Инструкция
Расслабиться перед сном, успокоить нервную систему и сделать сон более крепким поможет мята. Существует много видов этого растения, но в лечебных целях применяют мяту перечную. Можно приобрести её в аптеке или вырастить самостоятельно (в том числе, на подоконнике в квартире). Для приготовления целебного настоя возьмите от 1,5 до 3 г сушеной мяты и залейте 200 мл горячей воды. Дайте настояться 15 минут. Пейте перед сном или в течение дня (до 4 раз).
Мелисса – родственница мяты по семейству яснотковых – тоже обладает седативным (успокоительным и снотворным) эффектом. Завариваются эти растения одинаково. Помните, что они усиливают аппетит. Если вы склонны к полноте, старайтесь контролировать количество потребляемой пищи.
Валериана увеличивает продолжительность сна, делает его более глубоким. Приобретите препарат на ее основе в аптеке (таблетки, капли) или приготовьте отвар из корня валерианы в . Поместите 2 столовые ложки в фарфоровую или эмалированную посуду, залейте 200 мл кипятка. Накройте крышкой и нагревайте на водяной бане 15 минут. Снимите с огня и, укутав посуду с отваром махровым полотенцем, оставьте охлаждаться на 45 минут. Если этот способ кажется вам сложным, сделайте настой. Залейте от 6 до 10 г сухого корня 200 г воды и настаивайте 8 часов. Принимайте по 2 столовые ложки 3 (не более 4) раза в день.
Похожим действием обладает трава пустырника сердечного. Выпускается в форме жидкого экстракта и спиртовой настойки. Кроме того, продается прессованное сырье для приготовления настоев. Их готовят из расчета 15 г пустырника на 200 мл воды. Принимают дважды в сутки по 1/3 стакана.
Улучшает качество сна настойка пиона. Делать ее самостоятельно не рекомендуется, поскольку велик риск ошибиться. Купите препарат в аптеке и принимайте по 30-40 капель, растворив их в стакане воды, 3 раза в сутки. Лучше всего делать это за 20 минут до приема пищи. Курс лечения, как правило, длится не менее месяца, после чего делается десятидневный перерыв, и прием настойки продолжается.
Ранее считалось, хмель обладает седативным эффектом. Позже выяснили, что содержащиеся в нем вещества успокаивающе влияют на хладнокровных, но не на млекопитающих (в том числе, людей). Хмель до сих пор можно встретить в составе сборов от бессонницы, но применение его бесполезно.
Прежде чем начать принимать травы для улучшения сна, убедитесь, что подобное лечение вам не запрещено. Личная непереносимость веществ, содержащихся в растениях, является противопоказанием к их использованию. С осторожностью должны применять перечисленные ранее травы беременные и кормящие женщины (пустырник, пион и валериана им противопоказаны). Настойка пиона не рекомендуется при пониженном давлении и повышенной кислотности желудка, валериана – при заболеваниях печени.
В легкой форме бессонница не вредна. Организм легко восстанавливается после нескольких дополнительных часов сна. А вот регулярная может негативно отразится на работе других систем и функций организма.
Недостаток сна неизбежно тянет за собой увеличение веса тела.
При хроническом нарушении сна сбивается биологический обмен веществ. Для получения энергии, производство которого затруднено из-за плохого обмена веществ, мы ощущаем чувство голода. Чтобы унять ложное чувство голода мы едим больше пищи и в итоге обрастаем лишними сантиметрами вокруг талии.Сколько нужно человеку часов сна для качественного отдыха? Большинству взрослых людей необходимо семь — восемь часов сна каждую ночь, хотя все мы разные. Некоторые могут восстановить жизненные силы за три — четыре часа глубокого ночного отдыха. Мы все разные и каждый сам должен определить сколько часов сна ему нужно.
- Выпитая на ночь чашка теплого молока с куркумой значительно улучшить качество сна. Молоко всегда лучше пить перед сном, так как содержащийся в нем кальций активнее усваивается организмом в ночное время суток.
