми с желтым оттенком и совсем исчезают.

К причинам нерегулярных месячных при грудном вскармливании следует отнести:

• Наличие гормона пролактина в организме молодой мамы
• Благодаря ему в молочных железах появляется молоко
• Он оказывает подавляющее действие на выработку прогестерона — гормона, который способствует созреванию женской клетки.

Врачи называют такое явление «лактационной аменореей» или «заменой». Когда уровень пролактина снизится, а прогестерона повысится, у женщины восстановится менструальный цикл, и она будет снова готова стать матерью.

Стоит отметить: Регулярные месячные говорят о том, что репродуктивная функция женщины не нарушена и она может стать мамой. Девушке с регулярным циклом легче запланировать беременность.

Но можно ли забеременеть при нерегулярном цикле месячных или нужно сходить на прием к врачу, чтобы сделать обследование? Универсального совета и ответа на этот вопрос нет.

Одна женщина пережила стресс, у другой гормональный сбой, а у третьей сильные физические нагрузки. Все это может служить причиной нерегулярной менструации, и в каждом конкретном случае нужны определенные обследования и лечение.

Часто бывает так, что сбой в женском организме спровоцировало воспаление или болезни женской половой системы. В этом случае, пока не восстановится овуляция, беременность невозможна.

Важно: При любых нарушениях менструального цикла, следует обращаться к врачу, который правильно диагностирует заболевание, и назначит лечение.

• Календарный метод . Это самый популярный метод, но он не эффективен при нерегулярном цикле
• Анализ крови на уровень прогестерона . Кровь нужно сдавать несколько раз в месяц
• Тест на овуляцию . Этот тест похож на тест определения беременности. Две полоски будут означать наступление периода овуляции
• Отслеживание базальной температуры . Точный метод, но не очень удобный. Температура измеряется каждый день три цикла подряд — утром, не поднимаясь с кровати
• Ультразвуковое исследование яичников . Доступный и точный метод. Определяется размер фолликула в яичнике, который растет. Прорывается этот «мешочек», когда яйцеклетка спускается в матку
• Определение визуально . Характерные выделения в период овуляции (секреции скользкие и тягучие). У каждой женщины свои индивидуальные особенности, которые она может замечать у себя в организме

Сначала доктор должен назначить выскабливание, чтобы провести обследование. Когда гистология проведена, назначаются гормональные препараты. Их нужно применять по схеме.

Важно: Если есть риск того, что нарушение менструального цикла может привести к бесплодию, тогда назначается пергонал и хориогонин. Для стимуляции овуляции назначается кломифен.

Помните: Любые препараты для лечения нерегулярных месячных должен назначать только доктор! Не занимайтесь самолечением — это может привести к нежелательным последствиям!

Важно: Курение и алкоголь могут усугубить проблему. Поэтому в первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек.

Женщина всегда переживает, когда у нее нерегулярные месячные. Лечение народными средствами поможет облегчить состояние, но обязательно нужно обратиться за консультацией к гинекологу.

Для восстановления менструального цикла можно воспользоваться такими народными рецептами:

• Имбирь . Помогает облегчить боли во время менструации и отрегулировать цикл. Пейте три раза в день чай из имбиря: пол чайной ложки молотого корня проварить в стакане воды. Процедите и добавьте сахар по вкусу
• Кунжутные семечки . Содержат растительный аналог женских половых гормонов. Размельчите в кофемолке две столовые ложки кунжута. Добавьте чайную ложку пальмового или другого масла. Перемешайте и принимайте один раз в день по одной чайной ложке
• Корица . Уменьшает спазмы в матке во время месячных. Добавляйте по одной чайной ложке молотой корицы в стакан молока или кефира. Употребляйте напиток в течение 2-х недель
• Алоэ с медом . Перемешайте чайную ложку меда и столько же сока алоэ. Употребляйте натощак по пол чайной ложке смеси в течение месяца

Также в лечении нарушения менструального цикла можно использовать смеси из меда и таких растений:

• Куркума
• Кориандр
• Фенхель

Важно: Полезно пить во время нарушения цикла морковный сок. Пейте по одному стакану морковного сока ежедневно в течение 3-х месяцев.

