Как привыкнуть к курению и получить удовольствие. Почему сложно бросить курить даже при желании. Почему умные люди страдают от физической и психологической зависимости от курения

Очень много людей, обращающихся в Центр Аллена Карра, пришли к выводу, что им надо бросить курить. Именно надо. При этом они часто задают один и тот же вопрос: «Как избавиться от никотиновой зависимости , если я не хочу этого делать, если мне нравится процесс вдыхания и выдыхания табачного дыма?» То есть люди на самом деле считают, что курение доставляет им удовольствие. Однако просьба рассказать о том, что это за приятные и яркие ощущения, которые они испытывают, делая очередную затяжку, приводит многих из них в замешательство. И еще ни один человек не смог рассказать о них так, чтобы кому-то из некурящих терапевтов Центра Аллена Карра (читай - таких же в прошлом курящих людей) стало немножко завидно.

Почему? Потому что все «наслаждение» сводится к тому, что они просто удовлетворяют потребность в никотине, которая в свою очередь провоцирует желание покурить: после обеда, после секса, после перелета. Иными словами, всего лишь удовлетворение потребности, которую не испытывают те, кто не курят, а также бывшие курящие. А можно ли назвать это настоящим удовольствием, за которое стоит платить большую цену? И здесь я имею в виду не деньги, а в первую очередь молодость, время, силы. Давайте разберемся.

Чем удовольствие отличается от зависимости?

Да, действительно, удовольствие - это то, что приносит нам радость, то, от чего мы не хотим отказываться, то, что нас не беспокоит, и то, за что мы готоВы переплачивать. Экстремальный спорт? Это скорость, адреналин, пиковые ощущения, поэтому однозначно да! Боевые искусства с болью, синяками, потом? Преодоление себя, стремление к новым свершениям, вкус победы - тоже да! Еда? Безусловно, и здесь мы готоВы платить за сервис и качество. Секс - удовольствие. Все это мы готоВы делать бесконечно, и совесть нас за это не мучает.

Все мы хотим, чтобы наши дети получали удовольствие. То есть все мы будем рады, если наши дети будут хорошо питаться и заниматься спортом, но кто из нас хочет, чтобы его дети курили?

Почему, если курение действительно приносит удовольствие и наслаждение, мы не хотим, чтобы наши дети или внуки курили? Потому что все мы знаем, что это не является настоящим удовольствием, мы знаем, что это просто опасно и рискованно.

Удовольствие - это когда мы вольны выбирать, каким видом спорта заниматься, какие книги читать, что заказывать в ресторане на ужин, с кем, как и когда заниматься сексом.

А какой выбор есть у курящих людей? У них нет никакого выбора: солнечным или пасмурным днем, в будни или выходные, за чашкой кофе с утра или бокалом вина вечером они курят. Изо дня в день. Вполне естественно, что они считают это удовольствием. Но что заставляет их так считать?

Почему умные люди страдают от физической и психологической зависимости от курения?

Потому что ими манипулирует зависимость, которая складывается из трех факторов:

В итоге за удовольствие курящий человек принимает не что иное, как наркотическую зависимость, созданную никотином. И главная беда заключается даже не в том, что курение разрушает организм. Суть любой наркомании сводится к созданию желания и жажды очередной дозы. Никотиновая зависимость может обманывать любого человека и манипулировать им! И вполне естественно, что попавшие в эту западню часто говорят: «Я хочу бросить курить, но мне нравится». Но почему мы думаем, что избавиться от никотиновой зависимости сложно ?

Но как только Вы поймете причины курения, поймете суть наркотика, Вы осознаете, что это просто обман, что Вами просто манипулируют. В один прекрасный день Вы увидите, как Вас обманывают никотин, табачные компании, государства. Вы захотите побороть физическую и психологическую зависимость и станете свободным навсегда, ведь, бросив курить, Вы получите массу преимуществ !

Учитывая цены на сигареты и запреты на курение по всему миру, каждая сигарета сейчас на счету. Научитесь получать удовольствие от каждой отдельной сигареты.

