Метафорические ассоциативные (интуитивные) карты (МАК) , которые стали очень популярными в психологии, называются картами, потому что представляют из себя набор небольших картинок, выполненных в виде гадательных карт или открыток. На метафорических картах могут быть изображены люди, различные жизненные ситуации, абстрактные картинки и пятна, животные и птицы, природные и городские пейзажи, предметы быта, сюжеты из сказок. Колода ассоциативных карт может состоять из набора любых картинок.
Наборы ассоциативных метафорических карт, в отличие от, например, не имеют четкой композиционной, логической и количественной структуры, у этих карт нет заранее определенных толкований. Некоторые колоды ассоциативных карт состоят из изображений с надписями или пояснительными текстами, другие включают в себя только карты с картинками, есть наборы, состоящие из карт с изображениями и карт со словами.
Существуют также и метафорические карты, на которых содержатся только тексты. Каждая колода метафорических ассоциативных карт уникальна, но может бесконечно комбинироваться с другими наборами, открывая новые возможности для воображения.
Психологи называют использование метафорических карт техникой самопознания, потоком свободных ассоциаций, осознанием скрытых переживаний и потребностей, пониманием бессознательных импульсов и стремлений человека, работой с подсознанием. Однако, нет никакой разницы, как именно назвать такой процесс познания себя – гаданием или техникой самопознания. Ведь любое это тоже обращение к себе, к своему внутреннему состоянию, к своим переживаниям и мыслям. Именно поэтому процесс работы с метафорическими ассоциативными картами можно назвать гаданием, в результате которого человек получает анализ текущей ситуации и прогноз на будущее. Причем, такой прогноз не будет предопределяющим или предрешающим обязательные события, – он, как и во всех гаданиях, вполне может поменяться после каких-то действий человека в настоящем, изменения его отношения к происходящим событиям, смены психологического состояния или настроения.
Как уже говорилось выше, у каждой метафорической ассоциативной карты нет изначально заложенного значения, а изображение на ней представляет собой лишь символ или метафору. При гадании важна личная реакция человека на выпавшую ему картинку, – одно и то же изображение каждый будет интерпретировать и толковать по-своему, бессознательно связывая карту со своими переживаниями. Больше того, – в разные периоды жизни и в разных жизненных ситуациях один и тот же человек может по-разному воспринимать и толковать одну и ту же картинку метафорических ассоциативных карт.
Так, например, карту с фотографией вечерней пустынной улицы, освещенной редкими фонарями, один человек воспримет как пугающий образ одиночества, а другой – как позитивный символ окончания трудового дня, когда можно, наконец, отдохнуть от тяжелой работы.
Как гадать на метафорических ассоциативных (интуитивных) картах
Правила являются гибкими и не ограничены никакими рамками. Чтобы работать с интуитивными картами, требуется гораздо меньше специальных знаний и навыков, чем, к примеру, для . Если в случае последних нужно разбираться в развитой и довольно сложной знаковой системе, то с метафорическими картами все гораздо проще: что видит на карте и при этом чувствует человек – это и есть результат.
Гадая на ассоциативных метафорических картах, можно задавать любые вопросы: на ситуацию, на выбор пути, на начало любого дела, на отношения, на результат тех или иных действий. При этом главное – понимать, что здесь очень важна правильная формулировка вопроса. У интуитивных карт не следует спрашивать, например, «Когда я найду работу?», «Выйду ли я замуж?» или «Когда я разбогатею?». Метафорические карты не имеют какого-то определенного толкования, и никто не сможет сказать, что выпавшая карта значит для конкретного человека, – важны только ассоциации, которые она вызывает лично в гадающем. Именно эти ассоциации и являются ответом на вопросы.
Метафорические ассоциативные карты позволяют работать только с собственным «Я». С их помощью нельзя узнать, что, например, думает о нас другой человек. Если же мы все же задаем подобный вопрос, то должны помнить, что ответом будет не то, что думает человек о нас, а как мы сами представляем себе, что о нас думает этот другой человек.
Метафорические ассоциативные интуитивные карты онлайн
Вопросы при гадании на метафорических ассоциативных (интуитивных) картах должны быть такого характера: «Каким будет мой путь?», «Над чем я должен поработать в себе, чтобы найти подходящую работу?», «Как будет продвигаться мое дело?», «Что я должна осознать в себе, чтобы выйти замуж?», «Что мне нужно изменить в себе, чтобы добиться желаемого?», «Что поможет мне на путь к моей цели?», «Что мне нужно понять и осознать, чтобы случилось то, что я хочу?», «Что мне мешает на пути к цели?», «По какой причине в наших отношениях не хватает тепла?», «Что мне нужно изменить в себе, чтобы наши отношения изменились?».