- Стакан теплого молока со столовой ложкой меда поможет снять усталость и напряжение, накопившиеся в течении трудового дня.
- Методы релаксации, такие как тепло и расслабляющая ванна перед сном помогает устранить перевозбуждение и истерические реакции.
- Ваша кровать должна быть удобной. Иногда человек не может уснуть только благодаря не правильно подобранной подушке или матраса.
- Такие стимуляторы как кофе, крепкий черный или зеленый чай нужно пить как минимум за два часа до отбоя.
- Любые физические нагрузки следует завершить за 3 часа перед сном. Мышцы не успевают расслабится и качество сна ухудшается.
Травы для борьбы с бессонницей
Мелисса — одно из старейших народных средств для улучшения ночного отдыха. Трава содержит цитронеллы, которые применяются для расслабления и снятия тревоги у детей. Можно применять как настой и как чай.
Валериана и хмель. Эти две травы можно пить по отдельности, но как правило их принимают в сочетании. Однако мгновенного улучшения качества сна этот настой не даст. Улучшение ночного отдыха происходит обычно спустя 2 — 3 недели.
Ромашка является многоцелевым растением. Принимая чаи и настои вы не только избавляете себя от бессонницы, но и лечите весь организм. Она полезна при метеоризме, диарее, заболеваниях печени и желчных путей. Эфирное масло обладает дезинфицирующим и успокаивающим свойствами.
Жасмин является превосходным освежителем воздуха. Всем, кто страдает бессонницей, рекомендуют разложить траву под кроватью. Так же жасмин можно добавлять в зеленый чай, для снятия стресса.
Калифорнийский мак (Eschscholzia сащогтса) обладает успокоительным и обезболивающим эффектом. Он снимает боль, освобождает от тревожных мыслей и вызывает сон. Очень хорош для улучшения сна в период менопаузы.
Эфирные масла лаванды снимают перевозбуждение. Мешочки с сухими соцветиями развешивают в спальне или кладут под подушку. Вдыхание масел лаванды оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Помимо этого ароматные мешочки предохраняют шерстяную и меховую одежду от моли.
Многие из перечисленных выше трав доступны в капсулах или в виде порошка. Преимущество использования природных средств от бессонницы является то, что они не вызывают привыкания.
Китайская пословица гласит: «кто имеет хороший сон, тот имеет отменное здоровье».
Берегите себя и будьте здоровы!
Травы от бессонницы благотворно влияют на нервную систему, снимают ощущение тревоги, усталость, помогают расслабиться, нормализировать сон. В отличие от синтетических препаратов, средства на травах не вызывают привыкания организма, поэтому их можно принимать долговременно.
Сон – важная составляющая жизнедеятельности человека. Благодаря этому изо дня в день повторяющемуся циклу, организм человека правильно функционирует, у него есть эмоциональные и физические силы выполнять необходимую работу. Однако из-за внешних или внутренних раздражителей, этот ритм может сбиваться. Тогда наступает бессонница – одно из самых распространенных нарушений сна.
На могут прийти лечебные травы, фитосборы. Какие травы можно пить для улучшения сна? Как осуществляется лечение бессонницы травами? Что еще можно предпринять, дабы нормализировать нарушения сонного цикла? Ответы на эти вопросы, будут рассмотрены в данной статье.
Целебные травы, улучшающие сон
Природа имеет множество трав с лечебным эффектом. Многие из них могут помочь от бессонницы. Наиболее эффективными и часто используемыми травами являются такие как:
- ромашка;
- пустырник;
- мята;
- мелиса;
- валериана;
- лаванда.
Все вышеперечисленные травяные растения оказывают успокаивающее, расслабляющее действие на нервную систему.