• В дополнение к дезодорантам, жевательная резинка и освежители дыхания могут быть полезны для курильщиков, желающих замаскировать запах табака или избавить окружающих от необходимости его ощущать.
• Не делайте стремительных и частых затяжек во время курения. Табак лучше на вкус в холодном виде; затягиваясь слишком сильно, быстро или часто, вы подогреваете его, что, в свою очередь, ухудшает его вкусовые качества. Расслабьтесь, сделайте вздох, затем затянитесь снова.
• Существует еще один, менее жесткий метод вдыхания табачного дыма, который подразумевает курение "изо рта в рот". Он состоит в следующем: человек делает затяжку и держит дым во рту, но вместо того, чтобы протолкнуть его в свои легкие, он (она) выдыхает прямо в рот другому курильщику, который уже делает полный вдох. Это часто практикуется среди начинающих курильщиков или тогда, когда необходимо ощущение близости.
• Пожалуйста, относитесь уважительно к окружающей среде. Не оставляйте сигаретные окурки валяющимися на земле. Найдите пепельницу или выбросьте окурок в мусорный бак (только убедившись, что сигарета полностью потухла).
• Еще один способ тушения сигареты на улице состоит в следующем: сожмите сигарету и скручивайте ее пальцами, выдавливая уголек и часть табака, непосредственно соприкасающуюся с ним. Таким образом, у вас в руках останется потухшая сигарета. Если вам пришлось прерваться во время курения, это хороший способ оставить часть сигареты на потом.
• Еще один более причудливый метод вдыхания табачного дыма называется "французский вдох". Эту технику можно развить, практикуясь перед зеркалом. Начинайте как всегда – с дыма во рту. Затем медленно выдувайте дым изо рта, задействовав щеки и язык (так же, как вы делали ранее до втягивания дыма), и одновременно делайте полноценный вдох носом. При правильном исполнении дым проследует изо рта в нос с наименьшими потерями. Выглядит очень эффектно.
• Если вы курите в неположенном месте или рядом с некурящими людьми, вам следует иметь при себе любой аэрозолевый дезодорант, чтобы применить его для маскировки табачного запаха. Это не только спасет вас в определенной ситуации, но и будет расцениваться как признак хороших манер по отношению к некурящим, которые не обязаны вдыхать чужой дым от сигарет.
• Стряхивание пепла: важно знать, как и куда лучше стряхивать пепел от сигареты. Во время курения на улице, широко практикуется стряхивание пепла на землю, желательно таким образом, чтобы он не попадал на окружающих людей. Если вы держите сигарету между указательным и средним пальцами руки, можно стряхивать пепел, слегка подбивая фильтр сверху или снизу большим пальцем. Если вы держите сигарету между большим и остальными пальцами, можно стряхивать пепел, постукивая по сигарете одним или двумя пальцами. Когда курите рядом с пепельницей, не стряхивайте пепел, наклонив сигарету дымящейся частью вниз. Большим пальцем приподнимите кончик с фильтром, чтобы пепел упал прямо вниз. Держа сигарету между большим и остальными пальцами, стряхивайте пепел в пепельницу как обычно. При курении в автомобиле также может потребоваться особая внимательность. Когда вы случайно роняете сигарету на улице, не происходит ничего страшного, но в автомобиле такая оплошность может привести к порче интерьера и будет стоить вам прожженных дыр. Если владелец машины не против, опустите окно хотя бы на десять сантиметров. Старайтесь выдыхать дым в окно; курение в автомобиле с закрытыми окнами приведет только к задымлению салона и не принесет никакого положительного эффекта, связанного с увеличенным содержанием в воздухе табачного дыма. Стряхивайте пепел из окна, старайтесь делать это либо тогда, когда дует сильный ветер в противоположном вашему движению направлении (к примеру, при движении более 50 км/ч), либо при отсутствии ветра, чтобы пепел не залетел в салон. Выбрасывание выкуренной сигареты из окна является нарушением закона, но практикуется довольно широко. Воспользуйтесь автомобильной пепельницей, если она есть.
• Облизывание сигаретного фильтра не распространено широко, а практикуется только в определенных кругах и при курении определенных марок сигарет. Фильтры многих ароматизированных сигарет имеют вкус, и облизывание губ или самого фильтра позволяет его почувствовать. Также, прикасаясь языком до линии границы между бумагой и фильтром, вы можете ощутить вкус табачного дыма всем языком.