Женщины, которые планируют забеременеть, должны помнить о том, что регулярные нарушения цикла говорят о нарушениях в процессе созревания яйцеклетки. Без этой женской клетки невозможно зачатие.

Задержка месячных наблюдается у половины всех женщин. Необходимо помнить о последствиях нерегулярных месячных, и не стоит затягивать с походом к врачу.

Важно: Если это происходит регулярно, тогда такая патология может свидетельствовать о наличии гинекологического заболевания.

Женщина должна вовремя выяснить причину нарушения и пройти курс лечения. Будьте здоровы!

Видео: Задержка месячных

Здравствуйте, дорогие девочки!

В жизни каждой девушки рано или поздно наступает тот момент, когда она готова стать мамой. Мечтая о малыше, мы меньше всего думаем о том, что с этим могут возникнуть проблемы. Что нам будет сложно забеременеть. А как показывает практика, это достаточно актуальный вопрос в наше время. Чаще всего причиной является нерегулярный менструальный цикл. А возможно ли вообще ? – спросите вы. Не волнуйтесь. С первого раза, конечно, сложно. Но все возможно. Я объясню сегодня, как забеременеть при нерегулярном цикле.

Причины нарушений

Нормальная продолжительность цикла у женщины составляет 21-35 дней. Если же количество дней другое или меняется от раза к разу более чем на 1-3 дня, то такой цикл считают нерегулярным. Возможных причин такого отклонения много: от простых – резкие скачки веса, стрессы, неправильное питание, отсутствие физической нагрузки, до тяжелых – различные заболевая у женщин.

Какова вероятность зачатия?

Конечно, при нерегулярных месячных забеременеть быстро сложно. Но все возможно. Самое главное – правильно рассчитать день овуляции. В этом вам поможет опытный врач акушер-гинеколог Ирина Жгарева. Она научит определять овуляцию с почти стопроцентной точностью даже при имеющихся нарушениях в цикле (смотрите подробности о методе по этой ссылке). При правильном планировании вероятность наступления беременности в первый цикл 20%, а к двенадцатому она увеличивается до 90%. Эти данные рассчитаны для девушек до 25 лет. После 35 лет у женщин шанс забеременеть снижается примерно в два раза. Причиной тому – естественное угасание репродуктивной функции организма.

Как спланировать зачатие?

Итак, подведем небольшой итог. Мы выяснили, что наступление беременности при нерегулярных месячных – процесс не быстрый. Но вполне реальный. Важно уметь четко рассчитать день овуляции.

Но это не единственный путь решения проблемы. Зайдем с другой стороны: надо сделать свой менструальный цикл регулярным. А можно ли? – спросите вы. Да, можно. Рассмотрим несколько способов.

Пожалуй, самый популярный метод – прием гормональных препаратов. Ведь, как правило, за подобного рода нарушения отвечает недостаточность гормона второй фазы цикла. Чтобы ее восполнить, врач назначает принимать гормоны. Наиболее распространенный препарат – дюфастон. Он достаточно быстро нормализует цикл, что очень удобно. Так как можно сразу приступить к планированию беременности. Однако надо помнить, что любые гормональные препараты имеют ряд побочных эффектов. Как раз в курсах Ирины Жгаревой часто упоминается, насколько травматичным для организма женщины является прием гормональных препаратов, несмотря на то, что они стали такими распространенными среди рекомендаций гинекологов.

Следующий способ – народными методами. В основе лежит прием различных настоев или отваров трав и семян растений. Наиболее распространенные: пастушья сумка, липа, зверобой, семена льна, душица.

Часто бывает, что причины нарушения цикла не требуют врачебного вмешательства и связаны с нашим образом жизни. Тогда мы можем решить проблему сами. Стоит всего лишь пересмотреть свой режим и сделать его более благоприятным.

Я желаю вам, дорогие девочки, здоровья и скорой беременности. И не расстраивайтесь, если не получается сразу. Ведь главное – результат. А при большом желании он обязательно будет.

P.S. если вам пригодилась эта информация – поделитесь ею с подругами.

Как забеременеть с первого раза при нерегулярном цикле, и возможно ли это в принципе? Общеизвестно, что периодичность месячных напрямую влияет на возможность успешного зачатия. У женщин, цикл которых регулярен, без проблем можно высчитать овуляцию - дни, когда оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом максимально вероятно. Само собой, в противном случае оптимальный период для зачатия может быть определен лишь после долгого планирования.

