Лечебно оздоровительные процедуры. Оздоровительные процедуры дома. Бювет минеральной воды, санатории

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью. К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз. Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

ЛЕЧЕБНЫЙ БАССЕЙН

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

ВОДОЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

• минеральные

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

ТЕРМЫ

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток. Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном. Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

ДУШ

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей. Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека. Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний. Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания , компрессы , купание , обливание, закаливание .

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни. Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни. Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

1. Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред. Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

1. Водная процедура проводится в назначенный час

Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день. Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами. С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

1. Продолжительность водной процедуры

Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом . Это кратковременное явление, которое скоро проходит. Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб . В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем. Если часто допускать вторичный озноб, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

1. Водные процедуры и эмоциональное состояние

Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры. По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать. Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

1. Водные процедуры и последовательность

При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

Предупреждения и противопоказания

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер. Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами. Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.

Вода, как известно, основа жизни и, к тому же, один из самых дешевых методов лечения многих заболеваний.

О целебных свойствах воды упоминается в текстах на санскрите, датируемых 4000 годом до н.э. Гиппократ был твердо убежден в том, что солнечная энергия, содержащаяся в воде, — основа крепкого здоровья. Взяв на вооружение приведенные в этой главе советы, вы сможете улучшить здоровье, поднять настроение, сделать кожу более упругой и эластичной, а значит, сохранить молодость.

Водолечение по методу С. Кнейпа

Основателем водолечения (гидротерапии) принято считать пастора Себастьяна Кнейпа (1821 — 1897), известного немецкого врача. Он превратил водолечение, применяемое древними лекарями, в систему тренировки и закаливания организма. Каково бы ни было состояние вашего здоровья, в системе оздоровления по С. Кнейпу всегда можно найти рекомендации, которые помогут вам. Вид водной процедуры, интенсивность ее проведения и продолжительность определяются в зависимости от вашего самочувствия и особенностей протекания болезни (если вы чем-то страдаете). Важнейшие водолечебные процедуры по методу С. Кнейпа вполне пригодны для проведения в домашних условиях. С их помощью можно эффективно снимать незначительные недомогания и бороться с хроническими нарушениями основных функций организма и болезнями. Чтобы переоборудовать свою ванную комнату в «центр оздоровления по С. Кнейпу», требуется минимум усилий и средств.

• общее и частичное обливание;
• ванны;
• паровые ванны и ингаляция;
• укутывания, обертывания и компрессы;
• прикладывание льда;
• хождение босиком по воде.

Теплая вода всегда успокаивает, мышцы расслабляются, боль отступает. В тепле кровеносные сосуды расширяются, что улучшает кровообращение, повышает способность организма к самоисцелению и, благодаря усиленному кровотоку, ускоряет выведение шлаков.

Холодная вода может оказывать как стимулирующее, так и успокаивающее действие. Вначале температура кожи падает из-за сужения поверхностных кровеносных сосудов, что, соответственно, усиливает приток крови к сосудам, расположенным более глубоко. После того как холодная вода перестает контактировать с кожей, сосуды вновь расширяются и поток крови устремляется обратно.

Попеременное воздействие горячей и холодной воды стимулирует кровообращение. Поочередное сужение и расширение сосудов заставляет кровь быстрее циркулировать в «проблемных» участках тела. Гидротерапия с использованием льда позволяет значительно ослабить боль, поскольку лед понижает способность нервов передавать болевые импульсы. При острых респираторных заболеваниях, кашле, воспалении легких хорошо помогают ингаляции — лечение паром. Пар способствует сокращению отечных слизистых оболочек верхних дыхательных путей и их очищению. Многие женщины пользуются горячими компрессами для облегчения менструальных спазмов и мышечных болей. Очень полезно ходить босиком по росе: при этом земля передает клеткам вашего организма свою жизненную силу.

Каждая разновидность гидротерапии — воздействие водой, льдом, паром, обертывание горячими полотенцами, различные души и т.д. — вызывает ту или иную физиологическую реакцию. Поэтому выбор конкретной процедуры зависит от ваших потребностей и состояния здоровья.

Чтобы получить желаемый эффект, водные процедуры следует проводить регулярно и правильно — любая невоздержанность может привести к нежелательным последствиям, особенно если не учитывать противопоказания к применению.

Вряд ли вы смотрите на свою ванну и думаете: «Вот оборудование для косметической и медико-санитарной помощи в домашних условиях». Но на самом деле именно таким оборудованием она и является: с помощью ванн можно лечить многие недомогания — раздражение кожи, бессонницу, мышечные спазмы, застойные явления и т.п. Как правило, в лечебных целях используются ванны трех температурных диапазонов: холодные (13 — 24°С), нейтральные (33 — 36°С) и горячие (41 — 43°С). Советуем вам купить термометр для измерения температуры воды. Перед тем, как погрузиться в воду, ознакомьтесь с нижеследующими рекомендациями.