Предупреждения

• Будьте вежливы по отношению к некурящим, рядом с которыми вы курите. Основной причиной запретов на курение является поведение курильщиков, выдыхающих дым прямо в лицо окружающим. Если дует ветер, встаньте таким образом, чтобы дым не летел в сторону некурящих людей рядом с вами. Если ветра нет или вы не можете передвинуться на достаточное расстояние, выдыхайте дым наверх, чтобы он не попадал в глаза, нос и на вещи окружающих вас людей.
• Курение убивает. Не существует безвредных или менее вредных сигарет. Самым верным решением будет никогда не курить или бросить курить, если вы уже начали.

Что вам понадобится

• Качественная зажигалка (с жидкостью для заправки)
• Пачка хороших сигарет
• Тихое или приятное место для курения
• Друзья, если вам нужна компания

сб, 10/05/2014 - 18:09

Все знают о вреде наркотиков, но кто как не подростки всегда любят пробовать что-то новое в надежде испытать не с чем несравнимые ощущения. Молодые люди всеми возможными способами стремятся добиться состояния измененного сознания, используя для этих целей многие вещи не по назначению. Чтобы "словить кайф" подростки готовы вдыхать и глотать всё что угодно, лишь бы это помогло испытать им новые ощущения. В продолжении статьи вы увидите 15 странных способов, с помощью которых американские подростки получают кайф. Многие из них являются не просто глупыми, но и опасными для жизни!

"Чистка" (ингалянт)

Злоупотребление ингалянтами или "раздражителями" старый американский, можно сказать дедовский, метод получения недорого кайфа. Он известен в течение долгого времени. Флаконы с аэрозолями можно найти в большинстве домов, да и купить их достаточно легко. Но вдыхание углеводородов создаёт чувство временного паралича и кислородной недостаточности. Это может также привести к повреждению внутренних органов и вызвать смерть. Родителям рекомендуют обращать внимание на странности в обонянии подростков, расширенные зрачки и быстро заканчивающиеся аэрозоли.

Нафталиновые шарики

Другое вещество из категории наркотиков "раздражителей" - нафталиновые шарики. Газ, выделяемый нафталиновыми шариками, предназначен для того, чтобы держать голодных насекомых подальше от вашей одежды. Но оказывается, что он также привлекает подростков, надеющихся получить кайф. После вдыхания подростки теряют координацию, их кожа может стать "чешуйчатой", поскольку тело пытается вывести химикаты, которые они вдыхают. В любом случае, это глупо т.к. может привести к сильнейшему отравлению организма.

Purple Drank (кодеин)

Ставший популярным благодаря рэперам в 1990-х, Purple Drank, также известный как "Техасский чай", "Sizzurp" или просто "Drank", ещё одно вещество, которое продолжают использовать подростки, чтобы получить кайф. Purple Drank - микстура от кашля, смешанная со Sprite или Mountain Dew и иногда леденцами, чтобы добавить сладости. В основе этой смеси кодеин, препарат, содержащийся в микстуре от кашля. Популяризированный в культуре хип-хопа, и по сообщениям употребляемый Джастином Бибером, Purple Drank вызывает умеренную эйфорию. Он также вызывает летаргию и сонливость и, если принять достаточно высокую дозу, может затормозить нервную систему и заставить человека перестать дышать. Высокое содержание сахара также приводит к чрезмерному увеличению веса и разрушению зубов.

Choking Game (игры с асфиксией)

Этот способ выделяется в списке, потому что не является препаратом. Подростки делают это, чтобы добиться того же самого эффекта, что и при употреблении раздражителей. Короче говоря, игры с асфиксией заключаются в прекращении притока крови к мозгу до такой степени, что человек падает в обморок или начинает терять сознание. Как только приток крови к мозгу восстанавливается, взрыв кислорода в мозгу создаёт ощущение эйфории. Но как говориться, можно перестараться.

Антисептический гель для рук

Он, как предполагается, наносится на Ваши руки, чтобы убить микробы. Некоторые подростки решили, что могут выпить его и опьянеть. Некоторые антисептические гели, содержат более 60% этанола. Это означает, что пара капель являются эквивалентом пары рюмок водки. Как и в случае с обычными алкогольными напитками, это может привести к серьёзным побочным эффектам, включая ослабление двигательной функции, потерю памяти, повреждение внутренних органов и увеличению сахара в крови.