Сложные вопросы лучше делить на простые, то есть спрашивать не «Почему я не могу найти новую работу и что мне поможет это сделать?», а «Что мне мешает найти новую работу?» и «Что поможет мне найти новую работу?». Для каждого вопроса ответом будет своя карта.
В остальном – принцип самостоятельного гадания на метафорических ассоциативных картах ничем не отличается от такого же процесса на любом другом карточном : после формулировки вопроса из колоды выбирается одна карта, которая и является ответом. В работе с ассоциативными картами существуют различные подходы или техники, которые можно сравнить с различными карточными раскладами. Как при можно рассмотреть ситуацию с помощью разных раскладов, так и в гадании на метафорических ассоциативных картах можно применить разные техники: например, одной или трех карт.
Для того, чтобы помогать в работе с метафорическими ассоциативными картами другим людям, нужны и специальное образование, и знания, и опыт. Именно поэтому многие техники предполагают работу с интуитивными картами под руководством опытного ведущего-психолога. Но эти карты хороши тем, что их, даже не имея специального образования, можно использовать просто для себя.
Пару месяцев назад, во время игры на развитие творческих способностей, я впервые познакомилась с метафорическими картами. Опыт работы с этим ментальным инструментом подарил яркие эмоции и открыл для меня два новых удивительных мира.
Первый - мир картин потрясающего турецкого художника Гурбуза Догана Эксиоглу, сюжеты которых притягивают и пробуждают глубинные слои в душе человека. Мастер является обладателем более 60 наград, включая международные. Его работы часто публикуют на своих страницах The New Yorker и Forbes.
Второй - мир художественных затейливых образов. «Чтение» метафорических карт - увлекательная и захватывающая игра, своего рода головоломка. Знаете, одно дело умно рассуждать о том, что хотел сказать художник своей картиной, и совсем другое вскрыть код замысловатых образов, чтобы получить ответ на свой конкретный вопрос.
Ну что, поиграем?
Загадайте желание или сформулируйте вопрос, ответ на который хотите получить. А теперь выберите любую цифру от 1 до 9.
Картинки с номерами вы найдете внизу, после текста, а пока рассказываю, в чем суть.
Перед тем как вы взгляните на метафорическую карту, которая вам досталась, хочу предостеречь вас от желания найти подсказку в ее названии, так как оно отражает авторский взгляд художника на мир. Истинный смысл послания можно прочесть только через свое восприятие действительности.
Как же расшифровать тайный смысл метафорической карты?
Абстрагируйтесь от сюжета рисунка и ответьте на три простых вопроса.
1. Что вижу?
Разложите картинку на отдельные предметы и части. Можете записать их на бумаге. Будьте внимательны к самым незначительным деталям. Опишите форму, размер, цвет предмета и его способ размещения в пространстве.
2. Что об этом думаю?
На втором этапе попытайтесь сопоставить, как истинное предназначение этих предметов в реальной мире может быть связано с вашим прошлым, настоящим и будущим или относится к тому вопросу, который вас интересует.
3. Что чувствую?
Теперь отключите логику и дайте волю чувствам. Прислушайтесь к себе. Оцените всю картинку целиком. Какие ощущения вы испытываете внутри себя, как откликается ваше тело. Что это? Радость, улыбка на лице или, наоборот, сюжет и краски рисунка вас удручают? Опишите все свои ассоциации и ощущения на бумаге.
Подключите к работе правое творческое полушарие. Вспомните как в детстве, рисуя карандашами или красками на бумаге незатейливые сюжеты, вы придумывали для своих героев удивительные истории. Кто они такие. Где живут. Откуда пришли, или куда направляются. Что им нравится или не нравится, чего хотят. Что они делают сейчас, и планируют делать потом. Придумывайте! Отпустите на волю свою фантазию, ведь все, что вы рассказываете об этих вымышленных героях так или иначе связано с тем, что лежит глубоко внутри вас. И самое главное, вы - автор и вправе написать свой сюжет именно таким, каким хотите увидеть его в финале.
Для закрепления алгоритма - немного практики.