Польза ромашки для сна
Ромашка используется для лечения многих заболеваний, а все благодаря ряду полезных свойств, которыми обладает эта трава. Так отвар из цветков ромашки оказывает седативное, анестезирующее действие, снимает острую головную боль, усталость, воспаление, улучшает процесс пищеварения, дыхания. Ромашка незаменима для женщин, так как нормализирует функционирование женских половых органов.
При нарушениях сна, вызванных усталостью после тяжелого рабочего дня, заболеваниями пищеварительного тракта или в период менструации у женщин, отлично помогает стакан чая из ромашки. Для этого необходимо 5г. цветков ромашки аптечной залить стаканом кипятка. Можно добавить мед, или сахар. Выпить перед отходом ко сну. Такой чай снимет боль, напряжение, поможет расслабиться и крепко уснуть.
Пустырник спасет от бессонницы
Пустырник – отличное , которое наиболее часто используют для нормализации сна. По своему действию эта трава схожа с растением валерианы, ландыша, но имеет более выраженный эффект. Траву пустырника принимают при разных нервозных состояниях, затяжной депрессии, частых стрессах, вегетососудистой дистонии.
Для нормализации сна, можно принимать отвар пустырника на протяжении всего дня. Он отлично снимет возбудимость нервной системы, окажет седативный эффект. Чтобы приготовить настой, нужно 3столовые ложки травы залить стаканом кипятка. Дать настояться 1-2 часа. Пить по 1ст. ложке, перед едой.
В аптеке можно приобрести спиртовую настойку пустырника, которая также помогает при бессоннице, улучшает качество сна. В домашних условиях также готовят такую настойку: 20гр. предварительно измельченных листьев растения заливают 100мл. 70%-ного спирта. Дают настояться 2 недели. Принимают по 30-40 капель 3-4 раза на день.
Мята и мелиса – приятные травы для сна
Мята и мелиса – известные всем успокаивающие растения. Многие предпочитают чай из этих трав. И не зря. В этих травяных растения содержится большое количество эфирных масел, витаминов, минеральных элементов. Так в составе мяты имеется ментол, который оказывает на организм спазмолитическое, антисептическое, седативное действие.
Чаи из мяты, или мелисы имеют приятный, легкий вкус. Мелису лучше использовать в свежем виде. Несколько листиков этого растения надо залить стаканом кипятка, дать настояться пару минут. Добавить мед или сахар по вкусу. Выпить за полчаса до сна. Мяту перечную нужно готовить из расчета 1 часть травы на 5 частей кипятка.
Мята и мелиса – бесподобные травы, так как практически не имеют противопоказаний к употреблению, крайне редко вызывают аллергические реакции. Поэтому чаи из этих трав можно пить на протяжении всего дня, небольшими порциями. Они отлично снимут усталость, успокоят, расслабят, помогут заснуть.
Однако, стоит помнить, что частое употребление такого чая в больших количествах сильно понижает кровяное давление. У мужчин на этом фоне может развиться упадок половой силы. В связи с этим мужчинам перед сном можно выпивать не больше 150 мл. чая из мяты, или мелисы.
Валериана – натуральное и безопасное средство от бессонницы
Валериана — превосходное растение, которое часто используют при нервных расстройствах, бессоннице. И действительно, эта трава не только эффективна, но и не вызывает привыкания, не имеет побочных эффектов в виде нарушения концентрации внимания, утомляемости, потери работоспособности.
Из корня валерианы готовят выжатый сок, настойки, отвары, снотворные таблетки. Все эти средства можно принимать в определенных дозировках при нарушениях сна. Так настойку следует пить по 20-30 капель за раз, а таблетки по 2-3 таблетки на один прием (в зависимости от дозы экстракта валерианы в пилюле) за 30 минут до сна. Свежевыжатый сок корней и корневищ этого растения принимают по 15 мл за прием.
Эфирное масло лаванды
Данное средство отлично снимает мигрень, усталость, помогает погрузиться в мир сладких сновидений. Так капельки эфирного масла из лаванды можно нанести на кончики подушки, на которой спите, или приготовить аромалампу. Приятный запах, распространиться по спальне, улучшит процесс засыпания, нормализирует фазы сна.