Кошачья мята

Если исследования наркотиков не показали Вам ничего удивительного среди того, что подростки готовы есть, пить или курить, чтобы получить кайф, встречайте кошачью мяту. Большинство людей знают кошачью мяту как растение, которое заставляет Вашу кошку вести себя по-идиотски. Кошачья мята фактически использовалась людьми в 1960-х как альтернатива марихуане. Причуда вернулась, поскольку подростки стали использовать кошачий наркотик, чтобы получить собственный кайф и отнять кайф у своих котов. Съеденная или выкуренная, кошачья мята может вызвать релаксацию, умеренную эйфорию или головокружение. Побочные эффекты включают тошноту, головные боли и людей, высмеивающих Вас. Если Вы заметите, что подросток, мяукая катается вокруг мотка пряжи, не сомневайтесь, это кошачья мята.

Whip-Its (закись азота)

Известная как Крэк Хиппи, закись азота является очень известным препаратом. Кроме того, она используется дантистами и любителями скорости. Наиболее доступным источником препарата является молочный отдел продуктового магазина. В банках со взбитыми сливками закись азота используется для того, чтобы извлечь продукт из банки. Вдох этого вещества (азота, а не взбитых сливок) вызывает эйфорию. Но может также вызвать обморожение, повреждения внутренних органов, удушье и смерть. National Institute on Drug Abuse сообщил, что за год более 700000 подростков попробовали такие ингалянты, как закись азота. Но данные не ограничиваются подростками. Даже Деми Мур была госпитализирована после того, как, по сообщениям, приняла закись азота.

Фреон

Фреон - газ, используемый в морозильниках и холодильниках. Если Вы вдохнёте его, Вы получите кайф. Подростки выяснили, что в обычном домашнем кондиционере также содержится фреон. По сообщениям они используют отвёртку, чтобы вдохнуть газ. В последние годы технический персонал и ремонтники сообщают об увеличении числа жалоб, связанных с потерей фреона в кондиционерах. В дополнение к эйфории фреон может вызвать поражение печени, сердца и повреждение головного мозга, а также смерть. Он также может вызвать сильное обморожение лица и лёгких.

Ароматические смеси и "Ладан"

Это не то, что Ваша мама или жена используют, чтобы придать приятный аромат помещению. Это может быть похожим на "обычные" ароматические смеси, но подростки это курят, как синтетическую марихуану. Продукт законно продавался на бензоколонках и в мини-маркетах США. Его главный химикат никогда не предназначался для употребления человеком, и опасность увеличивается массой других неизвестных химикатов, часто добавляемых в смесь. В то время как подростки ищут эйфорию, побочные эффекты включают конвульсии, галлюцинации и паранойю. Эксперты даже указывают, что попытка получить кайф с помощью смеси может стоить дороже, чем использование марихуаны, препарата, которому смесь пытается подражать.

Burt’s Bees (бальзам для губ)

Есть новый термин для препарата, который используют сегодня – beezin’. Это относится к подросткам, которые нашли причудливый способ использовать продукты Burt’s Bees, чтобы получить кайф. Burt’s Bees производят линию натуральных и органических продуктов, которые включают зубные пасты, шампуни и бальзамы. Подростки обнаружили, что использование бальзама для губ компании на веках может вызвать чувство эйфории. Эксперты считают, что этот эффект вызывает перечно-мятное масло. Побочные эффекты пока не известны, но скука, вызвавшая желание попробовать такое, должна настораживать.

I-Dosing (аудио наркотик)

Этот метод не требует никаких веществ, он использует музыку для получения "цифрового кайфа". С помощью наушников человек прослушивает различные звуки или биты в каждом ухе. Результат состоит в том, что слушатель чувствует прекрасный звук "внутри головы". Некоторые сообщали о чувствах и ощущениях, как при употреблении марихуаны или кислоты. Эксперты говорят, что музыка может нарушить жизненно важные ритмы тела и циклы сна.

Vodka Tampons и Vodka Eyeballing (водка)

Подростки любят использовать вещи не по назначении. За прошлые несколько лет был отмечен скачок в причудливых методах употребления алкоголя. Оказывается, подросткам понравилось пропитывать тампоны водкой и вводят их туда, где не светит солнце, или заливают водку непосредственно в глаза. Логика проста - более тонкая мембрана кожи и высокая концентрация кровеносных сосудов в этих "определённых" местах позволяют алкоголю всасываться быстрее. Это верно, но проблема состоит в том, что алкоголь поступает прямо в кровоток в более высокой концентрации, чем если бы он был сначала обработан печенью. Это может привести к отравлению алкоголем или повреждению глаз и "шоколадного глаза".