Для начала приведем немного статистических данных, которые весьма наглядно отражают современную действительность. Они показывают, что при грамотно проведенном планировании беременности успешное зачатие достигается достаточно легко. Согласно им, не менее 90% здоровых женщин с неполным циклом рано или поздно становятся матерями.

Шансы забеременеть при нерегулярном цикле

Огромную роль для зачатия при неправильной периодичности месячных играет возраст женщины. Молодой организм (до 25-летнего возраста) имеет в среднем двойные шансы, нежели организм 40-летней. В среднем же результаты при планировании беременности следующее:

• первый цикл планирования (1 месяц) – не более 20%;
• третий цикл планирования (3 месяца) – около 50%;
• шестой цикл планирования (полгода) – около 75%;
• двенадцатый цикл планирования (год) – до 90%.

Таким образом, забеременеть при нерегулярном цикле не просто возможно, но и ничуть не сложнее, чем при регулярных месячных. Пусть с первого раза это и трудно сделать, но в среднем на планирование беременности уходит не более 4 месяцев. Единственное, - нужно безошибочно научиться рассчитывать овуляцию.

Учимся высчитывать овуляцию при нерегулярном цикле

Самый эффективный способ рассчитать наиболее благоприятное для зачатия время - это обратиться за помощью к специалисту. Овуляция начинается, когда фолликула - начальная стадия зарождающейся яйцеклетки - опускается в матку. Перед самым выходом фолликулы достигают в диаметре до 2 сантиметров, поэтому идентифицировать их при осмотре УЗИ достаточно просто.

Но также заняться расчетами овуляции можно и самостоятельно. Для этого нужно лишь запастись специальным термометром для замеров базальной температуры (шкала до десятых градуса). Во время месячных температура в организме женщин с регулярным или нерегулярным циклом изменяется одинаково. В начале него она снижается примерно до 36,4 ºС, затем приблизительно до 35,9 ºС, после чего резко превышает нормальную температуру человеческого тела. Отметка на термометре чуть более 37 ºС и свидетельствует о том, что яйцеклетка опустилась в матку - овуляция началась.

Планируя беременность при нерегулярном цикле, нельзя забывать и о таких важных составляющих, как эмоциональная устойчивость. Стрессы, неврозы - все это мешает установлению требуемой температуры в организме, вредит процессу оформления яйцеклетки.

И хотя вероятность забеременеть с первого раза при нерегулярном цикле в большинстве случаев чрезвычайно мала, но все же присутствует. Возможно, именно в вашем случае успешное зачатие наступит так быстро, как вы это захотите.

К сожалению, для многих женщин привычен тот факт, что их цикл месячных вновь сбился и это явление происходит постоянно. Статистика показывает, что около 65% женщин страдают от нерегулярного цикла, а у 5% он не нормализуется в течение всей их жизни. Это огорчает, но жить можно – скажет доктор и даст совет изменить способ жизни, каждый день заниматься спортом, медитировать, исключить стрессы и не нервничать. Если эти действия не дают никакого эффекта, то женщине назначают гормональные средства и контрацептивы перорального применения, способные восстановить правильный цикл месячных, которые в конце курса будут идти регулярно. Но многие задаются вопросом о том, какова вероятность того, что женщина с нерегулярным циклом может забеременеть и каким образом можно избавиться от подобной проблемы.

Если врачом не было обнаружено ни одной медицинской причины, которая могла бы повлиять на сбитый цикл, то корнем всей проблемы может оказаться психологическое состояние женщины.

Некоторые прибегают к услугам психотерапевтов, но можно справиться и в домашних условиях:

• Больше общаться с партнером.
• Использовать методики, позволяющие расслабится (йога, медитация).
• Исключить частое употребление кофе и прочих стимуляторов.
• Занятие спортом, чтобы напряжение могло выйти как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Выполняя эти пункты можно добиться того, что в конце данной терапии цикл месячных полностью нормализуется.