В качестве примера приведу иллюстрацию Гурбуза Эксиоглу «Сломанные лестницы»
.Как вы думаете, это о надежде или о безысходности?
1. Что вижу?
Человек. Лестницы. Стена. Ясное небо.
2. Что об этом думаю?
Человек любознательный, и его интересы выходят за рамки дозволенного. Он хочет увидеть мир своими глазами. Скорее всего, это смелый путешественник, поскольку готов отправиться навстречу неизвестному даже в одиночестве. Судя по одежде, это служащий, который почти ежедневно ходит привычным маршрутом из дома на работу, и обратно. И вот теперь он принял решение - отказаться от привычного размеренного ритма жизни ради свободы, о которой так долго мечтал. Он почти у цели. Ему немного страшно - естественное состояние человека, стоящего на пороге нового и неизвестного. Герой не спешит хвататься за лестницу, а предусмотрительно пытается оценить обстановку, находясь на знакомой территории.
А что вы думаете об этом герое?
Лестницы.
Попробуйте найти для них аллегорию - что это?
Возможность
выбраться наружу и оказаться на свободе? Как ими распорядится этот человек - продолжит стоять, пытаясь разглядеть хоть что-то краем глаза, или все-таки использует какую-нибудь из лестниц более эффективно? Что вы об этом думаете?
Еще один интересный момент - откуда здесь лестницы, и чьи они? Ответ на эти вопросы открывает второй подтекст - опыт . Лестницы вполне могут принадлежать тем, кто так же, как и герой рисунка, прошли свой путь. И…
Вырвались на свободу, в новую жизнь? Или вернулись назад, так и не осмелившись выйти за рамки привычного? Судьба всегда предоставляет человеку право выбора. А как бы вы поступили в такой ситуации?
3. Что чувствую?
Какие вы видите перспективы?
По-моему, они чистые и безоблачные как небо. Стена - это единственная преграда на пути, и, чтобы ее преодолеть, осталось приложить лишь малые усилия.
А теперь пришло время взглянуть на вашу метафорическую карту и отпустить на свободу свои мысли и чувства. Итак, ваш вопрос и ваш номер карты?
Желаю вам приятного «полета»!
1. Музы
2. Завтрак у моря
3. Штиль
4. Строчки
5. Вам посылка
«Мне трудно открываться перед людьми, - признается 29-летняя Евгения. - Я пришла к психологу, но не могла заставить себя говорить. Тогда он выложил стопку карточек с пейзажами и предложил рассмотреть их. Некоторые мне понравились, я отложила их в сторону. Психолог спросил, почему я выбрала именно эти. Постепенно я разговорилась…» Эти карты - особые, не игральные и не гадальные.
«Их называют метафорическими или ассоциативными, - объясняет психолог, директор издательства «Генезис» Екатерина Мухаматулина, - потому что представленные на них образы становятся зримой метафорой наших ценностей, страхов, желаний или связаны ассоциативно с нашим внутренним опытом. Другое название - терапевтические карты, поскольку их используют в своей работе психологи».
Индивидуальный смысл
На фотографии - вечерняя пустынная улица, освещенная редкими фонарями. «Это образ одиночества, - считает 32-летняя Анна, - так вот и я бреду по жизни одна, без спутников, и уже начинает темнеть, и это пугает меня». Совсем по-другому воспринимает это же изображение 45-летний Иван: «Трудовой день заканчивается, и можно наконец отдохнуть, пройтись по городу, и никто меня не будет дергать», - объясняет он свой выбор.
Метафорические карты - это не психологический тест, хотя в работе с ними, как и во многих тестах, также задействован механизм психологической проекции. В чем же различие?
«В тест набор всех возможных результатов заложен еще до того, как мы приступили к его выполнению, - объясняет создатель нескольких колод метафорических карт, психолог Галина Кац. - Пройдя тест, мы в итоге получаем готовый вывод о нашем характере, способностях или состоянии, это уже зависит от цели тестирования. С картами все иначе. Выбор той или иной карты сам по себе ничего не говорит. Здесь нет готовых результатов, есть процесс: мы предполагаем, вносим уточнения, размышляем и постепенно углубляемся в смысл».
Этот путь можно проделать самостоятельно либо вместе с психологом, задача которого в этом случае - двигаться вместе с нами, не забегая вперед.