Мускатный орех

Да, правильно, мускатный орех. Эфирное масло мускатного ореха содержит небольшое количество миристицина, психотропного препарата. Подростки едят, пьют и курят эту специю, чтобы получить некоторую форму кайфа. Ощущения, о которых сообщают, варьируются от небольшого "гула" в голове до галлюцинаций. Побочные эффекты звучат посерьезнее. В них входит сонливость, тошнота, рвота, головные боли и головокружение.

Snorting Smarties (конфеты)

Это просто глупо. В американских школах есть шуточный розыгрыш, когда просят съесть что-то или засунуть что-то в нос. Оказывается, теперь стало модно вдыхать конфеты. Единственная вещь, которую стоит сказать об этой "тенденции", состоит в том, что одним из побочных эффектов является возможность получения носовых личинок.

Jenkem

-10

Из заметок на полях...

Тест на удовольствие – часть моего обычного тренинга, который направлен не на повторение того, «как делать правильно», а на то, что нужно делать, опираясь на собственные ощущения.

Когда внимание обращено на чувства, оказывается, что можно легко менять свои привычки. А бросить курить как отказ от привычки ничуть не сложнее, чем изменение, например, осанки или походки. Но что значит: обратить внимание на свои ощущения? Это значит задавать себе вопросы о том, что в данный момент ощущают отдельные части твоего тела, и стараться получить от них чувственный ответ. Поэтому, не удивительно, что и этот тест почти весь состоит из вопросов на тему, что Вы чувствуете.

Однажды, обратив внимание на свои ощущения, я понял, что курение не нравится моему организму. Может быть, такой резульат получится и у Вас.

ИСТОРИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ

Люди курят не для того, чтобы доставлять себе неприятности. Закуривая, они отдыхают, отвлекаются от напряжений и трудностей. Отвлекаются и отдыхают за счёт того, что доставляют себе пусть небольшое, но удовольствие. Может быть, Вы до сих пор согласны с этим утверждением? Или удовольствие выкурить сигарету - вымысел?

Вспомните, когда Вы начинали курить, сигарета казалась Вам противной, не так ли? Тогда Вы, наверное, думали, что противна она только Вам, а другие курящие получают удовольствие. В конце концов, все курящие оправдывают привычку вдыхать дым именно так: «А мне нравится».

Но подумайте: разве первое впечатление бывает настолько обманчивым? Тогда Вы ему не поверили. Возможно, тогда Вы считали, что надо втянуться, чтобы сигаретой можно было бы наслаждаться. Ну и как, получилось? Втянуться-то Вы втянулись, а как с удовольствием? Не вообще, не по разговорам, а лично у Вас?

САМАЯ ЖЕЛАННАЯ СИГАРЕТА

Вы, наверняка, можете вспомнить какие-нибудь эпизоды своей жизни, когда сигарета казалась особенно желанной или особенно вкусной... А, может быть, дело не в том, что приносила удовольствие сама сигарета ? Может быть, удовольствие приносили люди и обстоятельства, а сигарета только сопровождала их.

Возможно, Вы замечали, что, иногда, сигарета кажется более желанной. И удовольствие, в этом случае, особенно от первых затяжек, - намного больше. Например, если эта сигарета - первая после того, как Вы долго не могли курить. Или сигарета исполняет роль в некотором ритуале, скажем, вместе с чашкой кофе.

УДОВОЛЬСТВИЕ ИЛИ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ?

Но, если удовольствие Вы получали далеко не от каждой сигареты, то зачем Вы курили ту сигарету, которая не доставляла удовольствие? А, может быть, таких сигарет было много? Но Вы их не выбросили, а выкурили. Зачем?

Наверное, потому что нужно было. Не могли не выкурить. И к этому Вас принуждала привычка и обычная при потреблении любого наркотика необходимость восполнить его недостаток в организме. Никотин распадается в организме быстро, и, поэтому, необходимость получения новой порции возникает часто. Получается, что Вас принуждала закурить необходимость удовлетворения "такой потребности".