От бессонницы отлично помогает жасмин. Высушенную траву этого растения помещают в шерстяной носок, пополам с травой лаванды. Завязывают мешочек и улаживают его возле подушки. Сухой сбор меняют каждые 10 дней. Стресс, бессонницу, после такой ароматерапии, как рукой снимет.
Трава ландыша для пожилых людей
Нормализировать сон у людей преклонного возраста поможет трава ландыша. Для этого 5г. сухой травы надо залить 200мл. кипевшей воды. Оставить настаиваться на 12 часов. На следующий день пить по 1ч.л. в течение суток. Трава ландыша благотворно влияет на работу сердечной мышцы.
Фитосборы при нарушениях сна
Сбор трав от бессонницы – отличное средство, используемое многими для нормализации сна. Такие фитосборы можно приобрести в аптеке, или приготовить самим. Благодаря нескольким разновидностям трав, входящих в состав сбора, повышается терапевтический эффект. Травяной сбор готовится в виде отваров или настоев.
Так в домашних условиях можно приготовить отвары из сухого сбора трав за такими рецептами:
- Корешки валерианы соединяем с дягилем лекарственным в равных соотношениях. 20гр. сухой смеси насыпаем в стеклянную тару. Заливаем 200мл. кипятка. Плотно закрываем. Ставим на паровую баню. Снимаем через 15 минут. Укутываем посуду и даем настояться 40-50 минут. После чего процеживаем. Принимать нужно 2 раза в день.
- Сухой травяной сбор фенхеля, мяты, ромашки, тмина, валерианы смешиваются в равном соотношении. Полную столовую ложку (с горкой) сбора заливаем 200мл. кипятка. Ставим на паровую баню. Принимаем отвар по 1/3стакана три раза в день.
- 30г травы пустырника, 40г вереска, 30г сушеницы болотной, 10г корешков валерианы смешиваются. 4 ст. ложки смеси завариваются 1литром кипевшей воды. Настаивается отвар целую ночь. Утром процеживается. Принимать отвар следует по 4-5 глотков каждый час на протяжении дня.
Отличным действием обладает настойка от бессонницы, которую можно приготовить за следующими рецептами:
- Сухие плоды фенхеля обыкновенного, трава пустырника и тмина перемешиваются в равных количествах. Фитосбор заливается стаканом кипевшей воды. Проваривается на паровой бане 15 минут. Настаивается в стеклянной таре 40 минут. Принимается треть стакана 3 раза в сутки.
- Цветочная часть ромашки – 10г, кора крушины – 10г, мята перечная – 20г, валериановые корешки – 30г. 50г. сбора заваривают 200 мл. кипевшей воды. Настаивают 15 минут, процеживают. Принимают по стакану перед сном.
- Смешать измельченные, сухие шишечки хмеля, листочки розмарина, цветки зверобоя, мяту, мелису, валериану в равных соотношениях. 2 полные столовые ложки сбора залить стаканом кипятка, настаивать 15 минут. Пить небольшими глоточками на протяжении суток.
Все вышеперечисленные рецепты действенны и помогают при бессоннице. Главное придерживаться рецептуры приготовления.
В заключении необходимо отметить, что причинами бессонных ночей могут быть нарушения в работе организма. Поэтому чтобы наладить сон, нужно пролечить болезнь. Также, чтобы лучше уснуть не нужно перед сном кушать. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа. Нельзя заниматься активными физическими упражнениями. Необходимо принять теплый душ, выпить чай, лечь в теплую постель и крепко уснуть.
Причинами бессонницы чаще всего являются стрессы, какие-либо дневные заботы, требующие срочного решения, или повышенная нервная возбудимость. Конечно, в своей повседневной жизни мы никак не сможем избавиться от стрессов или проблем, поэтому нужно учиться жить с ними так, чтобы никакие дела не могли помешать полноценному ночному отдыху. Ведь именно от него в большой степени зависят работоспособность, хорошее настроение и здоровье любого человека.