Снизить тревожность
Почти все, кто пришел к психологу впервые, испытывают в той или иной степени беспокойство. Непросто сразу довериться другому человеку, к тому же пока малознакомому. Непросто говорить о проблемах, которые пугают или вызывают чувство стыда. Гораздо легче начать с обсуждения картинки, ведь тогда можно побыть какое-то время в тени. Говорить не о себе, а об изображении и контролировать меру своей откровенности. Это особенно ценно для тех, кому трудно находиться в центре внимания.
«Многие готовятся к неприятному или трудному разговору с психологом, а разглядывать картинки - это простая деятельность, в которой никто не может потерпеть неудачу, поэтому напряжение быстро спадает», - замечает Галина Кац.
Карточки можно задействовать в любой момент, когда клиент испытывает тревогу и появляется необходимость помочь ему почувствовать себя в безопасности.
Найти путь к важным темам
Немногие заранее знают, к какому результату они хотели бы прийти в ходе психотерапии. Некоторых приводит в кабинет неясное чувство неудовлетворенности. В чем его причина, откуда оно возникло и что именно хотелось бы в жизни изменить - эти вопросы могут стать началом психотерапевтической работы. Взяв в этот момент в руки колоду, можно подобрать символические изображения «как есть сейчас» и «как я хочу, чтоб было», сделав их видимыми.
«Мы живем в визуально-ориентированной культуре, - подчеркивает психолог Галина Кац, - поэтому зрительные образы легче воспринимаются и служат отправной точкой для разговора. Если бы мы больше слушали музыку, наверное, могли бы обращаться к мелодиям. Но нам привычнее смотреть. Поэтому мы предлагаем картинки, которые пробуждают воображение».
Метафорические карты помогают не только в начале психологической работы. Они позволяют затронуть табуированные или трудные для обсуждения темы, такие как насилие или инцест.
«Многим клиентам проще показать соответствующую карточку, чем назвать словами то, что с ними произошло», - замечает Галина Кац.
Например, клиентка не может произнести вслух: «отец бил меня», но она выбирает карточку с изображением замахнувшейся руки. Затем с помощью психолога находит в себе силы описать все, что случилось. Так благодаря метафорическим картам снимается запрет на высказывание, и чувства наконец находят свое выражение.
Для разных целей
Некоторым нравятся карточки с конкретными изображениями (дом, яблоко), другим удобней работать с абстрактными образами. Предпочтения зависят от привычек мышления и восприятия. Психологи часто предлагают клиенту несколько наборов на выбор. Например, колода из двух частей: карты покрупнее изображают разные тела, мужские и женские, в домашней или официальной одежде или обнаженные, а на картах размером поменьше размещаются… головы. Можно выбрать тело и приставлять к нему разные головы. Или наоборот.
Получаются странные, иногда фантастические комбинации - на женском теле, облаченном в домашний халат, курчавая голова негритенка. Эти существа-гибриды обретают смысл в контексте психологической жизни клиента. «Голова может символизировать разум или совесть, - поясняет Галина Кац, - а тело - желания, физическую жизнь».
Есть другие наборы карточек, например колода, подходящая для разговора о детстве. На одной карточке - ребенок держит за руки обоих родителей, на другой выглядывает из-под крышки большого сундука. Эти колоды подходят для работы и со взрослыми, и с детьми. Специально для детей созданы колоды с крупными, яркими и более простыми рисунками. Они помогают детям осваивать социальные навыки: быть дружелюбным; задавать вопросы; просить другого перестать, если тот делает нечто неприятное...
Есть «Коуп-колода» («cope» по-английски «преодоление»), созданная для работы с травмами. Она делится на две части: половина карт изображает травмирующие ситуации, например физическую травму. Вторая половина показывает разные ресурсы для преодоления: поддержка друзей, творчество. С их помощью можно рассказать о том, как мы обычно справляемся с трудными ситуациями, и найти новые, еще не задействованные, возможности.
Как выбрать
Если мы подбираем метафорические карты для себя, для размышлений, медитации или обсуждения с друзьями, то выбор зависит от цели и от нашего вкуса. Здесь все имеет значение - и тематика (например, набор «Окна и двери» подходит для размышления над способом взаимодействия с внешним миром, а «Пути-дороги» - для осмысления жизненных путей), и цветовая гамма, и даже то, матовые карточки или глянцевые.