Прежде всего, ванная комната должна иметь хорошую вентиляцию. К сожалению, в панельных домах вентиляция оставляет желать лучшего. Находиться около часа в душном пространстве ванной комнаты стандартных размеров убийственно, так как вместо бодрости и очищения вы получите приступ удушья и усталость. Так что для начала решите вопрос вентиляции: можно установить вытяжку или просто позвонить в домоуправление (в зависимости от дома, его технического состояния и добросовестности работников коммунального хозяйства).

Ванна может расслаблять и придавать бодрость. Утром прохладная ванна бодрит, а вечером теплая успокаивает.

Холодная ванна (с температурой воды 18°С) прежде всего оказывает стимулирующее действие, тонизирует организм, улучшает кровообращение и пищеварение. Время пребывания в такой ванне от 30 секунд до двух минут. Но эта бодрящая процедура показана не всем: не принимайте холодные ванны, предварительно не посоветовавшись с врачом, если вы болеете, ощущаете слабость, страдаете заболеваниями сердца, если у вас расстроено пищеварение или повышено кровяное давление.

Получить удовольствие от этого способа оздоровления можно и в условиях городской квартиры или частного дома. В течение десяти минут согрейте тело — под горячим душем, в горячей ванне. Завершите лечебную процедуру освежающим холодным душем или в бассейне с холодной водой (если таковой имеется). Вслед за ощущением озноба появится очень приятное чувство комфорта. Выйдя из холодной ванны, энергично разотритесь полотенцем.

Холодные ванны по методу С. Кнейпа рекомендуются для воздействия на симпатический отдел вегетативной нервной системы, для разжижения крови и повышения уровня сахара в крови, а также для воздействия на перистальтику кишечника. Показаны они и при неврозах, сопровождающихся апатией, при потере аппетита, неврастении, а также для закаливания организма. Если вы будете принимать холодные ванны систематически, это повысит работоспособность, придаст бодрость, улучшит настроение, усилит сердечные сокращения, повысит гемоглобин. Продолжительность холодной ванны не более 6-30 секунд (для «новичков»).

Длительная горячая ванна — проверенный временем способ облегчить болезненное сокращение мышц или просто расслабиться, когда вы перевозбуждены. Температура воды должна быть от 41 до 43°С, или такой, какую вы можете выдержать. Чтобы кровь не приливала к голове, обмотайте голову влажным полотенцем. Время пребывания в ванне — до 20 минут. По мере остывания добавляйте горячую воду — температура должна быть постоянной. После ванны примите холодный душ.

Нейтральные ванны с температурой воды от 33 до 36°С называют самыми мягкими природными транквилизаторами. Это превосходный способ борьбы с бессонницей. Наполните ванну и погрузитесь в нее — тело должно находиться в воде по шею. Приглушите свет (можно зажечь ароматические свечи), позаботьтесь, чтобы в помещении было тихо, голову положите на полотенце или на специальную подушку.

Слегка теплая ванна используется, когда нужно снять раздражение кожи: для этого добавьте в воду 2 стакана мелкой овсяной муки. Хороший эффект дают и другие добавки, например, 1 — 2 капли можжевелового масла. Можно также всыпать в ванну 1 — 2 столовые ложки пищевой соды — это очень полезно для кожи — или 0,5-1 стакан английской соли, чтобы перестали болеть натруженные во время тренировок мышцы. Время процедуры не более 10 — 20 минут. После ванны облейтесь прохладной или холодной водой и полежите в постели около часа, укройтесь одеялом. Покой и тепло усилят действия ванны.

Полезнее и приятнее прием ванны сделает использование ароматических веществ. Можно добавлять их в воду, разбрызгивать или держать в отдельном сосуде.

Вы можете использовать как растительное сырье в сыром и сушеном виде, так и всевозможные экстракты, эссенции, ароматические масла, нескольких капель которых будет достаточно для того, чтобы добиться необходимого эффекта.

• Камфара, кедр, все хвойные запахи, эвкалипт, тимьян обладают противовоспалительным и согревающим действием.
• Для успокоения и релаксации подойдут лаванда, лимонная мята, базилик, ромашка, сандал, жасмин.
• От головной боли помогают мелисса и мята.
• Добавление лечебных солей в воду сделает ванну бодрящей. Кроме того, соль смягчает жесткую водопроводную воду.

Ароматические соли и масла сделают саму процедуру принятия ванны приятной и эффективной, помогут стабилизировать психологическое состояние и снять болезненные ощущения, успокоить или, наоборот, придать бодрости.

Ванны обладают выраженным косметическим эффектом, если добавить в воду вещества, ухаживающие за кожей. Например, молоко и мед (обязательно натуральные). А если насыпать ложку заваренных отрубей или процеженного отвара отрубей, или овсяных хлопьев, кожа станет бархатной и шелковистой. Единственное предупреждение: не злоупотребляйте медом при варикозном расширении вен.

Для жирной кожи хороши ванны с добавлением масел, соков или отваров лимона, пихты, можжевельника, мяты и мелиссы. Повысят тургор кожи роза и мирт.

Целлюлит «боится» цитрусовых (особенно грейпфрута), хвойных (можжевельник и пихта), розмарина. Масла этих растений можно добавлять в ванну в различных комбинациях — чтобы запах вам нравился. Кстати, ощущения по принципу нравится — не нравится существенны при ароматерапии. Тот запах, который мы не любим, чаще всего не только не приносит пользы, но и может причинить вред. Не пренебрегайте этим правилом.