Чаще всего доктора советуют тем, кто сталкивается с бессонницей, прибегать к действию седативных препаратов. Это хорошо помогает тогда, когда бессонница не затягивается и не становится хронической. В противном случае требуется правильно подобранный неврологом или невропатологом план лечения. Многие люди стараются обращаться к народной медицине для решения проблем с засыпанием, поскольку она предлагает натуральные средства. Если для этого нет никаких противопоказаний – то успокаивающими травами вполне можно пользоваться.
Отвары для сна
Итак, какие же травы помогают заснуть? Безусловно, те, что обладают седативным, то есть успокаивающим эффектом. Это такие травы, как валериана, пустырник, ромашка, душица, боярышник, зверобой продырявленный, лаванда, мелисса, чабрец, фенхель. Все эти травы помогают отогнать гнетущие мысли, рассеивают чувство тревожности, успокаивают и расслабляют, и, как следствие, приносят глубокий и спокойный сон без изнурительных ежечасных подъемов.
Как правильно применять травяные отвары для сна?
Чтобы их применение было эффективным, употреблять успокаивающие чаи надо довольно длительно – на протяжении двух недель или хотя бы десяти дней. Лучше всего начать применение отваров и настоев во второй половине дня, после обеда, чтобы к вечеру эффект от приема был максимальным. Последний прием успокоительного чая должен быть пред сном. Но здесь важно не переусердствовать – двух стаканов лечебного отвара в день будет вполне достаточно.
Рецепты успокаивающих отваров для хорошего сна
1. Настой валерианы
Безусловно, одним из самых действенных народных средств является трава валерианы. Настой готовится так. 20 граммов сухой травы валерианы залить стаканом кипятка, укутать и настоять не менее четверти часа. Пить такой настой нужно по 50 миллилитров трижды в день, и 100 миллилитров перед тем, как лечь спать. Для того, чтобы сделать валериановый отвар, нужно в литр кипящей воды добавить 100 граммов измельченной травы, кипятить около получаса. После этого отвар можно добавить в воду для ванны. Такие седативные ванны обязательно принимать за полчаса до сна.
2. Мятный отвар
Мята обладает способностью успокоить нервы и помогать глубокому и крепкому сну. Для того, чтобы это средство действовало как можно лучше, нужно пить мятные отвары во второй половине дня, по 100 миллилитров, после еды. На 200 миллилитров кипящей воды нужно взять 20-30 граммов листьев и цветков мяты, кипятить 5 минут.
3. Настой пустырника
Пустырник для улучшения засыпания могут использовать не все – из-за его специфического, резкого, горького вкуса. Однако это средство поможет не только быстрее заснуть, но и привести в порядок нервную систему. Настой из пустырника не нужно делать слишком крепким – 5 граммов (чайной ложки) травы на 100 миллилитров горячей воды будет вполне достаточно. Пить этот отвар надо длительно, но небольшими порциями, один-два раза в сутки.
4. Чай из душицы
Трава душицы замечательно успокаивает нервы, помогает легко уснуть и спать крепко. Из обыкновенной душицы готовят мягкий ароматный чай, который пьют небольшими порциями примерно по 100 миллилитров в течение всего дня. Для приготовления этого средства достаточно залить 10 граммов душицы 50 миллилитрами горячей воды. Также отваром душицы можно умываться перед сном, а еще хорошо добавлять эту траву в ароматические пакетики (саше), которые крепятся возле кровати.
5. Напиток из ромашки и меда
Ромашку можно пить вместо черного чая, заваривая каждый раз свежую порцию (10 граммов цветков на стакан кипятка). Этот напиток можно пить в любое врем суток. Хорошо добавить в него немного сотового меда.