Поэтому, облегчение, даже удовлетворение, Вы, конечно же, ощущали многократно. Но как же это далеко от желания получить удовольствие от чего-то красивого, вкусного или ароматного... Или Вы думаете иначе?

СИГАРЕТА ПРЕОБРАЖАЕТ ВАС?

Но, может быть, Вам приятно представлять, как смотритесь с сигаретой со стороны?

Некоторые курильщики считают, что очень приятно держать сигарету в руке.

Но подумайте, почему сухие нарезанные листья, завёрнутые в бумагу, способны доставить такое удовольствие. Может быть, с этой бумажной палочкой в руке Вы чувствуете себя увереннее? Как когда-то, когда только втягивались? Подумайте об этом, когда закурите.

Наверное, в детстве Вы хотели иметь волшебную палочку. И вот она у Вас в руках. Вынимаете из пачки, закуриваете и сразу преображаетесь в солидного уверенного в себе человека. Звучит волшебно. Только, что здесь солидного для взрослого человека ?

ПОПЫТКА ПОЛУЧЕНИЯ УДОВОЛЬСТВИЯ ОПЫТНЫМ ПУТЁМ

Но, может быть, удовольствие доставляет вкус сигареты или её запах? Какие части тела могут радоваться приятному вкусу? Язык, очевидно. А что улавливает приятные запахи? Конечно, нос. И, если этот запах действительно приятен, Ваш нос его, несомненно, оценит.

Попробуйте экспериментально понять, в чём находится или может находиться удовольствие от курения. Поверьте, это интересно. Вспомните об этом и дайте оценку на удовольствие во время ближайших перекуров.

Проверьте, насколько приятна затяжка вкусовым сосочкам Вашего языка. Язык наслаждается?

А как Ваш нос оценивает проходящий дым? Этот аромат ему приятен?

Возможно, удовольствие начинается с губ?

Может быть, Вы ощущаете удовольствие в горле?

Или от наслаждения хочется погладить живот?

А, может быть, в голове разливается блаженство?

Обратите пристальное внимание на свои ощущения. Оцените вкус и запах. Вдыхайте глубже, если не поняли.

Вы можете оценить таким образом и следующую сигарету или, даже, оценивать все следующие.

Получите ли Вы удовольствие от вкуса или запаха? Хотя бы мимолётное...

Или - нет?

Тогда, может быть, Вы опять берёте сигарету просто по привычной необходимости?

Самоанализ. Когда читали текст, Вы задумывались и отвечали на поставленные вопросы? И проверили себя, закурив? Но не нашли, в чём сейчас может быть для Вас удовольствие закурить? Тогда тест на удовольствие пройден успешно. А значит, один из главных якорей, которым сигарета прицепилась к Вашей жизни, вырван: удовольствия сигарета Вам сейчас не доставляет.

Учитывая цены на сигареты и запреты на курение по всему миру, каждая сигарета сейчас на счету. Научитесь получать удовольствие от каждой отдельной сигареты.

Шаги

Покупайте хорошие сигареты. Обычно начинающие курильщики курят легкие сигареты. Когда научитесь курить правильно, переходите по крайней мере на сигареты средней крепости. Вы получите больше опыта, увеличивая содержание никотина.

Уплотняйте сигареты перед курением. Большинство марок сигарет не отличаются хорошей плотностью табака. Уплотняя табак, вы добьетесь более длительного процесса выкуривания сигареты. Прежде чем открыть пачку сигарет, переверните ее и потрясите о ладонь около 20 секунд.

Не всегда нужно уплотнять табак. Некоторые марки сигарет, к примеру, American Spirits, уже уплотнены табаком. American Spirit даже предлагают перед курением покрутить сигарету пальцами, чтобы часть табака вышла наружу.

Пользуйтесь качественной зажигалкой. Обычные зажигалки фирмы Bic стоят дешево и работают исправно, но их использование не приносит того удовлетворения, которое получаешь от пользования классической зажигалкой в стиле Zippo. Первые затяжки сигаретой, прикуренной от зажигалки Zippo, будут совершенно отличными на вкус, к тому же вы просто полюбите свою зажигалку.