«Глянец многие воспринимают как нечто более радостное и оптимистическое, - замечает Екатерина Мухаматулина, - но есть и те, для кого он символизирует отстраненность, это как бы «чужая жизнь». Сейчас в издательстве «Генезис» можно купить некоторые наборы в двух вариантах, матовом и глянцевом. Однако профессионалы предпочитают матовые, они больше подходят для психологической работы».
А если мы собираемся обратиться к психологу? «В этом случае выбирать нужно не карточки, а специалиста, который с ними работает, - подчеркивает Галина Кац. - Карточки сами по себе только вспомогательное средство, они не метод психотерапии, а только ее инструментом». При этом они универсальны, их используют психологи, практикующие самые различные подходы, от юнгианского до когнитивного.
Давайте поиграем
С помощью этих карт можно играть. Вот только проигравших не будет, все выиграют.
Рассмотрим для примера игру «К вашему несчастью». Игроки берут из колоды равное количество карточек, обычно 5–7. Первый выбирает из своих одну и быстро придумывает рассказ «по картинке», адресуя его другому игроку и начиная со слов «к вашему несчастью».
Например, карточка с драконом может послужить основой для такого зачина: «К вашему несчастью, за вами гонится страшный дракон, он хочет вас съесть».
Задача другого игрока - «покрыть» предъявленную карточку одной из своих, сопроводив ее счастливой развязкой, которая начнется со слов «к моему счастью».
Например, «дракона» покрывает «озеро»: «К моему счастью, я умею плавать, а дракон не умеет. Я ныряю в озеро и оказываюсь в безопасности».
Следующий ход может развивать этот сюжет или начать новый. Другие игроки могут помогать «нападающему» или «счастливчику» - здесь простор для фантазии.
«Такая игра стимулирует изобретательность, тренирует навык быстро находить выход из ситуации, - объясняет Галина Кац, - а также позволяет выразить агрессию в игровой, необидной форме. В «ваше несчастье» хорошо играть в семье или с коллегами, потому что в любой группе почти всегда присутствует скрытая агрессия». А игра помогает снять возникающее из-за этого напряжение.
Подробную информацию о метафорических картах можно узнать на сайтах издательства «Генезис» и психологического центра «Креативный мир» .
Эти карты – особые, не игральные и не гадальные. Метафорические ассоциативные карты (сокращённо МАК) – это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины. Представленные на них образы становятся зримой метафорой наших ценностей, страхов, желаний или связаны ассоциативно с нашим внутренним опытом. Важен не первоначально заложенный в картинке смысл, а душевный отклик отдельного человека на попавшуюся ему картинку. Причем, каждый может увидеть и почувствовать что-то своё. Таким образом, МАК поднимают из глубины нашего подсознания самскары — бессознательные впечатления, которые определяют нашу реакцию на те или иные жизненные ситуации. Другое название МАК – терапевтические карты, поскольку они помогают исцелять душу.
Как и зачем применять метафорические ассоциативные карты?
- Метафорические ассоциативные карты полезно применять, когда вас что-то тревожит или беспокоит, но вам трудно сформулировать и понять причину беспокойства. В такой ситуации МАК помогут вам заглянуть внутрь себя и найти ответ.
- Метафорические ассоциативные карты могут помочь взаимопониманию между людьми особенно в случаях, когда трудно обсудить какую-то проблему. МАК помогают выразить мысли, сформулировать их и конкретизировать сообщение, нуждающееся в передаче. Помимо облегчения словесного выражения эмоций, карта, как посредник между эмоциональными мирами двух людей, сама несет в себе некий эмоциональный заряд, и может быть воспринята как послание даже без словесного сопровождения.
- Метафорические ассоциативные карты – это инструмент профессионального психолога, психотерапевта и коуча, применяемый в диагностике, коррекции и развитии способностей. Они экономят массу времени при диагностике и выявлении проблемы клиента. Они оказывают неоценимую помощь для работы с рационализированным клиентом и с плохо осознающим свои чувства.
- Метафорические ассоциативные карты — это один из инструментов развития интуиции, творческих способностей, открытия своих талантов. С их помощью мы, взрослые, снова научаемся как мыслить образами, картинками.
- Метафорические ассоциативные карты – это игра, в которую можно безопасно и с полным удовольствием играть с собственными и чужими детьми, родителями, супругами, коллегами, друзьями, знакомыми и первыми встречными. Игра в которой не будет проигравших, все выиграют. Игра, которая помогает выстраивать отношения, помогает лучше узнать и понять себя и тех, кто вовлечён в игру.