6. Отвар из шишек хмеля
Шишки хмеля можно употреблять как седативное средство. Для этого хорошо промытые шишки нужно залить холодной водой, выдержать четверть часа, затем закипятить воду, и нагревать на медленном огне. Затем отвар процедить и выпить около 100 миллилитров перед тем, как отправляться в кровать.
7. Успокаивающий травяной сбор
Можно приготовить следующий успокаивающий сбор: взять одну часть лавандового цвета, 2 части боярышника, 3 части ромашки и 4 части чабреца. Тщательно смешать, залить 10 частями воды и прокипятить не очень долго. Затем настоять в теплом месте 30 минут. Пить по одной трети стакана трижды в день.
8. Успокоительный чай из разнотравья
Смешать листья и цветки мелиссы, цветки чабреца и плоды фенхеля. Смесь заваривать в виде чая, который нужно употреблять в вечернее время, не более двух стаканов за вечер. Этот чай поможет успокоиться и настроиться на сон.
9. Ароматические подушки
Отличный эффект дает применение специальных ароматических подушек. Все время спать на такой подушке не нужно, правильно будет использовать ее лишь во время бессонницы и в профилактических целях 1-2 раза в месяц. Такую подушку легко сделать своими руками, сшив обычную наволочку и наполнив ее успокаивающими травами. Наиболее популярна смесь шишек хмеля с цветками ромашки. Также может использоваться смесь мелиссы и лаванды в пропорции 4:1.
10. Лавандовое масло
Лаванда поможет настроиться на быстрое засыпание и спокойный сон. Но при ее применении важно не переусердствовать, иначе можно противоположный эффект. Лучше всего применять лавандовое масло. Несколько капель этого масла можно нанести на лоб и виски, можно слегка смазать им руки. А можно капнуть 2 капли лавандового масла на кусочек сахара и рассосать его под языком.
Обеспечить здоровый и крепкий сон помогут травы от бессонницы. Отсутствие сна или постоянное недосыпание существенно сказываются на состоянии здоровья. По статистике, бессонницей страдает каждый 5-й человек, несмотря на возраст: старики, взрослые и дети подвержены этой проблеме.
Когда медикаментозное лечение не подходит, на помощь приходят народные средства. В природе существует масса трав, которые помогают при бессоннице. Перед их применением необходимо ознакомиться с видами, свойствами и способами их применения.
Настои и отвары
Самым распространенным видом лечения является употребление настоек и отваров. Трава от бессонницы заваривается с другими компонентами и выпивается. Все перечисленные ниже травы являются лекарственными растениями. Некоторые из этих натуральных средств от бессонницы можно употреблять только с разрешения врача.
Травы при бессоннице:
- пассифлора;
- хмель;
- пион уклоняющийся;
- иван-чай;
- полынь;
- корень валерианы;
- пустырник;
- сельдерей;
- ромашка;
- укроп.
Валериана является одной из самых действенных трав. Именно корень валерианы обладает самой высокой концентрацией лекарственных веществ. Валериана продается в виде таблеток, капсул, сухого чая или настоя. В сухом виде ее можно принимать, смешивая с другими травами и составляющими. Эта трава хорошо изучена докторами и показана к применению при расстройствах сна. Валерьянка повышает качество сна, его глубину и крепость. Показана к применению при чутком сне, когда от малейшего шороха происходит пробуждение. Корень валерианы отлично сочетается с душицей. Они смешиваются в пропорции 1:2, заливаются водой, доводятся до кипения. Отвар кипят в течение 15 минут, затем 1 час дают настояться. Весь заваренный объем (100 мл) выпивается перед сном. Прием отвара продолжать в течение 2 недель.