Вода не только лечит, но и делает вас красивой!

Общеизвестны две ванны, описанные во всех изданиях, посвященных красоте, — это ванна Клеопатры и ванна Афродиты. Первая, как принято считать, дает молодость, вторая сделает ночь любви незабываемой.

Ванна Клеопатры требует предварительной подготовки. Сначала натрите тело смесью соли и густых свежих сливок. Через 10 — 15 минут смесь следует смыть (не применяя мыло). После этого можете принимать ванну, растворив в ней 2 литра молока и 0,5 стакана меда.

Ванна Афродиты. Добавьте в ванну смесь из ароматических масел: по 3 капли иланг-иланга и масла розового дерева и по 2 капли сандала и мускуса. Правда, натуральный мускус — довольно дорогое удовольствие, но результат того стоит.

Постарайтесь сделать так, чтобы принятие ванны принесло вам максимальное расслабление и удовольствие, тогда ничто не заставит померкнуть вашу красоту.

Контрастные процедуры в ванне более мягки, чем ныряние в прорубь или растирание снегом.

Но самое важное свойство ванн — активная помощь в борьбе со стрессом.

Еще раз напомним, что смена температурных, режимов: горячая ванна — холодный душ — чрезвычайно полезна, особенно тем, кто страдает пониженным давлением, а также является хорошим средством от депрессии.

Если вам не дают покоя головные боли , опустите в горячую воду руки чуть выше локтей (достаточно 10 минут). Затем разотрите руки полотенцем и наденьте теплый свитер. При усталости помогут ванны для ног.

Грязевые и термальные ванны, ванны с гидромассажем, ароматические ванны — все эти водные процедуры основаны на свойстве воды проникать сквозь кожу и клеточные мембраны вместе с растворенным в ней лекарственным или укрепляющим веществом.

Оздоровительные водные процедуры не ограничиваются одним лишь принятием ванны. Обливания и обтирания, а также компрессы оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм, не говоря уже о том, что эти методы давно используются традиционной и нетрадиционной медициной для лечения различных заболеваний.

Обливания холодной водой хорошо излагаются в системе Порфирия Иванова . Хотя традиционная медицина считает некоторые положения этой системы спорными, влияние потока воды на кровообращение несомненно. Не стоит использовать метод Иванова в качестве лекарства от всех болезней, однако то, что обливания холодной водой интенсифицируют обмен веществ, стимулируют и стабилизируют кровообращение, научно доказано.

Обливания помогают при пониженном давлении и при этом не оказывают вредного влияния на женщин, страдающих гипертонией . Холодные обливания стимулируют защитные силы организма и способствуют укреплению иммунитета .

Заметный положительный результат обливания дают и при различных поражениях кожи — диатезах, нейродермитах и даже псориазе. Механизм их воздействия изучен не до конца, но и побочные эффекты тоже не выявлены (при разумном подходе).

Такое же действие оказывают контрастные души. Однако при варикозном расширении вен к этой процедуре следует подходить осторожно. Если заболевание в начальной стадии, вы можете восстановить эластичность сосудов, но если, как говорится, процесс зашел далеко, контрастный душ может навредить.

Холодные обливания и контрастные души активизируют защитные реакции организма, требующие значительного расхода энергии. В результате происходит естественное снижение веса.

Душ Шарко — тоже весьма полезная для здоровья процедура. Он оказывает массажный эффект и способствует подготовке подкожно-жировой клетчатки для других процедур, направленных на снижение веса. С помощью душа Шарко можно не только «распрощаться» с ненавистным целлюлитом, но и смоделировать соблазнительные контуры тела, сделать фигуру более «подтянутой». Лечение душем Шарко можно пройти в специальных учреждениях: санаториях, физиотерапевтических отделениях поликлиник и некоторых салонах красоты.

Последние медицинские разработки предлагают большое разнообразие душей самого разного действия. Вам решать, ограничиться обычным душем или предпочесть термальный. Существует несколько разновидностей душа с массажным эффектом, начиная от джакузи и заканчивая циркулярным и восходящим душем, которые используются в лечебных целях.

Гидромассаж широко используется у больных с поражением опорно-двигательной системы, Расслабляющее и тонизирующее воздействие на мышцы, получаемое с помощью направленных струй воды (особенно морской) в сочетании с ручным массажем позволяет улучшить работу мышц и суставов. В таких случаях используется гимнастика в бассейнах с морской водой («облегченный» вариант аквааэробики).

Не менее полезными свойствами обладают обертывания и компрессы .

Эти виды воздействия на организм также основаны на термальном воздействии или на впитывании кожей лекарственных веществ. Кроме того, сама кожа во время этих процедур питается и воспринимает воздействие различных веществ намного лучше. Общеизвестно, что кремы, лосьоны, мази и различные маски лучше проникают во влажную кожу.

При холодных или, наоборот, горячих обертываниях улучшаются кровоснабжение и обменные процессы, что способствует обновлению и омоложению.