Метафорические ассоциативные карты обладают следующими достоинствами:
✔МАК интернациональны и могут использоваться во всех культурах, для всех возрастов;
✔работая с ассоциативными картами, мы обходим рациональную часть мышления;
✔МАК помогают нам реализовать диалог между внутренним и внешним, вывести глубинный материал на поверхность;
✔МАК – это трамплин для нашей фантазии, запускающей причудливые ассоциации, приводящие нас к неожиданным открытиям;
✔МАК помогают убрать защитные барьеры психики;
✔МАК создают людям условия для саморазвития и самопознания;
✔МАК создают безопасную и комфортную обстановку для доверительных отношений в паре или в группе, помогают «выйти из своей скорлупы» и «разбить лед» в тревожной обстановке;
✔МАК могут использоваться при толковании сновидений
✔МАК могут использоваться в качестве заместителей на расстановках по Хеллингеру – при работе терапевт-клиент один на один;
✔МАК помогаю найти ресурс для решения проблемы.
Главное при — ваше искре
нне намерение. И тогда, вы удивитесь на сколько много карты знают о вас и вашем внутреннем мире! Вот такие эти Волшебные карты.
Если Вас заинтересовали возможности Метафорических ассоциативных карт, вы можете поработать с ними самостоятельно или обратиться к специалисту.
Существуют ли карты для путешествия вглубь себя? И если существуют, то как они выглядят и где их взять? И какие пункты на них обозначены? Метафорические, еще их называют ассоциативными, карты и есть такие помощники. Это дверь, через которую вы можете заглянуть в свое бессознательное.
Как психологи работают с метафорическими картами
Метафорические карты представляют собой наборы картинок - пейзажи, портреты, сюжеты, ситуации, абстрактные рисунки. Их часто используют психологи и коучи. Бывает, что человеку сложно раскрыться, сложно говорить о себе, сложно понять, какие на самом деле чувства и переживания вызывает та или иная ситуация. А когда клиент рассказывает о том, что видит на картинке, отвечая на вопросы психолога, ему гораздо легче говорить о своих глубинных переживаниях. И легче понимать, какими причинами они вызваны.
Сергею 39 лет, он пришел с запросом про то, что никак не получается преодолеть некий «потолок» заработка. Открывая очередную карту, он меняется в лице и на вопрос «Что вы видите на картинке?» отвечает, что видит угрозу для себя. Что если у него будет много денег, он станет «неживым».
А на карте изображена рука, похожая на руку рыцаря в доспехах, которая протягивает букет цветов обычной «живой» руке. «Это что же получается, - недоумевает Сергей, - у меня настолько сильный страх перед деньгами? И поэтому я никак не могу заработать больше определенной суммы?..»
Ольга, 27 лет, на той же картинке видит благородного рыцаря, который дарит цветы своей даме. И ей очень хочется, чтобы ее молодой человек был тем самым благородным рыцарем. Та же картинка вызывает у Ольги положительные эмоции и мысли о счастливом будущем.
Как это работает
В метафорических картах, в отличие от гадальных, нет заранее определенных значений и смыслов. По ним нельзя сказать, что «выпадет вам дальняя дорога да казенный дом».
В этих картах каждый человек видит свой собственный смысл, свое собственное значение. И психолог не предлагает готовую трактовку картинки, а задает вопросы, чтобы вы сами смогли сформулировать, что вы видите и какой ответ для вас кроется в этом.
Например, если речь о будущем, вы можете получить ответы на вопросы: какое будущее вы хотите, что важно в этом самом будущем? Понять, что может помочь в достижении желаемого, а что - помешать. Причем беседы по картинкам в сопровождении психолога могут помочь разглядеть такие тонкие нюансы, которые не лежат на поверхности и их не всегда легко увидеть самостоятельно. И, конечно, найти способы преодоления этих препятствий.
Когда речь идет о какой-то проблемной ситуации в настоящем, то с помощью карт вы можете исследовать варианты разрешения этой ситуации, найти пути выхода из нее.
Бизнес-леди Светлана, 38 лет. «Этот мужчина очень долго работал. Он перекопал и посадил целую аллею деревьев, очень устал. Он даже стоит в неудобной позе, как будто у него болит спина. Он доволен результатом, но ему очень хочется отдохнуть».