Не курите, находясь в спешке, когда есть вероятность, что вас побеспокоят. Курите в одиночестве или с людьми, которые вам нравятся. Таким образом, вы получите больше удовольствия от курения, особенно если рядом с вами будут ваши курящие друзья.

Способ вдыхания табачного дыма. Когда вы подносите сигарету к губам, она не должна миновать зубы. Существует много способов вдыхания табачного дыма в легкие. Самый распространенный способ заключается в следующем: выдохнуть изо рта воздух, поднести зажженную сигарету к губам, затем вдохнуть табачный дым в рот (заметьте, не в легкие), подержать его там менее секунды, после чего сделать обычный вдох ртом, чтобы уже охлажденный дым попал в ваши легкие. Сделайте обычный выдох и начните снова.

Тушите сигарету. Если вы находитесь на улице, бросьте выкуренную сигарету рядом с собой, наступите на нее и раздавите, чтобы она потухла полностью. Когда тушите сигарету о пепельницу, держите ее вертикально, дымящей частью вниз. Придавливайте сигарету до тех пор, пока она не потухнет. Обязательно выбрасывайте потушенную сигарету в мусорный бак, если находитесь на улице. Не оставляйте ее на земле.

• В дополнение к дезодорантам, жевательная резинка и освежители дыхания могут быть полезны для курильщиков, желающих замаскировать запах табака или избавить окружающих от необходимости его ощущать.
• Не делайте стремительных и частых затяжек во время курения. Табак лучше на вкус в холодном виде- затягиваясь слишком сильно, быстро или часто, вы подогреваете его, что, в свою очередь, ухудшает его вкусовые качества. Расслабьтесь, сделайте вздох, затем затянитесь снова.
• Существует еще один, менее жесткий метод вдыхания табачного дыма, который подразумевает курение "изо рта в рот". Он состоит в следующем: человек делает затяжку и держит дым во рту, но вместо того, чтобы протолкнуть его в свои легкие, он (она) выдыхает прямо в рот другому курильщику, который уже делает полный вдох. Это часто практикуется среди начинающих курильщиков или тогда, когда необходимо ощущение близости.
• Пожалуйста, относитесь уважительно к окружающей среде. Не оставляйте сигаретные окурки валяющимися на земле. Найдите пепельницу или выбросьте окурок в мусорный бак (только убедившись, что сигарета полностью потухла).
• Еще один способ тушения сигареты на улице состоит в следующем: сожмите сигарету и скручивайте ее пальцами, выдавливая уголек и часть табака, непосредственно соприкасающуюся с ним. Таким образом, у вас в руках останется потухшая сигарета. Если вам пришлось прерваться во время курения, это хороший способ оставить часть сигареты на потом.
• Еще один более причудливый метод вдыхания табачного дыма называется "французский вдох". Эту технику можно развить, практикуясь перед зеркалом. Начинайте как всегда – с дыма во рту. Затем медленно выдувайте дым изо рта, задействовав щеки и язык (так же, как вы делали ранее до втягивания дыма), и одновременно делайте полноценный вдох носом. При правильном исполнении дым проследует изо рта в нос с наименьшими потерями. Выглядит очень эффектно.
• Если вы курите в неположенном месте или рядом с некурящими людьми, вам следует иметь при себе любой аэрозолевый дезодорант, чтобы применить его для маскировки табачного запаха. Это не только спасет вас в определенной ситуации, но и будет расцениваться как признак хороших манер по отношению к некурящим, которые не обязаны вдыхать чужой дым от сигарет.
• Стряхивание пепла: важно знать, как и куда лучше стряхивать пепел от сигареты. Во время курения на улице, широко практикуется стряхивание пепла на землю, желательно таким образом, чтобы он не попадал на окружающих людей. Если вы держите сигарету между указательным и средним пальцами руки, можно стряхивать пепел, слегка подбивая фильтр сверху или снизу большим пальцем. Если вы держите сигарету между большим и остальными пальцами, можно стряхивать пепел, постукивая по сигарете одним или двумя пальцами. Когда курите рядом с пепельницей, не стряхивайте пепел, наклонив сигарету дымящейся частью вниз. Большим пальцем приподнимите кончик с фильтром, чтобы пепел упал прямо вниз. Держа сигарету между большим и остальными пальцами, стряхивайте пепел в пепельницу как обычно. При курении в автомобиле также может потребоваться особая внимательность. Когда вы случайно роняете сигарету на улице, не происходит ничего страшного, но в автомобиле такая оплошность может привести к порче интерьера и будет стоить вам прожженных дыр. Если владелец машины не против, опустите окно хотя бы на десять сантиметров. Старайтесь выдыхать дым в окно- курение в автомобиле с закрытыми окнами приведет только к задымлению салона и не принесет никакого положительного эффекта, связанного с увеличенным содержанием в воздухе табачного дыма. Стряхивайте пепел из окна, старайтесь делать это либо тогда, когда дует сильный ветер в противоположном вашему движению направлении (к примеру, при движении более 50 км/ч), либо при отсутствии ветра, чтобы пепел не залетел в салон. Выбрасывание выкуренной сигареты из окна является нарушением закона, но практикуется довольно широко. Воспользуйтесь автомобильной пепельницей, если она есть.
• Облизывание сигаретного фильтра не распространено широко, а практикуется только в определенных кругах и при курении определенных марок сигарет. Фильтры многих ароматизированных сигарет имеют вкус, и облизывание губ или самого фильтра позволяет его почувствовать. Также, прикасаясь языком до линии границы между бумагой и фильтром, вы можете ощутить вкус табачного дыма всем языком.