Вероятность забеременеть при сбитом цикле, по сравнению с регулярным, составляет около 20% в первом цикле планировании беременности. Стоит учесть, что данная статистика включает в себя благоприятное время зачатия (за два дня до надвигающейся овуляции и в день овуляции).

В планировании беременности примерно 50% женщин в течение 3-х месяцев становятся долгожданными матерями, 75% получают вероятность родить малыша в первом полугодии, а 90% обретают вожделенные две полоски на тесте в течении года с самого начала планирования. Учитывая статистику, среднее число, в пределах которого существует вероятность забеременеть, составляет 4 месяца. Единственная проблема в данной ситуации заключается в вычислении периода овуляции, ведь если у женщины в очередной раз сбился цикл месячных, то очень сложно определить, на какой день настанет благоприятный для зачатия период. У женщины с нормальным циклом овуляция происходит на 14 день после месячных, но с теми, у кого цикл постоянно колеблется все намного сложнее, так как благоприятный день может наступить в плоть на 22-й день.

Как повысить вероятность наступления беременности

Чтобы повысить вероятность забеременеть, необходимо в первую очередь рассчитать все менструальные циклы по дням, опираясь на данные за прошедшие 6 – 12 месяцев. Это не составит труда для тех, кто следит за циклом месячных и записывает всю необходимую информацию в конце в некий дневник или календарь. В случае если женщина принимала гормональные препараты, то расчеты могут быть ошибочными. Однако, данный способ слабо действует в случаях с женщинами, имеющими нерегулярный цикл.

В такой ситуации можно провести расчет, представленный ниже:

1. Опираясь на данные месячных за последний год, необходимо выделить самый продолжительный и короткий цикл.
2. Отнять 18 дней от короткого цикла. Результат, который выйдет и станет днем, с которого существует высокая вероятность стать мамой. К примеру, кратчайший цикл за все прошедшие 12 месяцев составляет 25 дней. Значит нужно от них отнять 18 дней и в конце остается число 7. В итоге 7-й день менструального цикла является самым благоприятным днем для планирования беременности.
3. Далее, нужно изъять от самого продолжительного цикла месячных за последний год число 11. Итог – получается день, которым завершается период, когда вероятность забеременеть высока. К примеру, самый длинный цикл составляет 29 дней. Отняв от этой цифры число 11, в результате остается число 18. Значит, 18-й день менструального цикла завершает период с высокой вероятностью зачатия.

Пример, представленный выше, указывает на то, что вероятность забеременеть сохраняется в периоде между 7 и 18 днем цикла месячных.

Еще можно воспользоваться другим методом, а именно – измерение базальной температуры. Чтобы этим способом определить овуляцию, нужно ежедневно измерять ректальную температуру, при этом не покидать постель, а полученные данные заносить в дневник. Однако, даже такой, на первый взгляд беспроигрышный метод имеет свой минус, так как о наличии благоприятного для зачатия дня узнается постфактум (об этом даст знать скачек температуры 0,3 – 0,9 °С). Но полученную информацию можно будет использовать при следующем цикле, предварительно сделав тест на овуляцию. Как только будет видна долгожданная вторая полоска, можно пускать в ход активную часть плана по зачатию малыша.

Еще одним важным фактором, когда планируется беременность при нерегулярном цикле, является регулярный секс. Все зависит от того, что шансы на зачатия могут разниться между собой, основываясь на количестве половых актов и многие уверенны, что умеренная сексуальная жизнь может повысить в разы шансы на беременность. Но стоит учесть, что не нужно превышать количество в 20 половых актов за месяц, так как множество специалистов убежденны, что слишком частые занятия сексом могут негативно повлиять на сперматозоиды, таким образом, уменьшая их активность.

Также необходимо не забывать о том, что перед зачатием необходимо придерживаться определенных правил и это касается как мужчины, так и женщины. В первую очередь, исключите любые негативные привычки, если таковые имеются. Желательно начать, как минимум за 72 дня до зачатия. Половой акт лучше всего совершать на третий день спустя 72 суток и более. Данный фактор объясняется тем, что за это время созревают новые окрепшие сперматозоиды. Ну и само собой должен поменяться рацион питания. Если будут соблюдены все пункты, то это в несколько раз увеличит вероятность стать счастливыми родителями здорового и крепкого малыша в ползунках.