Иван, 34 года, менеджер в крупной компании. «Этот парень взял правильный инструмент, и это очень облегчает ему работу. Он доволен тем, что у него есть этот инструмент, и его вдохновляет то, сколько полезного можно сделать для людей с помощью этого инструмента».
И каждый раз психолог задает множество дополнительных вопросов. Например: «Какие чувства вызывает у вас то, что изображено на рисунке? Как это связано с тем, что есть в вашей реальной жизни?»
Как использовать карты самостоятельно, без помощи специалиста
Если вы находитесь в затруднительной ситуации, у вас есть проблема, которую хочется решить, или необходимо сделать выбор и вы не знаете, что именно выбрать, - вы можете самостоятельно использовать карты.
Сформулируйте вопрос к себе, настройтесь на него. Важно, чтобы вопрос был открытым, то есть предполагал развернутый ответ, а не «да» или «нет».
Пример неправильного вопроса: «Будет ли это решение для меня полезным?» (Предполагается ответ «да» или «нет».)
Пример правильно сформулированного вопроса: «Какие плюсы есть у этого решения?» (Предполагается поиск плюсов решения.)
Сосредоточьтесь на вопросе и выберите карту. Карты можно выбирать в закрытую (рубашками вверх) или в открытую. Вы можете тянуть несколько карт, формулируя разные запросы в отношении проблемной ситуации. Например:
- В чем заключается проблема (что есть сейчас)?
- Как я хочу решить эту проблему?
- Какие препятствия могут встретиться в процессе решения проблемы?
- Что может помочь преодолеть препятствия?
- Какие шаги необходимо предпринять для разрешения ситуации?
А потом вы разглядываете карты и задаете себе вопросы по каждой из них, последовательно. Примеры вопросов:
Что я вижу на картинке?
Какие чувства вызывает у меня эта картинка?
Что нужно, чтобы улучшить ситуацию, если она мне не нравится?
Что было до момента, изображенного на картинке?
Как будет развиваться ситуация в следующий момент?
Нужно ли что-то изменить?
Если да, то что именно я бы изменил на картинке?
Как это отражает то, что происходит в моей жизни?
Как это отвечает на мой вопрос?
Разрешение конфликтов с помощью портретных метафорических карт
Пример работы с картами для разрешения конфликта на работе. Для такой работы подходит портретная колода - колода, в которой на каждой карте изображен портрет.
Выберите в открытую карту, отражающую вас в этом конфликте. Выберите карту, символизирующую персонаж, с которым у вас конфликт. Задействован ли еще кто-то в конфликте? Выберите карты, символизирующие этих людей.
Затем разложите карты на столе так, чтобы их расположение отражало для вас суть конфликта. Посмотрите на карту, символизирующую вас. Опишите человека, изображенного на карте. Что он хочет сказать другим персонажам? Что он чувствует? Как ему хочется разрешить эту ситуацию?
После того как вы почувствуете, что поток ответов иссяк, возьмите другую карту и ответьте на те же вопросы:
Что за человек изображен на картинке?
Как он воспринимает конфликт?
Что хочет сказать своему визави и другим персонажам?
Какие эмоции и чувства он испытывает?
Что он хочет сделать в этой ситуации?
Так рассмотрите и ответьте на вопросы по всем выбранным картам. После этого вновь возьмите карту, символизирующую вас.
Что изменилось?
Какие новые чувства и эмоции появились?
Что теперь хочется сказать другим персонажам?
Посмотрите и на карты, символизирующие других участников конфликта. Что хочется добавить по ним? Что меняется? Что еще хочется сказать персонажам, которые изображены на них?
Продолжайте работу до тех пор, пока не почувствуете, что ваше отношение изменилось. Возможно, конфликт исчерпает себя, возможно, вы увидите пути его разрешения в реальности - что именно нужно сказать или сделать.
После этого поблагодарите себя за проделанную работу.
Если у вас есть колода метафорических или ассоциативных карт, вы всегда можете использовать ее для исследования своего внутреннего мира, для поиска ответов в проблемных ситуациях. И в любой момент можете спросить совета у мудрого советчика - вашего бессознательного.
От редакции
Исследование своего внутреннего мира - тема интересная, но иногда очень не хочется заглядывать вглубь себя из-за страха столкнуться с сидящими там монстрами. Каких монстров и призраков мы неосознанно создаем и лелеем? Давайте разбираться вместе с психологом Еленой Арещенко - .