Предупреждения

• Будьте вежливы по отношению к некурящим, рядом с которыми вы курите. Основной причиной запретов на курение является поведение курильщиков, выдыхающих дым прямо в лицо окружающим. Если дует ветер, встаньте таким образом, чтобы дым не летел в сторону некурящих людей рядом с вами. Если ветра нет или вы не можете передвинуться на достаточное расстояние, выдыхайте дым наверх, чтобы он не попадал в глаза, нос и на вещи окружающих вас людей.
• Курение убивает. Не существует безвредных или менее вредных сигарет. Самым верным решением будет никогда не курить или бросить курить, если вы уже начали.

Что вам понадобится

• Качественная зажигалка (с жидкостью для заправки)
• Пачка хороших сигарет
• Тихое или приятное место для курения
• Друзья, если вам нужна компания

Все интересное

Дать информацию о характере человека порой способны сущие мелочи. К примеру, манера курения у людей, подверженных этой вредной привычке. Обратите внимание на то, как именно ваш собеседник прикуривает, куда выпускает дым и как стряхивает пепел, и вы…

Основное предназначение электронной сигареты – замена традиционных сигарет. Дело в том, что по своему дизайну она очень схожа с обычной. Также процесс курения электронной сигареты практически не отличим от сигареты с табаком. Инструкция 1По своей…

Если вы пока не чувствуете, что готовы отказаться от сигарет немедленно и навсегда, а уменьшить вред, наносимый вашему организму курением, и хоть немного ослабить зависимость все же хочется, попробуйте начать курить меньше. Каждая сигарета, не…

Вред и польза электронных сигарет вызывают массу споров среди потребителей и среди медиков. По сравнению с обычным курением электросигареты менее вредны по той причине, что человек и окружающие его люди перестают вдыхать едкие и токсичные продукты…

Курение – очень распространенная вредная привычка, от которой сложно избавиться. Но прогресс не стоит на месте, поэтому в продаже появились электронные сигареты. Изготовители этой современной продукции заверяют, что их можно курить, не беспокоясь о…

Множество споров ходит вокруг электронных сигарет. Одни люди утверждают, что их вред на организм гораздо меньше, чем от обычных сигарет. Другие говорят, что это хитрый ход маркетологов, и курение опасно в любом виде. Курильщику со стажем очень…

Электронные сигареты становятся все популярней в мире, поскольку они очень удобны, не требуют спичек, пепельниц и других «важных» аксессуаров. К тому же, они не являются источником противных ароматов, их можно курить в публичных местах…

О вреде курения написано немало книг, а Минздрав уже устал предупреждать о печальных последствиях, которыми чревата эта пагубная привычка. Для кого-то сигарета – это способ расслабиться, успокоиться, отвлечься. Для некоторых – своеобразный символ…

Если в надежде быстрее бросить курить вы перешли с обычных сигарет на ментоловые, то допустили серьезную ошибку. Мягкий и приятный холодок, который образуется в полости рта во время курения – только эффектная маскировка.
Сама по себе…