При такой разновидности бессонницы, когда человек проснулся рано и никак больше не может заснуть, подойдет пустырник. По свойствам он похож на корень валерианы, но обладает гораздо более сильным действием. Кроме успокоения нервной системы, он обладает свойствами препаратов, понижающих артериальное давление. Он показан к применению не только страдающим бессонницей, но и людям с гипертонией. Эту траву в сухом измельченном виде заливают кипятком (200 мл) и настаивают накрытым до остывания. Затем настой процеживают и принимают по 1 ст. л. 3 раза в день. Пустырник можно добавлять в чай и пить в течение дня.
Для людей, которые плохо себя чувствуют весь день, постоянно сонливы, но при этом, ложась спать, не могут уснуть по несколько часов, подойдут такие травы при бессоннице, как цикорий, репешок, дягиль, зверобой и тысячелистник. Особенно полезными для женщин будут настои с мятой. Ее заливают 200 мл кипятка и настаивают в течение 40 минут. Принимать следует 3 раза в день. Кроме того, сухие листья мяты можно заваривать в черный и зеленый чай. Зверобой измельчают в порошок и около 20 г его заливают 300 мл кипятка. Настаивать необходимо 2 часа, а затем принимать по 100 мл трижды в день.
К применению для мужчин показан чабрец. Кроме приятных ароматических и вкусовых качеств, в сочетании с любыми вышеперечисленными травами он хорошо расслабляет и благотворно влияет на сон.
Травяные ванны
Список трав и способы их применения не ограничиваются употреблением внутрь. Хорошим расслабляющим и оздоровительным эффектом обладают ванны с отварами трав. Для женщин такие процедуры крайне приятны: помимо расслабления, травы улучшают состояние кожи.
Как и в бане, для ванн хорошо подходят хвойные экстракты. Сосновая, еловая или пихтовая хвоя заливается литром кипятка и ставится на огонь. Кипятить следует 15 минут, а затем процеженный отвар выливать в ванну. Расслабляться в ней необходимо 15-20 минут.
Хорошим эффектом обладает череда. 1 кг череды заливается 3 л прохладной воды и настаивается 10 минут. Затем ее настой надо поставить на огонь, 15 минут кипятить и далее дать настоятся еще 10 минут. Процеженный отвар выливается в ванну. Принимать ее надо по 30 минут 3-4 раза в неделю.
К любому из этих рецептов можно добавить мед. Можно взять любой (гречишный, цветочный, каштановый) и растворить 3 ст. л. в ванне. Он обладает успокаивающими свойствами и благотворно влияет на кожу.
Если перечисленные выше травы не удалось найти, то в аптеке можно приобрести лавандовое масло. В ванну добавляется 4-5 капель. Это поможет уснуть.
Ароматерапия
Многие травы обладают положительным расслабляющим действием при проведении ими ароматерапий. Вдыхаемые испарения или аромат некоторых трав действуют на нервную систему и успокаивают ее.
Сухой стебель полыни растирается в руке, и вдыхается запах порошка. Он обладает успокаивающим свойством и снимает нервное напряжение.
В магазинах продаются специальные аромаподушки для сна, но их можно сделать и самому. В мешочек складываются в пропорциях 1:1:1 сухие валериана, пустырник и синюха. Мешок с травами заворачивается в подушку под наволочку. Это сделает сон более крепким и спокойным.
Запах лаванды не только приятен, но и лечит бессонницу. Можно вдыхать дым горящих аромапалочек из лаванды, а можно натереть лавандовым маслом виски. Запах будет непосредственно в зоне обоняния, пока масло не впитается в кожу.
Преимущества лечения травами:
- натуральность;
- низкая стоимость;
- эффективность;
- возможность проведения курсов дома.
Все перечисленные выше способы применения трав для лечения бессонницы можно применять комплексно, чередуя друг с другом.
Такое их использование поможет быстрее достичь положительного эффекта. Ряд трав из списка обладает аллергическими свойствами, поэтому перед самостоятельным лечением лучше посоветоваться со специалистом. Наряду с лечением бессонницы травами надо подходить к этому вопросу разносторонне: следить за питанием, избегать стрессов, чаще бывать на свежем воздухе.